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Les écartés haltères pour les pectoraux : indispensables ?

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Les écartés haltères pour les pectoraux : indispensables ?

Messagepar bobgael le 25/01/2011 22h13

Bonjour à tous!!!

Voila, comme dit le titre, est-ce important de faire des écartés dans une séance de pecs (que vont ils m'apporter), où est ce juste un mouvement de finition?

Dans ma séance de pecs, je fais DC+DIH+Dips, devrais-je remplacer un des 3 par des écartés?(je rappelle que je pousse pas lourd au DC, 8 reps à 70kg).

Merci
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Messagepar Silver le 25/01/2011 23h06

Tu fais 3 exos de poussée, ça ne va pas. 2 grands max ;)
Les écartés c'est pas mal, et c'est un des rares mouvements pour les pecs qui limite l'intervention des triceps.
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Messagepar max2nimes le 25/01/2011 23h11

pour moi cette exo c'est le top!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar Gundur le 25/01/2011 23h13



moi je sens rien avec :cry:

A tester au haltère selon tes ressenti, sinon tu peux agalement essayé les ecarté a la poulie vis a vis haute, voire a la machine.
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Messagepar max2nimes le 25/01/2011 23h18

m^me en série longue gundur???
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Messagepar Gundur le 25/01/2011 23h44

ouaip ca me tue les épaules , même en échauffant bien et en sortant la cage :mad:
Avec tout ce que j'entends de bon sur les écartés ca fait chier :/ surtout que les pecs c'est pas mon truc... mais bon je me venge a la vis a vis ca marche pas mal pour l'instant depuis que j'échauffe bien l'arrière des épaules ^^
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Les écartés haltères pour les pectoraux : indispensables ?

Messagepar bobgael le 26/01/2011 09h25

Ok donc on va dire pour une séance pec:

DC: 5x8
DIH ou Dips: 4x8
EH:4x8

Sinon, j'aimerais commencer le cycle Casabianca (car comme je le dis souvent, je trouve mes performances au DC vraiment bof par rapport au temps que j'y ai consacré, pour rappel je suis à 8 reps à 70kg).

Avez vous eu de bon résultats avec, et si oui, il y a t'il des conseils à me donner qui ne seraient pas sur le site?

Mille merci
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Messagepar max2nimes le 26/01/2011 13h22

yes pour casabianca ne surtout pas s'amuser à arrondire les poids au supérieur... :cool: et surtout bouffffffffffffffffer :cool:
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