bodydemon : Force Training Log

par **bodydemon** le 06/04/2012 00h11

le partiel je peu le faire en sumo ou sa a aucun intérêt

?

après 5h de sommeil, pour se venger de Léon ( le prof de sport ) qui ma virer de musculation lol

145)DC

-DC slingshot 3x5+1x4.75 @ 142
-DIH à 60° 3x13@34PR
-rowing 1 bras poulie basse 3x15@ toute la pile ( simplement 62 malheureux kilo)
-rowing menton 2x10@60PR
-triceps extention poulie haute 3x20@45
-curl pupitre a la poulie basse 3x15@36

fin de séance a 23h

par **Volkov** le 06/04/2012 00h14

bodydemon a écrit:le partiel je peu le faire en sumo ou sa a aucun intérêt ?

après 5h de sommeil, pour se venger de Léon ( le prof de sport ) qui ma virer de musculation lol

Pourquoi il t'a viré, tu as brisé son monde quand tu lui as dit qu'on pouvait squatter sous la paralèlle ? :idiot:

Pour le partiel, je pense qu'il vaut même mieux le faire avec une largeur de pied classique, en sumo tu risques de galérer pour pas grand chose.

par **bodydemon** le 06/04/2012 12h12

merci volkov

en faite on était pas censer avoir sport et vue ce qu'il nous fais faire en muscul a par me faire perdre du temps et de la fibre lol il nous laisse 2 min par exercice mdr moi je m'en fou la dernéire foi ej susi rester totue l'heure sur le meme

il nous dis pas plus que 25 pourcent du poids de corps mdr

par **morgan56** le 06/04/2012 22h06

il est en core a la methode de developpement rouet (pour ceux qui connaisse)

par **bodydemon** le 10/04/2012 21h55

146)SQT ( petite séance de reprise

)

-SQT full 1x1@160 PR
-box SQT full 2x3@132 PR ( la dernière foi j'en faisais même pas une )
-frt SQt full 1x10@102
-SDT jt 1x20@102

par **attila** le 10/04/2012 23h23

morgan56 a écrit:il est en core a la methode de developpement rouet (pour ceux qui connaisse)

Oui je connais, mais je pense être le seul jeune qui connait une méthode aussi et vieille et co.... :idiot:

par **morgan56** le 11/04/2012 11h32

Belle reprise et tres belle barre aux squats !

par **B.Rabbit** le 11/04/2012 16h35

Ah je vois que je suis pas le seul à avoir eu un prof de sport qui s'y connaisait absolument rien en muscu.
Mais je crois que toi ton prof il est hors concours :lol:

Excelentes perfs au passage, continue comme sa!

par **bodydemon** le 11/04/2012 17h39

merci a tous

par **bodydemon** le 12/04/2012 09h50

147) DC

-DC 7x5@114kg PR
-DIH à 60° 1x14@36kgPR
-DH debout 3x13@26 PR
-triceps extension 1x20 PR + 1x16 + 1x13 @ 50KG

par **thomas3094** le 12/04/2012 15h33

B.Rabbit a écrit:Ah je vois que je suis pas le seul à avoir eu un prof de sport qui s'y connaisait absolument rien en muscu.
Mais je crois que toi ton prof il est hors concours
Excelentes perfs au passage, continue comme sa!

Pour lui travailler en dynamique c'est travailler sur du 20 reps ^^ être dynamique sur 20 reps faut prendre vraiment léger LOL
Ah oui ! le tirage vertical à la poulie en supination ça fait travailler le haut des pecs xD il est vraiment HORS CONCOURS !

par **bodydemon** le 12/04/2012 18h26

lol bien dis frère enfin bref c pas de sa faute il retranscris ce que quelqu'un lui a appris si connement...

par **morgan56** le 12/04/2012 21h59

bodydemon a écrit:147) DC

-DC 7x5@114kg PR
-DIH à 60° 1x14@36kgPR
-DH debout 3x13@26 PR
-triceps extension 1x20 PR + 1x16 + 1x13 @ 50KG

bien joué la scéance que des PRs !

par **bodydemon** le 16/04/2012 20h43

148) SDT
-SDT sumo 10x3 @172 ( travaille de technique )
-SDT surélevé 2x3@164PR
- full box sqt sauté 5x3
-enroulé du bassin 5x60PR

par **morgan56** le 16/04/2012 20h50

Bien joué les PRs !

par **thomas3094** le 16/04/2012 21h25

Bien joué les PR frère :super_lol:

par **bodydemon** le 24/04/2012 22h14

bonsoir superphysique

et tous les power !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
j'ai pas pus mettre mes séance depuis un certain temps a cause d'une panne informatique --' sa ma manquer...

149) DC
-DC slingshot 3x5+2x4@142
-DIH à 60° 3x12@36
-curl barre EZ 2x12@57.5
-triceps extention 2x20@50

150)DC
-DC (explosivité) 9x3@82
-DC sérré 5x6@102

151)SQT

-Full SQT 1x5+1x7+1x5@142PR (d'après le calculateur j'aurai du en faire que 3 lol )
-SDT roumain 1x10@132+1x10@152+1x6@162+2x6 @172 PR

par **Antoine G.** le 24/04/2012 22h51

Tu parles de quel calculateur au squat ?

par **morgan56** le 26/04/2012 20h05

Beau PR au squat !

par **bodydemon** le 26/04/2012 23h33

calculateur sp pour le sqt

par **bodydemon** le 04/05/2012 22h11

149)seance de squat

150)DC
-DC 1x4 +4x5PR +1x3 @116
-DH à 80° 3x12@28

151) séance de dos

152)SQT
-full SQT 2x5@142 +3x5@152 PR
-SDT roumain 3x15@152PR
-leg curl 1 jambes debout 1x9@31+2x20@27
-rotation du buste 3x25@ 6 elastiques

par **morgan56** le 04/05/2012 22h37

Bravo pour tes PRs ,ça monte bien en ce moment !

par **bodydemon** le 14/05/2012 23h50

153)DC
-DC slingshot 1x4@146PR +1x3+2x2@150
-DC sérré 3x9@92
... oublier lol

154)Dos
-rowing barre 3x12@132 PR
-rowing 1 bras poulie basse 3x25+1x30@62
-shrug barre 3x12@152

155) SDT
-SDT sumo 1x3+2x2@190
-SDT surélevé 1x3@170PR
+abdos

par **attila** le 15/05/2012 11h46

Bien le rowing barre.

Arriver une certaine charge ça te met pas une tension sur les lombaires ??

par **bodydemon** le 15/05/2012 19h31

merci Attila chef des Huns

!
Avant j'avais cette pression dont tu me parle, c'est pourquoi je faisais que du rowing 1 bras mais la j'ai eu envi de refaire un peu se mouvement et pour le moment je ne ressent plus cet pression je te dirais si par la suite avec l'augmentation de la charge la pression se fais ressentir.

par **morgan56** le 15/05/2012 22h22

Bien joué les PRs sacré semaine !

par **bodydemon** le 15/05/2012 23h10

156)DC
la maladie te bouffe... elle bouffe ton énergie... elle bouffe ton Dc ... bref elle te bouffe lol
-DC 4x4@118
-DC sérré 4x8@92
-DH debout 3x12@26
-barre front 3x10@47.5+1x20@37.5 :mad:

par **bodydemon** le 18/05/2012 23h57

157) SQT
-full SQT 2x3@160Kg PR +1x2@162
-Frt SQT full 2x10@102
-SDT jt partiel 2x6@182 PR +1x10@172

par **morgan56** le 19/05/2012 00h12

Visiblement tu as bien recuperer de taz maladie ,bravo pour tes PRs !

par **bodydemon** le 22/05/2012 23h49

158)DC

-DC 1x3@120 +1x1@130PR
-floor press à la claque 3x8@102
-DH debout 3x8@28
-triceps extension corde a boule 2x12@36 + V-Barre 1x12@54
- barre au front 3x12@47.5

par **morgan56** le 24/05/2012 16h36

Bien joué le PR au bench ,tu me motive bien pour que ça remonte là !!

par **bodydemon** le 26/05/2012 21h57

sa fais plaisir que je sois source de motivation

je vais rajouter des kg alors

159)

-SDT SUMO 1x10@170 PR
-DC slingshot 2x12@112 (tranquille)
-DC claque longue avec pieds sur le banc 4x6@92
-DH debout 2x8@28
-barre au front 3 x 10 @47.5
-triceps extension corde a boule 3 séries
+ 3 séries 50 abdos swiss ball + 2 élastiques plier
+ 3 séries 50 abdos enrouler du bassin sur banc incliné

par **Jul54** le 27/05/2012 00h16

avec 4x4 à 118, les 135 doivent y être (ou vraiment as loin) :cool:

par **bodydemon** le 29/05/2012 13h25

je pense aussi

mais comme la dernière foi j'avais fais un 3 foi 120 avant, dure d'aller chercher le maxi ensuite ^^

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 29/05/2012 13h39

bien le svt !!! ca cause la !!!! :cool:

par **morgan56** le 29/05/2012 15h56

Put... bien joué le terre !

par **bodydemon** le 30/05/2012 11h21

le terre j'ai vraiment souffert lol mais c'est pas si bien que sa en a l'aire ma technique étais pourris lol la prochaine foi j'essaye avec une belle technique à la bodymanmorgan ^^

160)DC

-DC 2x9+2x8@102 :mad: