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teuch83 : Musculation Training Log

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teuch83 : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 29/04 13h39

super évo :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Foxxy le 29/04 17h57

Top ;)

Il a p-e juste gagné en appétit en vieillissant tout simplement Matt
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Messagepar teuch83 le 29/04 18h21

Mattecoco a écrit:Belles perfs et beau physique! Comme quoi avec de l'assiduité et de la volonté on peut y arriver :)

Tu as fais comment pour débloquer ce truc pour prendre du poids ? Tu as bourriné le gainer ou tu as laissé faire doucement sur la balance ?


Merci mec et merci à tous meme si la route est encore longue pour avoir un beau physique :super_lol:

Et bien écoute j'ai beaucoup beaucoup mangé. Je me faisais des gainers whey+avoine deux fois par jours. Et petit à petit j'ai réussi à prendre en masse et en force. Pour faire decoller mon métabolisme je devais etre aux alentours de 4000 calories.

Aujourd'hui je suis à environ 2800 pour une prise de masse "propre".

Mais apres avoir pris plus de 30 kilos j'ai stocké un peu de gras au niveau du ventre que j'essaye de faire partir un peu avant de repartir de plus belle :p
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Messagepar Vovo le 29/04 18h38

(Ré)-bienvenu ! :)
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Messagepar Foxxy le 29/04 19h11

Perso j'aimerais bien voir qq videos et photos supplémentaires je suis sur que t'envoies du lourd !!! Fais peter :cool:

Tu es moins gras que moi j'en suis certains donc n'aies pas peur :D
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Messagepar Mattecoco le 29/04 20h29

teuch83 a écrit:Merci mec et merci à tous meme si la route est encore longue pour avoir un beau physique :super_lol:

Et bien écoute j'ai beaucoup beaucoup mangé. Je me faisais des gainers whey+avoine deux fois par jours. Et petit à petit j'ai réussi à prendre en masse et en force. Pour faire decoller mon métabolisme je devais etre aux alentours de 4000 calories.

Aujourd'hui je suis à environ 2800 pour une prise de masse "propre".

Mais apres avoir pris plus de 30 kilos j'ai stocké un peu de gras au niveau du ventre que j'essaye de faire partir un peu avant de repartir de plus belle :p

D'accord merci pour ce retour :)
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Messagepar teuch83 le 04/05 19h42

aujourd'hui séance

Pecs Epaules ma préférée :idiot:

J'ai décidé de stopper le DC barre, douleur aux épaules et coudes (j'avais déja arrété pour ca et j'ai voulu retester ... grossière erreur)

DC halteres4 séries à 43 kilos 10-10-10-10 reps RPE 9
DC incliné haltères4 séries à 38 kilos 10-10-10-9 reps RPE 9,5
ecarté couché3 séries à 15 kilos 20 reps

Elevations latérales 3 séries à 9 kilos 35-35-35 reps ca pique bien obligé de rest pause
Oiseauc3 séries à 7 kilos 20-20-20
Triset elevations frontales- Rowing epaules- développé militaire 3 séries a 13 kilos12-12-12

Abdoscruch et relevé de bassin

Il commence a faire chaud ici la séance était difficile :ill:

Et pour le moment niveau sèche je suis à -2kg sur 1 mois et demi (j'essaye de perdre le moins de muscle possible donc jy vais super progressivement ...
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Messagepar Foxxy le 04/05 21h35

Ca m'a l'air bien tout ca :cool:

Par contre pour mon cas j'aurais pas fait ton triset a la limite un exo de delt ant si tu veux mais pas 2
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