Seph : Musculation Training Log

par **Seph** le 06/09/2011 18h19

C'est ce que je fais.

par **Volodymyr** le 06/09/2011 19h11

Seph a écrit:Moi je suis énorme mais personne le voit.

par **John Tyler** le 06/09/2011 19h47

Volodymyr a écrit:
Seph a écrit:Moi je suis énorme mais personne le voit.

Bah oui il est énorme, tout le monde est d'accord pour le dire que dans sa tête c'est la jungle ! Tantot sympa, tantot sérieux, mais surtout très loin dans sa connerie hein :cool:

par **tonio69** le 06/09/2011 22h11

Seph a écrit:Pour l'instant j'ai pas mal, je fais quelque série d'extension triceps à la corde avant avec peu de poids et en long et je fais deux séries légères de HF avant de commencer à 11kg.

Moi je fais du DCS avant,et 2-3serie d'échauffement au HF ^^

Je te dis ca pour te prévenir et éviter de niquer ton coude,car une fois que c'est fait,faudra te passer du HF...

par **Seph** le 12/09/2011 15h30

Séance du jour:

Première séance:

Pecs:

Pompes bras très écartés:
30 - 23 - 20 - 20 (tu vois Rey, je peux en faire plus que 20

)
Les épaules prennent pas mal aussi.

EC:
2 x 20 x 10kg
2 x 15 x 12kg

PO:
3 x 20 x 18kg

Deuxième séance:

Biceps:

CI:
20 x 12kg
16 x 14kg
8 x 16kg
15 x 12kg

CMT:
4 x 12 x 10kg

par **Rey Mysterio RM** le 12/09/2011 21h18

Cool 30 pompes, ça commence à être pas mal :cool:

par **Seph** le 13/09/2011 02h41

Je prends trop dans les épaules en faisant des pompes. :'(

Mais bon avec un super écartement des bras je prends moins qu'avec les bras peu écartés.

par **Rey Mysterio RM** le 13/09/2011 06h04

ça dépend surtout de la hauteur ou tu places tes mains.

par **Seph** le 13/09/2011 12h46

Par rapport aux épaules?

Je savais pas. :ill:

J'avance probablement beaucoup trop les mains alors.

par **xX-Poison** le 13/09/2011 12h46

Reprend le DDH.

par **Seph** le 13/09/2011 12h50

Non je reprendrais le DD quand je serais remonter à 75kg minimum.

et je ferais surement du DDH oué.

par **Seph** le 13/09/2011 16h37

Séance du jour:

Triceps:

EN:
10 - 12 - 10 x 14kg (

)

Extension triceps poulie haute corde:
2 x 20 x 15kg
15 x 20kg
8 x 25kg + 12 x 15kg

Épaules:

EL:
30 x 6kg
28 x 7kg + 2 x 6kg ( :idiot:

)
23 x 8kg + 7 x 6kg
18 x 9kg + 12 x 6kg

Bobo les épaules.
Triceps travaillés sur petite courbature d'hier.