A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Roti de dinde

Pour manger diététique et gourmet

Roti de dinde

Messagepar Laurette le 26/01 19h20

Voilà une petite recette bien protéinée (je pense) et qui a l'avantage d'être consommée avec famille/amis

Un roti de dinde (moi c'était un petit de 6OOG)
1 petit verre d'eau
1 échalote
1 cas d'huile d'olive
1 cc de fond de veau en poudre

Faire chauffer l'huile, ajouter l'échalote, quand elle commence à "grésiller" faire dorer à feu moyen-fort chaque face du rôti
Réduire le feu, mettre le fond de veau dilué dans l'eau
Laisser cuire doucement '45 minutes
A la fin, j'ai rajouté une petite boite de champignons de paris entiers en conserve

Il faut du temps certes mais c'est congelable et portionnable
Laurette
 
Messages: 15
Inscription: 25/01 09h05
Réputation: 0


Roti de dinde

Messagepar Patrice N. le 26/01 21h01

Tu peux aussi le faire en badigeonnant le rôtie avec de la moutarde, piqué avec de l'ail et revenir sur toutes les faces et puis faire mijoter... :super_lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9694
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Roti de dinde

Messagepar Laurette le 26/01 21h16

Tout à fait! L'avantage de cette recette c'est qu'elle est aussi appréciée par mon petit de 5 ans. J'ai accompagné de fleurettes de brocolis vapeur et de pâtes soja/blé complet. En dessert un fb pour moi, poire pour le petit.
Il en reste pour demain soir très pratique
Laurette
 
Messages: 15
Inscription: 25/01 09h05
Réputation: 0

Roti de dinde

Messagepar Patrick K. le 26/01 21h48

Patrice N. a écrit:piqué avec de l'ail

On dit "contisé" :super_lol:
Patrick K.
 
Messages: 3384
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Recettes diététiques musclées



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™