A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar Patrice N. le 24/01/2011 11h19

Bonjour Christophe.
J'ai une question perso pour toi, mais qui pourrait servir à d'autres... Je comprendrai que tu n'y répondes pas en public vu que tu fais du coaching.
En gros quels sont selon toi les exo à privilégier et/ou à éviter dans le cadre d'une posture 4 (cf. classification dans "Un corps sans douleur") ?
Merci.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136


Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar Christophe Carrio le 28/01/2011 10h13

salut

il n'y a aucun exo à éviter sauf si ils provoquent de la douleur.
pour une posture de type 4 (scoliose, épaule trop haute ou bassin trop haut de manière unilatéral) j'étirerais bcp le carré des lombes, tout en essayant de bien renforcer et gainé les hanches en position neutre (pas de flexion, ou d'extension ou de rotation).
dans une premier temps les exercices en force unilatéraux sont à proscrire (squat d'une jambe, pompe d'un bras, développé d'un bras, élévation latérale d'un bras etc) afin d'éviter les compensations autour du bassin, de la colonne et des épaules

Avatar de l’utilisateur
Christophe Carrio
 
Messages: 341
Inscription: 07/01/2010 11h33
Réputation: 36

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar Patrice N. le 30/01/2011 12h03

Ok. Merci pour ta réponse. Je vais me concentrer sur l'étirement du carré des lombes.
Pour renforcer le carré des lombes les exo du style relevés de jambes sur le coté suspendu, du coup, sont plutôt à éviter selon toi ou ça permet de décompresser la colonne, tout étirant et renforcer la sangle abdo ?
:arrow: https://www.superphysique.org/exercices/ ... barre_fixe
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar Christophe Carrio le 31/01/2011 00h55

c'est une bonne idée. reste toujours à l'écoute de ton corps
Avatar de l’utilisateur
Christophe Carrio
 
Messages: 341
Inscription: 07/01/2010 11h33
Réputation: 36

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar Patrice N. le 31/01/2011 09h02

Bon je sais ce qu'il me reste à faire. Je vais me remettre aux exo de ton bouquin pour la posture 4 aussi, enfin j'alterne un jour sur deux avec les séances. Juste le dernier exo debout avec la chaise qui me pose un peu soucis niveau sensation. Les exo 5 et 6 sont super par contre.
Merci :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar summer69guy le 22/02/2011 21h45

je ne sais aps si tu est comme moi mais je ressent tjr une tension un peu plu pas que le trapèze supérieur gauche, le lombaire gauche , l'oblique gauche.
J,ai des semelle orthopédique..mais on dirait que ca ne change rien et j'ai seulement une differnce de un mm dans les jambe. (il me semble que c'était la cheville droite qui était un peu plus haute)
Donc mes semelles n'ont pas d'élévations.

en gros vous pensez que c'est une posture 4?

ha oui aussi, quand je m'assoie sur une chaise dure...ma fesse gauche devient engourdie et pas ma droite.
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

Photo's et video'S
viewtopic.php?f=8&t=16428
Training log
viewtopic.php?f=7&t=13596
Avatar de l’utilisateur
summer69guy
 
Messages: 361
Inscription: 22/04/2010 18h16
Réputation: -40

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar guiome le 08/11/2012 15h43

Bonjour désoler de déterré le topic je suis de posture 4 5 avec le nouveau csd mais je voulait savoir comment faire pour les pompe car à une main c'est trop dur pour l'instant merci
guiome
 
Messages: 39
Inscription: 09/07/2011 23h36
Réputation: -5

Posture 4 (un corps sans douleur) et musculation ?

Messagepar brucette le 12/11/2012 22h18

salut, il est écrit plus haut. "dans un premier temps les exercices en force unilatéraux sont à proscrire "....
brucette
 
Messages: 27
Inscription: 26/08/2011 21h42
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™