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bodydemon : Force Training Log

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bodydemon : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 03/04 21h19

oki :)
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Messagepar bodydemon le 05/04 23h11

le partiel je peu le faire en sumo ou sa a aucun intérêt :) ?

après 5h de sommeil, pour se venger de Léon ( le prof de sport ) qui ma virer de musculation lol

145)DC

-DC slingshot 3x5+1x4.75 @ 142
-DIH à 60° 3x13@34PR
-rowing 1 bras poulie basse 3x15@ toute la pile ( simplement 62 malheureux kilo)
-rowing menton 2x10@60PR
-triceps extention poulie haute 3x20@45
-curl pupitre a la poulie basse 3x15@36

fin de séance a 23h :p
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Messagepar Volkov le 05/04 23h14

bodydemon a écrit:le partiel je peu le faire en sumo ou sa a aucun intérêt :) ?

après 5h de sommeil, pour se venger de Léon ( le prof de sport ) qui ma virer de musculation lol



Pourquoi il t'a viré, tu as brisé son monde quand tu lui as dit qu'on pouvait squatter sous la paralèlle ? :idiot:
Pour le partiel, je pense qu'il vaut même mieux le faire avec une largeur de pied classique, en sumo tu risques de galérer pour pas grand chose.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodydemon le 06/04 11h12

merci volkov :) en faite on était pas censer avoir sport et vue ce qu'il nous fais faire en muscul a par me faire perdre du temps et de la fibre lol il nous laisse 2 min par exercice mdr moi je m'en fou la dernéire foi ej susi rester totue l'heure sur le meme :p il nous dis pas plus que 25 pourcent du poids de corps mdr
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Messagepar morgan56 le 06/04 21h06

il est en core a la methode de developpement rouet (pour ceux qui connaisse)
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Messagepar bodydemon le 10/04 20h55

146)SQT ( petite séance de reprise :) )

-SQT full 1x1@160 PR
-box SQT full 2x3@132 PR ( la dernière foi j'en faisais même pas une )
-frt SQt full 1x10@102
-SDT jt 1x20@102
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Messagepar attila le 10/04 22h23

morgan56 a écrit:il est en core a la methode de developpement rouet (pour ceux qui connaisse)


Oui je connais, mais je pense être le seul jeune qui connait une méthode aussi et vieille et co.... :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar morgan56 le 11/04 10h32

Belle reprise et tres belle barre aux squats !
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Messagepar B.Rabbit le 11/04 15h35

Ah je vois que je suis pas le seul à avoir eu un prof de sport qui s'y connaisait absolument rien en muscu.
Mais je crois que toi ton prof il est hors concours :lol:
Excelentes perfs au passage, continue comme sa!
B.Rabbit
 
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Messagepar bodydemon le 11/04 16h39

merci a tous :)
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Messagepar bodydemon le 12/04 08h50

147) DC

-DC 7x5@114kg PR
-DIH à 60° 1x14@36kgPR
-DH debout 3x13@26 PR
-triceps extension 1x20 PR + 1x16 + 1x13 @ 50KG
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Messagepar thomas3094 le 12/04 14h33

B.Rabbit a écrit:Ah je vois que je suis pas le seul à avoir eu un prof de sport qui s'y connaisait absolument rien en muscu.
Mais je crois que toi ton prof il est hors concours :lol:
Excelentes perfs au passage, continue comme sa!


Pour lui travailler en dynamique c'est travailler sur du 20 reps ^^ être dynamique sur 20 reps faut prendre vraiment léger LOL
Ah oui ! le tirage vertical à la poulie en supination ça fait travailler le haut des pecs xD il est vraiment HORS CONCOURS !
thomas3094
 
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Messagepar bodydemon le 12/04 17h26

lol bien dis frère enfin bref c pas de sa faute il retranscris ce que quelqu'un lui a appris si connement...
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Messagepar morgan56 le 12/04 20h59

bodydemon a écrit:147) DC

-DC 7x5@114kg PR
-DIH à 60° 1x14@36kgPR
-DH debout 3x13@26 PR
-triceps extension 1x20 PR + 1x16 + 1x13 @ 50KG



bien joué la scéance que des PRs !
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Messagepar bodydemon le 16/04 19h43

148) SDT
-SDT sumo 10x3 @172 ( travaille de technique )
-SDT surélevé 2x3@164PR
- full box sqt sauté 5x3
-enroulé du bassin 5x60PR
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Messagepar morgan56 le 16/04 19h50

Bien joué les PRs !
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Messagepar thomas3094 le 16/04 20h25

Bien joué les PR frère :super_lol:
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Messagepar bodydemon le 24/04 21h14

bonsoir superphysique :) et tous les power !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
j'ai pas pus mettre mes séance depuis un certain temps a cause d'une panne informatique --' sa ma manquer...

149) DC
-DC slingshot 3x5+2x4@142
-DIH à 60° 3x12@36
-curl barre EZ 2x12@57.5
-triceps extention 2x20@50

150)DC
-DC (explosivité) 9x3@82
-DC sérré 5x6@102

151)SQT

-Full SQT 1x5+1x7+1x5@142PR (d'après le calculateur j'aurai du en faire que 3 lol )
-SDT roumain 1x10@132+1x10@152+1x6@162+2x6 @172 PR
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Messagepar Antoine G. le 24/04 21h51

Tu parles de quel calculateur au squat ?
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Messagepar morgan56 le 26/04 19h05

Beau PR au squat !
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Messagepar bodydemon le 26/04 22h33

calculateur SuperPhysique pour le sqt
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Messagepar bodydemon le 04/05 21h11

149)seance de squat


150)DC
-DC 1x4 +4x5PR +1x3 @116
-DH à 80° 3x12@28

151) séance de dos

152)SQT
-full SQT 2x5@142 +3x5@152 PR
-SDT roumain 3x15@152PR
-leg curl 1 jambes debout 1x9@31+2x20@27
-rotation du buste 3x25@ 6 elastiques
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Messagepar morgan56 le 04/05 21h37

Bravo pour tes PRs ,ça monte bien en ce moment !
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Messagepar bodydemon le 14/05 22h50

153)DC
-DC slingshot 1x4@146PR +1x3+2x2@150
-DC sérré 3x9@92
... oublier lol

154)Dos
-rowing barre 3x12@132 PR
-rowing 1 bras poulie basse 3x25+1x30@62
-shrug barre 3x12@152

155) SDT
-SDT sumo 1x3+2x2@190
-SDT surélevé 1x3@170PR
+abdos
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Messagepar attila le 15/05 10h46

Bien le rowing barre.

Arriver une certaine charge ça te met pas une tension sur les lombaires ??
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodydemon le 15/05 18h31

merci Attila chef des Huns :) !
Avant j'avais cette pression dont tu me parle, c'est pourquoi je faisais que du rowing 1 bras mais la j'ai eu envi de refaire un peu se mouvement et pour le moment je ne ressent plus cet pression je te dirais si par la suite avec l'augmentation de la charge la pression se fais ressentir.
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Messagepar morgan56 le 15/05 21h22

Bien joué les PRs sacré semaine !
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Messagepar bodydemon le 15/05 22h10

156)DC
la maladie te bouffe... elle bouffe ton énergie... elle bouffe ton Dc ... bref elle te bouffe lol
-DC 4x4@118
-DC sérré 4x8@92
-DH debout 3x12@26
-barre front 3x10@47.5+1x20@37.5 :mad:
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Messagepar bodydemon le 18/05 22h57

157) SQT
-full SQT 2x3@160Kg PR +1x2@162
-Frt SQT full 2x10@102
-SDT jt partiel 2x6@182 PR +1x10@172
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Messagepar morgan56 le 18/05 23h12

Visiblement tu as bien recuperer de taz maladie ,bravo pour tes PRs !
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Messagepar bodydemon le 22/05 22h49

158)DC

-DC 1x3@120 +1x1@130PR
-floor press à la claque 3x8@102
-DH debout 3x8@28
-triceps extension corde a boule 2x12@36 + V-Barre 1x12@54
- barre au front 3x12@47.5
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Messagepar morgan56 le 24/05 15h36

Bien joué le PR au bench ,tu me motive bien pour que ça remonte là !!
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Messagepar bodydemon le 26/05 20h57

sa fais plaisir que je sois source de motivation :) je vais rajouter des kg alors :)

159)

-SDT SUMO 1x10@170 PR
-DC slingshot 2x12@112 (tranquille)
-DC claque longue avec pieds sur le banc 4x6@92
-DH debout 2x8@28
-barre au front 3 x 10 @47.5
-triceps extension corde a boule 3 séries
+ 3 séries 50 abdos swiss ball + 2 élastiques plier
+ 3 séries 50 abdos enrouler du bassin sur banc incliné
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Messagepar Jul54 le 26/05 23h16

avec 4x4 à 118, les 135 doivent y être (ou vraiment as loin) :cool:
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Messagepar bodydemon le 29/05 12h25

je pense aussi :) mais comme la dernière foi j'avais fais un 3 foi 120 avant, dure d'aller chercher le maxi ensuite ^^
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Messagepar bodyman35 le 29/05 12h39

bien le svt !!! ca cause la !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 29/05 14h56

Put... bien joué le terre !
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Messagepar bodydemon le 30/05 10h21

le terre j'ai vraiment souffert lol mais c'est pas si bien que sa en a l'aire ma technique étais pourris lol la prochaine foi j'essaye avec une belle technique à la bodymanmorgan ^^

160)DC

-DC 2x9+2x8@102 :mad:
-DI serré 3x8@80
-pompe claque derrière le dos 6x3@pdc
-pompe arbre droit 2x12@pdc (pour le fun mais bonne sensation )
-barre front 3x10@47.5
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Messagepar bodydemon le 31/05 17h49

161) SQT

-full SQT 1x1@172 + 2x5@152
-frt SQT 3x10@102
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Messagepar morgan56 le 01/06 07h52

Bien le squat et les pompes claquées dans le dos !
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