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Nikekusa : Musculation Training Log

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Messagepar Nikekusa le 14/09/2010 13h15

Bonjour bonjour, esque la creatine MRM et une bonne marque ?
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Messagepar Nikekusa le 14/09/2010 17h03

:?: :?:
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Messagepar Mr.Propre le 14/09/2010 17h16

c'est un site de naturel ici! :ill: :mad:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Nikekusa le 14/09/2010 17h31

C'est pas comme si je m'injecté des steroides :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 14/09/2010 17h38

1) Lisez SuperPhysique
2) Soignez votre orthographe, vos paragraphes et le titre de votre message
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Gilles Boid le 14/09/2010 17h51

Nikekusa a écrit:C'est pas comme si je m'injecté des steroides :idiot:


justement tu as lu l'article sur la créatine; j'espére que tu vas pas en prendre sinon tu risques de te faire bannir...
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Messagepar Nathan Lo le 14/09/2010 18h19

Je ne crois pas que la créatine soit considérée comme un produit dopant sinon ils n'auraient pas fait un dossier dessus
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Messagepar Nikekusa le 14/09/2010 18h34




+1 :super_lol:
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Messagepar Nezumi le 14/09/2010 19h32

Nathan t'es lourd, c'était une ruse de Gilles pour forcer Nikekusa à lire un peu :mad: :ill: :idiot:
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Messagepar Nathan Lo le 15/09/2010 01h34

Ah bah désolé je pensais qu'il était sérieux mais je lui fais confiance il a déjà du le lire :rolleyes: :cool: ..en attendant personne n'a répondu à sa question :lol:
perso je pense qu'il ferait mieux de manger correctement au lieu de prendre de la créa..enfin il est jeune il a le temps
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Messagepar Nikekusa le 15/09/2010 20h41

Bon voila j'ai encore une question

C'est mieu de fair 2fois les mm muscle par semaine avec 48 a 72H de repos entre chaque groupe musculaire

OU

Fair un muscle une fois par semaine exemple : lundi pec, mardi biceps, mercredi epaul, jeudi triceps ect...

Quel et le mieu pour progresser rapidement et avoir une bonne evolution niveau changement sachan que sa fait 2mois que je fait de la muscu je fait la 1er situation c a dir 2fois le muscle par semaine jai des changement, mais quelqun ma dit que comme je suis debutent, je peu etre en sur entrainement alors que je ne suis jamais fatigais je n'est jamais de coup de bar, enfin quesque vous en pensé ?

Ps: desolet pour les faute d'orthographe
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Messagepar Nezumi le 15/09/2010 20h49

On peut pas savoir à ta place.

C'est à toi d'écouter ton corps. T'as l'air d'être pressé de progresser, alors tant que tu continues à augmenter de séance en séance : profite, écoute pas trop les coachs des salles de muscu 90% du temps ils y connaissent rien.

Le surentraînement faut vraiment y aller pour y toucher.
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Messagepar Nikekusa le 15/09/2010 20h52

Nezumi encore et toujour, quesque je ferais pas s'en toi.

Bah oui je progresse et meme super rapidement =D donc comme tu dit j'ecoute mon corp c'est ce que je fait (Y)

Nezumi encore une fois merci ^^' sans toi jserais un peu perdu, tu est la depuis le debut tu me suis assez souvent tu me donne des conseil fin tu m'aide quoi (Y) gracias amigo :super_lol:
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Messagepar Nezumi le 15/09/2010 21h18

Je t'en prie, j'équilibre mon karma c'est tout :D

Sinon pour le surentraînement, Nicolas Delporte avait écrit il y a six ans :

je dors 4 heures par nuit, m'entraîne 3H par jour tous les jours avec 800cals dans l'estomac et je pète la forme, je n'aurais pas supporté ça il y a encore un an, il m'aurait fallu au moins 8 H de sommeil ce qui n'est plus le cas, tout ça c'est parce que je me conditionne intentionnelement
j'en ai marre de ddormir parce que je n'ai plus le temps de rien faire chez moi, j'aime l'écriture, la musique, la peinture, etc... si je dors je n'ai pas le temps de m'y consacrer et j'ai décidé de priivilégier mes passions,
ça a été dur au début, j'étais fatigué, maintenant je suis debout avant que le réveil ne sonne, c'est l'adaptation,
le surentraînement n'est en fait qu'un manque de conditionnement, une fois conditionné le surentraînement n'existe plus.

Il faut juste avoir l'envie.
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Messagepar Nikekusa le 26/09/2010 11h52

Bonjour a tous, aprés une petite absence sur le site je revien pour vous poser quelque question

Bon voila je pese tous ce que je mange comme d'hab mais depuis que je prend de la creatine, j'ai u une groce prise de poid " 3.5 voir 4kg de plus " donc je me demender si c'est normal de prendre autent ?
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Messagepar Nikekusa le 26/09/2010 13h21

quelqu'un :?:
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Messagepar PlayAa le 26/09/2010 13h39

Je m'y connait pas peut rien te dire mais d'après ce que j'ai compris la créatine fait de la rétention d'eau donc ca pourrait être ca ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Max le 26/09/2010 13h50

La créatine favorise la rétention d'eau intracellulaire oui. A sa 1ere cure rudy avait pris +/- 2kg en une semaine je crois :p

Sinon niveau rendu tu vois des resultats ?
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Messagepar Nikekusa le 26/09/2010 14h06

Niveau performance oui, mais phisiquement, j'ai pas trop l'impression de changé
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Messagepar Max le 26/09/2010 18h13

Ca devrait etre l'inverse normalement :wtf:
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Messagepar Nikekusa le 26/09/2010 18h26

Nous n'avons pas tous les mm reaction chaque corp et different enfin bref, sa m'arenge plus d'avoir les perfs = D
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Messagepar Nikekusa le 26/09/2010 20h41

Comment fair pour avoir des abdos !!! je crunch depuis biento 3mois et j'ai tj rien
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Messagepar xot le 26/09/2010 20h43

il faut faire un régime :!:
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Messagepar Nikekusa le 26/09/2010 22h35

ok ok merci j'ai ecr le temp la je vais bien prendre du muscle et je commence une sech en avril-mai
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Messagepar PlayAa le 26/09/2010 22h51

PDM sèche y a rien de mieux moi je dit ^^
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Messagepar Nezumi le 27/09/2010 17h20

Ouais bof, là il prend trop vite.

On avait dit de stabiliser mais tu fais un peu à ta tête, à ce rythme c'est pas une sèche qu'il te faudra en avril mais une liposuccion :idea:
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Messagepar Ink-Pact le 27/09/2010 17h29


tu devais pas réviser toi? :cool: :super_lol: :p
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Messagepar Nikekusa le 28/09/2010 13h43

Bon voila suite a ma seance de hier, je fait du buterfly et mon epaul c etiré ou je ne c'est trop quoi depuis hier j'ai mal au mon deltoid droit donc bah voila, et comment ce fait t'il que le Buterfly et le pull over me " deboite " les epauls
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Messagepar Nezumi le 29/09/2010 09h32

Ink-Pact a écrit:tu devais pas réviser toi? :cool: :super_lol: :p


Mes exams sont officiellement finis depuis lundi 27 septembre 2010 17h00... enfin 15h10, j'ai fini au bout d'une heure, c'est louche, soit je suis un dieu soit je vais me taper une note de merde :idea: :idiot:
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Messagepar Nezumi le 29/09/2010 09h34

Nikekusa a écrit:Bon voila suite a ma seance de hier, je fait du buterfly et mon epaul c etiré ou je ne c'est trop quoi depuis hier j'ai mal au mon deltoid droit donc bah voila, et comment ce fait t'il que le Buterfly et le pull over me " deboite " les epauls


T'as fait un mauvais mouvement, probablement au moment où tu as pris les barres ou bien quand tu les as laissé reposé.
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Messagepar Max le 29/09/2010 09h44

Peut etre que tu n'avais pas les omoplates assez serrées et ca a créé un conflict et un leger déboitement lors de la negative. Repos pendant 2/3 jours + cryoautomassages et t'es comme un sous neuf ;)
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Messagepar Nikekusa le 03/10/2010 00h13

qui peu me donner 4 exercice qui fonctione trés bien pour les pec j'aimerais revoir mon programme merci
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Messagepar Nikekusa le 03/10/2010 13h01

:?: :?:
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Messagepar Nezumi le 03/10/2010 14h52

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Messagepar Maxence D. le 03/10/2010 15h08

Nikenousa :cool:
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Messagepar Hypertrophic le 03/10/2010 15h09

Il abuserait pas un peu de ta gentillesse le Nikekusa?
A moins qu'il t'ai promis de venir visiter ta cave en échange de ton aide? Image
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Messagepar Nezumi le 03/10/2010 15h30

Un petit link ca me dérange pas plus que ca.

Et puis je suis un peu dans l'expérimentation, ici.
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Messagepar Max le 03/10/2010 15h52

:?:
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Messagepar Nikekusa le 03/10/2010 18h48

dans 1ans c'est obliger que j'ai du changement ?
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Messagepar Nezumi le 03/10/2010 19h07

Si tu suis nos conseils aveuglément, oui.
Si tu commences à lire, à te documenter, sans faire n'importe quoi, oui.

Si non, aucune idée.
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