Nikekusa : Musculation Training Log

par **Nikekusa** le 29/08/2010 00h15

mdr oé facile a dir u_u

par **Nezumi** le 29/08/2010 07h47

Arrêtez de vous moquer, Nikekusa s'inspire de l'orthographe médiévale, avant qu'elle ne soit codifiée par la Pléiade :idea:

Rabelais a écrit:

Iay (respondit Gargantua) par longue & curieuse experience inventé un moyen de me torcher le cul, le plus royal/ le plus seigneurial/ le plus excellent, le plus expedient, que iamais feut veu. [...]
Puis me torchay aux linceux/ à la couverture/ aux rideaux/ d'un coissin/ d'un tapiz/ d'un verd/ d'une mappe/ d'un couvrechief/ d'un mouschenez/ d'un peignouoir. En tout ie trouvay de palsir plus que ne ont les roigneux quant on les estrille. Voyre mais (dist Grantgousier) lequel torchecul trouvas tu meilleur? [...]
Ouy dea (respondit Gargantua) mon roy, ie rime tant & plus: & en rimant souvent m'enrime. Escoutez que dict nostre retraict aux fianteurs:

Chiart
Foirart
Petart
En chiant l'aultre hyver senty
La guabelle que à mon cul doibs,
L'odeur feut aultre que cuydois:
Ien feuz du tout empuanty.

De là à dire que ton orthographe sent comme le torchecul de Gargantua, je ne me permettrai pas non bien sûr :idiot:

par **allan19** le 29/08/2010 13h10

Nikeusa serait donc Jackouille la fripouille.

par **Nikekusa** le 29/08/2010 13h27

Oui oui c'est ça on va dir que j'ai rien vue bref :

Comparés a dimanch dernié toujour au meme poid 70.8kg

Mon petit dejeuner, a 13h15 (a) 25gramme de whey 70gramme de flocon d'avoine 1 banane 2oeuf dont 1 jaune et un peu de lait le tout mélanger :super_lol:

exelent huuum (a)

par **Nezumi** le 29/08/2010 13h31

Si les perfs progressent c'est du tout bon.

par **Nikekusa** le 29/08/2010 13h37

Oui ça progresse d'ailleur demain j'avai l'atention de passer a 45kg au DC j'etait a 40 bon en espérén y arivai mais je pense que ça va etre du gateau si j'ai reussi a passer a 20kg au DC halter alors que j'etait a 15 je me dit que je peu reussir sur le DC normal fin voila quoi et pour la méthode delavier, jla pratique sans fair exprés

c'est a dir entre 2 et 4 exos pour chaque muscle avec des rep de 8 a 12

par **Max** le 29/08/2010 13h39

C'est pas la methode delavier ca :lol:

par **Nikekusa** le 29/08/2010 13h40

bah c'est la quel alors -_-' j'ai vue ça sur planet muscle u_u

par **Max** le 29/08/2010 13h43

C'est plus un aboutissement des recherches, des techniques, actuelles en musculation, avec des explications... C'est pas des programmes préconçus. Regardes le sommaire sur le site de Vigot.

Sinon :
- Essaye de faire un peu plus attention sur l'orthographe
- Evites les smileys (a) ou u_u et compagnie, surtout qu'aucun fichier image n'y est correspondant

par **Nezumi** le 29/08/2010 13h47

Je t'ai mis un lien vers la méthode delavier sur ton log photos

par **Nikekusa** le 29/08/2010 13h51

oé mais 24euro pour un livre mes couilles c'est chere surtout pour un jeuno comme moi

par **Nezumi** le 29/08/2010 13h53

T'en as largement pour ton argent, après chacun ses priorités, au moins on aura essayé de t'aider

par **Nikekusa** le 29/08/2010 13h57

J'arive a avoir du changement comme ça, pour le moment je continue comme ça, mon bute c'est pas de devenir un gro malabar, juste avoir de belle forme c'est tout

par **Raph92** le 29/08/2010 13h57

" Un livre mes couilles "
?? :eek:

par **Nezumi** le 29/08/2010 14h00

Nikekusa a écrit:Moé claquer des sous pour du papier c'est pas mon truc

par **Nikekusa** le 29/08/2010 14h03

Oé pour le moment je ne l'acheterais pas, j'ai dit pour le moment donc c'est bon... :idiot:

par **PlayAa** le 29/08/2010 15h40

par **Nikekusa** le 30/08/2010 18h51

Ma seance d'aujourd'hui :super_lol:

Pec : DC 4*12@45kg 1*20@20kg
DC incliné avec halter 4*12@18kg
Pec dec 5*12@79kg
poulis vis a vis 4*12@30kg

Triceps : Dips a la machine 4*15@68kg
Tirage a la poulie avec corde 1*15@30kg 3*15@35kg
extension des triceps 4*12@54kg

abdo : crunch decliner 3*100
crunch jambe levé croiser 5*50
crunch a la machine 2*30@60kg

" demain 16ans :idiot:

"

par **Nezumi** le 30/08/2010 20h14

DIH c'est 9 kg par haltère c ca ?

par **Nikekusa** le 30/08/2010 20h19

Non 18kg de chaque

par **Nezumi** le 30/08/2010 20h33

C'est curieux je trouve ca vachement élevé par rapport à ton DC... mais je crois t'avoir déjà fait la remarque en plus :idiot:

Bref ca progresse quand même niveau qualité des mouvements ?

par **Nikekusa** le 31/08/2010 00h25

Bah pour les mouvement c'est pas tres difficile tu c'est je suis bien encadrés donc ça va tous seul a force je suis rodé

par **PlayAa** le 31/08/2010 01h01

Bon Anniversaire petit jeune

par **Nikekusa** le 31/08/2010 01h05

Merciiiiiiii, tu me fait rapelez faut que j'hedite ma signatur ^^'

par **PlayAa** le 31/08/2010 01h11

par **Nezumi** le 31/08/2010 07h09

Ah tiens bon anniversaire coco

par **Nikekusa** le 31/08/2010 10h46

Merci Nezumi :super_lol:

par **allan19** le 31/08/2010 12h31

Bon annif

Une relache sur du gâteau s'annonce.

par **Nikekusa** le 31/08/2010 12h38

Merci

Non méme pas de relache héhé

par **Nikekusa** le 31/08/2010 17h30

DOS :Traction pdc 2*10 1*8
Traction pronotation a la poulie 4*12@32kg
rowing yates 4*15@45kg
tirage bucheron 2*10@19kg
trapezes 4*30@40kg

Biceps : curl concentré 4*12@13kg
Curl sur longe bar 4*8@25kg 1*15@20kg

Epaules : elévation latéral 4*20@6kg

Abdo : crunch decliné 1*20 lester ac 20kg + 3*100
Crunch a la machine 3*25@65kg

par **PlayAa** le 31/08/2010 17h32

Rowing hate ?

par **allan19** le 31/08/2010 17h37

Tu veux dire rowing yates Nikekusa?

par **Nikekusa** le 31/08/2010 17h41

Oui voila autan pour moi

par **Nikekusa** le 01/09/2010 21h23

Seance d'aujourd'hui

Leg extension 3*25@30kg 1*20@35kg
Press cuiss 4*25@80kg
Squat 4*10@50kg
Molet assi 2*20@35kg
molet sur machine incliné 6*10@140kg

par **PlayAa** le 01/09/2010 21h36

Ça avance continue comme ca

par **Nikekusa** le 01/09/2010 21h43

Oui

merci

par **Nezumi** le 01/09/2010 21h55

Ca y est tu m'as dépassé au squat :cool:

par **PlayAa** le 01/09/2010 21h57

Sérieux ?

par **Nezumi** le 01/09/2010 22h03

Et ouais !

T'as cru que je faisais semblant d'être faible sur le forum pour dissimuler une musculature de rêve et la puissance d'un titan dans la vraie vie ? Et non

Cette semaine j'ai fait 3x4 au F-squat, du "lourd" à 48 kg.
Première semaine que je les passe sans rest-pauser :cool: