A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nikekusa : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 14/08/2010 20h47

Disons que j'ai chopé le lien de l'image, et grâce à Google, j'ai retrouvé le Myspace ! :idiot:
Raph92
 
Messages: 1810
Inscription: 06/12/2009 18h34
Réputation: 80


Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 14/08/2010 20h51

Pas d'idées pour la dernière ? Plus personne ose répondre :cool: ?

Image
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 14/08/2010 21h07

oui :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 14/08/2010 21h21

Tous les goûts sont dans la nature :ill:

Image
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 14/08/2010 21h48

J'aime ! vasi sort moi ta conerie mdr
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 14/08/2010 21h53

Putain j'ai bu du lait au chocolat et j'ai manger un petit pain au chocolat !!! vite vite a besoin de ne plus cédé a ce genre de chose !!
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 14/08/2010 21h59

Ca culpabilise pas pour ça :)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar allan19 le 14/08/2010 22h00

Nezumi avait pourtant dit que sa signature était ironique. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
allan19
 
Messages: 341
Inscription: 27/02/2010 16h42
Réputation: 5

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 14/08/2010 22h03



Un qui suit c'est bien :D

Nikekusa a écrit:J'aime ! vasi sort moi ta conerie mdr


Sinon je t'invite à me parler plus poliment, sinon on va pas s'entendre. :o


Bon allez une dernière pour la route ?
Vous y allez ou pas ?

Image
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 14/08/2010 22h06

c'est pas scarlett johansson ? :wtf:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar allan19 le 14/08/2010 22h24

Je sais pas pourquoi mais cette fois ci, je crois que ce sera une anorexique.
Perso, j'y vais pas.
Avatar de l’utilisateur
allan19
 
Messages: 341
Inscription: 27/02/2010 16h42
Réputation: 5

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 14/08/2010 22h29

Perso cette fois j'irai :super_lol: :idiot:

Image

Bien joué Kensei :cool:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 14/08/2010 22h31

Nezumi j'doit prendre ca hironiquement ou pas ? et svp stoper ac ce genre de photo mon log n'est pas fait pour ca.
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar allan19 le 14/08/2010 22h32

Y'a que les imbéciles qui changent pas d'avis. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
allan19
 
Messages: 341
Inscription: 27/02/2010 16h42
Réputation: 5

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 14/08/2010 22h39

Nikekusa a écrit:Nezumi j'doit prendre ca hironiquement ou pas ? et svp stoper ac ce genre de photo mon log n'est pas fait pour ca.


C'est l'intérêt de l'ironie, on sait pas toujours :idiot:

Désolé pour le flood coco, j'arrête !

Admet au moins que Scarlett Johannson elle est TROP belle :D
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 14/08/2010 22h40

si tu l'admets pas , je pourris ton log Nikekusa ce qui sera parfaitement justifié :rolleyes:

haha :super_lol: je rigole bien sur
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 14/08/2010 22h47

Mdrr les gar, et petite question



c'est de la couille ou pas

si j'arete d'en prendre aprés je risque de perdre ma mass musculair ou pas ?
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 14/08/2010 23h37

Ca marche pas ca
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 15/08/2010 00h50

Nan pis meme vos mieu du naturel et que sa dur que du dopage et que au bout de 1semaine on n'a plus rien vive le 100% naturel
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 15/08/2010 07h39

Lol t'as regardé quand même !

Si tu cèdes à ça c'est pas comme craquer sur un petit pain au lait hein :idiot:


Tu deviens dépendant psychologiquement de ces merdes, et chaque fois que tu fais une cure c'est un peu comme jouer à la pochette surprise russe : du muscle, ou bien crise cardiaque, diminution de la fertilité, gynécomastie :ill: :
Image
ou gh gut avec les hormones de croissance :
Image

explosion du bras après injection de synthol ayant nécessité une opération :
Image



C'est beau les couvertures de magazine de muscle ou de fitness mais la face cachée un peu moins :ill: :ill: !
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 15/08/2010 10h46

Aoé j'avou carément beurk comme j'ai dit oé vos mieu du 100% naturel ;) :D
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 15/08/2010 16h51

J'aime pas les jours de repos, je m'ennui et j'ai un peu t'endance a grinioter ... et en plus lundi et mardi je doit aler a la muscu en bus !! je rage grrrr :joker:
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 15/08/2010 17h39

Jour de repos aussi pour moi.

Prends un bouquin et lit :idea:

Au pire lis un livre sur la muscu, ca peut pas te faire de mal ! :D
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 15/08/2010 19h05

Y faudrais encore que j'aime lir :) mdr
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 15/08/2010 19h49



"Encore eut-il fallu que j'aimasse lire" tu veux dire :idea: :idiot:

Dans ce cas les jours où le sport te manque : crunchs et étirements à gogo !
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 15/08/2010 22h26

Aoé bien vue (Y)
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 11h45

Bon voila, je mange beacoup de legume et de feculant et bcp de viande blanch aussi, et je prend des kilo enfin voila avec mon programme de nutrition que voici

Matin : 9h petit dejeuner céréal ou fromage blanc 0% 100gramme + 50gramme flocon d’avoine + 30gramme de whey


13h45: 150gramme de feculant pate riz ect...
100gramme de viande blanch ou rouge « pas toujour de viande «
150gramme de legume
et pour finir un peu de frommage


16h 30gramme de whey entrainement

17h30: 40gramme whey

19h30: pareil que le repas de 13h45

23h 150gramme de fromage blanc 0%


et je prend du poids avec ça c'est normal ?
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 11h50

Et eje besoin de fair une prise de mass ? comme je suis assez gras sa devrai sufir, photo page 2 enfin voila j'aimerais avoir vos avis
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 16/08/2010 11h55

manges bien , essaie de te stabiliser et de monter les perfs
pas besoin d'une prise de masse au début :!: :idea:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 12h03

Ok merci beaucoup Kensei'
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 18h31

PEC : DC avec halter incliné 4*12@15
DC decliné 5*12@40
dips pdc 1*10 1*8 1*6
pec dec 3*12@73 1*17@66
tirage a la poli vis a vis 3*15@25

BICEPS : Curl concentré 6*15@15
Curl incliné 2*10@10
Curl a pupitre 2*8@25

Trapezes : 5*30

Crunch : 3*100
3*50@50

voila ma perf de ajrd
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 18h34

Se soir je voulais manger 1omelette composé de 2 oeufs avec 150gramme de champignon c'est bon ?
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 16/08/2010 18h38

T'es au régime ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 18h41

Non pourquoi ? ;( c'est peu ?
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 16/08/2010 18h44

Bah le repas juste après la séance c'est pas le meilleur moment pour couper les glucides. Tu t'es fait une diète essaye de la tenir une semaine, bien que je pense que tu manges un peu trop.

Edit : remarque t'as pas de collation.
Tu veux bien calculer le total en kcal de tout ce que tu manges ? Ensuite indiquer le total proteines/glucides/lipides.
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 18h46

Oui je mange bcp trop, j'ai prix du poids c'est pour ca je vais diminué bref je vais me préparé a manger a se soir bonne soiré :)
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 16/08/2010 23h10

J'indiquerais tout ca demain car tout les emballage son a la poubel ...
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nezumi le 17/08/2010 07h26

Tu peux aussi regarder sur un site.
Calcule d'après ton programme diététique.

"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2227
Inscription: 25/01/2004 22h26
Réputation: 92

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Nikekusa le 17/08/2010 12h01

Bon voila, la je vien de me fair du pain au son d'avoine comme sur la recette sur le site j'ai prix la moitier donc 50gramme 100gramme d'escalope de dind et 100gramme d'harico vert, ce matin j'ai dejeuner environ 120 a 200gramme de corneflex " nature " ac 100ml de lait 1/2
16ans 1m75 78kg


No Pain...No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Nikekusa
 
Messages: 243
Inscription: 08/08/2010 14h18
Réputation: 0

Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar John5435 le 17/08/2010 12h31

Tu ne mange pas assez Nikeusa, fait le calcul prot/hydrates/lipides de ton repas, impossible de fabriquer du muscle de cette manière, au contraire tu en detruit beaucoup la...

50g de pain au son env 30g de glucides
100g de dinde env 20g de prot
Des haricots verts env rien..lol

Doc pas assez de prots, pas assez de glucides, pas assez de lipides....

Il faut largement augmenter tes rations…
Envoi moi un mp on peut en parler…
John5435
 
Messages: 137
Inscription: 09/08/2010 13h08
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™