Nikekusa : Musculation Training Log

par **Nezumi** le 20/08/2010 16h17

Ton poids a évolué comment depuis une semaine ?

par **Nikekusa** le 20/08/2010 17h07

Je me pese dimanch matin et je te dit quoi

par **Nezumi** le 20/08/2010 17h50

Avant d'avoir avalé la moindre nourriture ou boisson hein :idea:

par **Nikekusa** le 21/08/2010 00h57

Je me doute ^^'

par **Jordy P.** le 21/08/2010 00h59

et aprés un passage un chiotte de préférence :idea:

par **Nezumi** le 21/08/2010 09h59

Toutafé !

par **Nikekusa** le 21/08/2010 11h04

ok ok mdr

par **Nikekusa** le 22/08/2010 12h13

C'est bon je stabilise 70.8kg tout va bien

par **Nezumi** le 22/08/2010 13h20

Nickel.

Ben tu essaies de refaire ce que tu as fait cette semaine niveau bouffe, en améliorant tes perfs, et tu refais le bilan dans une semaine.

par **Nikekusa** le 22/08/2010 13h21

Ok ça roul comme d'hab je vous tien au courant

par **Nikekusa** le 23/08/2010 22h47

Ahah petite exé j'ai manger deux mini beigner au chocolat, et un pain au chocolat :ill:

je rage

PS: mon dernié exé remonte a 6jours

par **Nezumi** le 23/08/2010 22h57

C'est sûr que ca va pas dans le muscle ca

Tu t'en remettras quand même va

par **Nikekusa** le 23/08/2010 23h03

Petite question, c'est mieu de s'entrainer le matin, ou l'aprés midi ? genre je me leve a 9h petit dejeune op 10 muscu ou bien entrainement a 15h bref jvoudrais savoir quel et la meilleur periode pour s'entrainer, enfin si il y en a une

par **Nikekusa** le 23/08/2010 23h31

par **Juve** le 23/08/2010 23h33

L'apres midi en general c'est mieux, donc si tu as le choix....

par **Nikekusa** le 23/08/2010 23h34

Oui merci oui je peux sympas Juve :super_lol:

par **PlayAa** le 23/08/2010 23h38

Au moment ou t'est le plus en forme dans la journée dans la plupart des cas c'est l'après-midi mais comme chacun est diffèrent faut que tu voie par toi même.

par **Nezumi** le 24/08/2010 08h09

La réponse est dans le Delavier 1 p.20 :idea:

par **Max** le 24/08/2010 08h14

On a notre MDG numero 2 ^^ Il faudrait te comissionner sur les achats :idiot:

par **Nezumi** le 24/08/2010 09h04

C'est pour motiver Nikekusa à s'acheter son premier livre :idea:

par **Nikekusa** le 24/08/2010 10h25

Moé claquer des sous pour du papier c'est pas mon truc

par **Nikekusa** le 24/08/2010 16h03

En ce moment j'ai la flem de metre mes seance, donc vous etonez pas de me voir rarement sur mon training, ne vous inquitér pas j'areterais ça pour rien au monde

par **Nezumi** le 24/08/2010 18h41

C'est le plus important
Force toi quand même une fois par semaine, pour la motive, à indiquer la progression sur quelques barres (DC, tractions, squat) et ton poids.
Ou si t'as des questions

par **Nikekusa** le 26/08/2010 14h04

a 15h je par pour une bonne seance de pec triceps abdo, j'avais l'envi de passer a 20kilo dans chaque bras pour le DC ac halter, etant donner que la je suis a 15 je vous fait par de ma progression aprés ma seance =D

par **Nezumi** le 26/08/2010 14h35

Ca me parait gourmand, on verra

par **Nikekusa** le 26/08/2010 17h44

PEC DC incliné halter 3*12@20kg 1*12@18kg " dans chaque bras "
DC 4*10-12@40kg
PecDeck 4*12@73kg
tirage pouli vis a vis 4*20-20-10-10@25kg 30kg pour les 2 autre series

Triceps tiarge a la pouli ac corde 5*15@30kg et 35 sur les 2 derniére echec sur la derniére
extension des triceps sur pouli ac bar 3*15@50kg
dips a la machine 4*15@59kg

Abdo : Crunch decliner 3*100
Crunch jambe levé croiser 4*50
Crunch a la machine 3*30@60kg
Crunch oblique 4*26

par **Nikekusa** le 27/08/2010 15h00

aujourd'hui seance biceps dos, et quelque crunch en passan

par **Nikekusa** le 27/08/2010 17h14

Biceps : curl concentré 1*20@8kg 4*15@11kg 1*20@8kg
Curl sur une grand bar 1*8@30kg 4*15@25kg 1*20@20kg

dos : traction a la machine " pouli " 4*10@32kg
Traction a la machine " avec halter " 4*15@30kg
Tirage bucheron 3*10@19kg

trapeze : 3*30@34.5kg 1*30@44.5kg

crunch decliné 3*100
crunch jambe en l'air croiser 4*40
crunch a la machine 2*25@60kg

par **PlayAa** le 27/08/2010 17h17

Biceps avant dos ? :eek:

par **Nikekusa** le 27/08/2010 18h25

Bah que je le fait avant ou aprés ça change kdal

par **PlayAa** le 27/08/2010 18h33

Bah si, si tu épuise tes biceps t'aura moins de force pour le dos

par **Nikekusa** le 27/08/2010 18h41

Oé mais si j'utilise les biceps pour mon dos, jorais moin de force aprés pour les travaillés :super_lol:

par **Nezumi** le 27/08/2010 22h19

Playaa a raison :idea:

par **tonio69** le 27/08/2010 22h23

Nikekusa a écrit:Oé mais si j'utilise les biceps pour mon dos, jorais moin de force aprés pour les travaillés

Les bicep se travaillent apres le dos.
Si non,t'as cas faire dos/tricep et pec/bicep puis voila.

par **Nikekusa** le 27/08/2010 23h10

Ok, bah je prendrais compte de vos conseil et de rénavant je ferais le dos avant les biceps

par **Nezumi** le 28/08/2010 08h23

Ca y est t'as pris tes petites habitudes ? Tu vas suivre le rythme à la rentrée ?

par **Nikekusa** le 28/08/2010 19h45

Oé je vais géré au minimaume 3fois par semaine ac la rentré vous inquiété pas

par **Max** le 28/08/2010 20h34

Une pharse : 6 fautes....
Abandonnes les cours, et profites a 100% de la musculation mec :cool:

par **tonio69** le 28/08/2010 20h37

ahaha max

par **PlayAa** le 28/08/2010 20h44

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