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Nikekusa : Musculation Training Log

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Nikekusa : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 03/10/2010 19h18

:lol: :lol:
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Messagepar Parfum le 03/10/2010 20h42

Nikekusa a écrit:dans 1ans c'est obliger que j'ai du changement ?



:arrow:
Nikekusa a écrit:No Pain...No Gain !


;)
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Messagepar Nikekusa le 05/10/2010 12h51

Seance de hier

PEC
DC: 4*10@55kg
DC avec halter 4*10@21.5kg
pec dec 4*10@93kg
Écarté à la poulie vis à vis haute 4*10@35kilo


Triceps
Dips a la machine 4*10@73kg
extension de tricpes a la poulie haute 54kg
extension des triceps a la pouli haute ac corde bust penchez a l'avant 45kg
pompe prise séré

Abdo

Crunch 6*100
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Messagepar Nikekusa le 05/10/2010 19h22

seance de aujourd'hui

dos
Traction a la poulie 4*10@42kg
rowing hats 4*10@60kg
traction a la machine assissté 4*10@40kg "dans chaque bras"
tirage a la pouli 3*10@45kg 1*9@52kg

biceps
curl sur grand bar 4*8@25kg
curl concentré 4*8@13kg
curl incliné 4*10@8kg
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Messagepar Nikekusa le 08/10/2010 22h12

hier pec

DC 4*8@55kg
DC avec halters 4*10@21kg
pec dec 4*10@86kg
Pouli haute 4*10@35

Aujourd'hui

epaul

DN 4*10@44kg
DM 4*8@60kg
elevation latéral 4*10@11kg
pec dec, position epaul, " ariére " 1*10@86kg 1*10@76kg 1*10@69kg 1*10@59kg
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Messagepar Fabrice SP le 10/10/2010 13h08

Je crois que toutes les erreurs possibles tu les faits. :(
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Messagepar Jordy P. le 10/10/2010 13h15

Je comprends pas comment tu fais pour etre plus fort au dm qu'au dc surtout aprés avoir fait du dn :idiot:
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Messagepar Nezumi le 10/10/2010 13h16

Fabrice P. a écrit:Je crois que toutes les erreurs possibles tu les faits. :(


Ce qui est chiant c'est qu'il les fasse APRES avoir été mis en garde :mad:
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Messagepar Nikekusa le 23/01/2011 23h10

Je trouve plus mon topic alors voila j'en fait un nouveau, si quelqu'un peu m'aider a fair un nouveau programme avec moi il est le bien venu. j'att vos reponce cordialement.
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Messagepar PlayAa le 23/01/2011 23h22

Le retour :D

Fais un effort pour l'orthographe s'il-te-plaît et écoute les conseille cette fois ;)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar PlayAa le 23/01/2011 23h23

''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Nezumi le 23/01/2011 23h32

Nikekusa a écrit:Je trouve plus mon topic alors voila j'en fait un nouveau, si quelqu'un peu m'aider a fair un nouveau programme avec moi il est le bien venu. j'att vos reponce cordialement.


Avec toi ou pour toi ??
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Messagepar Nikekusa le 23/01/2011 23h33

de ce point de vue, pour moi... mais ce que je voulais dir c'est le construire avec quelqu'un.
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Messagepar Nezumi le 23/01/2011 23h36

Tu n'as pas compris.

Avec toi, ca veut dire que tu proposes un truc que tu feras corriger.

Pour toi, ca veut dire qu'on te le pond sans que tu ne fasses rien.
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Messagepar PlayAa le 23/01/2011 23h37

Haha, Nikekusa attention à l'orthographe je t'ai dis sinon j'en connait qui vont s'acharner sur toi :D
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Messagepar Nikekusa le 23/01/2011 23h39

j'ai un programme et je stagne donc j'aimerais avoir quelque chose de bon mon programme actuelle c DC DC halters pec dec et finition a la poulie haute fin je dit sa sa fait 6mois que j'ai le mm ...
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Messagepar PlayAa le 23/01/2011 23h41

Poste ton programme en entier et on pourra t'aider :)
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Messagepar Nikekusa le 23/01/2011 23h43

Pour tout te dir sa fait deja quelque semaine que je ne suis pas serieux donc je ve tout revoir
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Messagepar Silver le 24/01/2011 11h46

Salut, en cherchant tu l'aurais retrouvé ton ancien log ... :mad:

Du coup, je fusionne les deux ;)
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Messagepar Nikekusa le 25/01/2011 02h47

merci beaucoup ;)
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Messagepar Nikekusa le 25/01/2011 02h48

Bon voila un coatch a ma salle ma dit d'inverssé l'ordre des exercice pour progresser, sa va marchez ?
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Messagepar PlayAa le 25/01/2011 02h51

Le coach de ta salle est maigre ?

:idiot:

Poste nous ton programme comme je t'ai dit des gens seront là pour t'aider à l'améliorer (Dont moi) ;)
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Messagepar Oldawa le 25/01/2011 03h02

Prend un programme du site, réfléchis un peu, personnalise le si besoin et pousse.
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