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Messagepar Romain~ le 26/01 22h14

Bonjours tout le monde, je m’appelle romain, j'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 mois. En un an je suis passé de 98 kilos à 80 kilos, j'étais obèse et j'ai décidé de tout perdre, suite à ma perte de poids j'ai eu des encouragement à commencé la musculation, cela fait maintenant 4 mois que j'ai commencé et je constate une bonne amélioration. Ne vous attendez pas à de beaux et gros muscle :lol: je ne fais que commencé.. =/

Mes débuts



4 mois après



[url=http://www.casimages.com]

Image[/url]




J'utilise de la Gainers et de la Whey depuis 1 moi, et je suis passé de 80 à 84 kilos

Voila pour moi.. :rolleyes:
Je suis vraiment un débutant alors le moindre de vos conseils, critiques, remarques ne peut que m'aider.
Je compte bien sur faire une sèche après ma prise de masse.
Dernière édition par Romain~ le 31/01 07h31, édité 1 fois.
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Messagepar Sunshine le 26/01 22h45

Bienvenue ,déjà bravo pour ta perte de poids , ca a du bien te motivé ! :)

Bonne petite évolution , continue comme sa, mais pour le moment , mange et pousse :)
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Messagepar Crazy Duck le 26/01 22h52

Bienvenue!

Gros travail à faire sur le transverse la je pense!

Sinon comme Sunshine, Mange et pousse!
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Messagepar Romain~ le 27/01 22h50

Merci à vous deux, je vais continué c'est sur. :)
@gguillemenot je travail beaucoup mes abdominaux mais je suis encore trop gras pour les voir, je pense les voir après ma sèche.
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Messagepar Crazy Duck le 27/01 23h00

Romain~ a écrit:@gguillemenot je travail beaucoup mes abdominaux mais je suis encore trop gras pour les voir, je pense les voir après ma sèche.


Travailler beaucoup le transverse (notamment en rentrant le ventre pendant tes séances d'abdominaux) va surtout te permettre d'avoir une taille plus fine, ce qui je pense est très important vu ton cas!

Par contre il me semble que MDG avait dit que de faire cela réduit un peu le développement des abdos...
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Messagepar Gringalet le 28/01 10h29

4 kg en 1 mois :ill: Vise les 1 kg par mois sinon tu vas refaire beaucoup trop de gras et essaye de rester propre et oublie la sèche pour cette été.
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Messagepar Romain~ le 28/01 23h01

gguillemenot a écrit:
Romain~ a écrit:@gguillemenot je travail beaucoup mes abdominaux mais je suis encore trop gras pour les voir, je pense les voir après ma sèche.


Travailler beaucoup le transverse (notamment en rentrant le ventre pendant tes séances d'abdominaux) va surtout te permettre d'avoir une taille plus fine, ce qui je pense est très important vu ton cas!

Par contre il me semble que MDG avait dit que de faire cela réduit un peu le développement des abdos...


Merci du conseil je ne le savais pas, si ça aide je suis preneur oui^^.
@Gringalet oui de toute façon c'est mon dernier moi de prise de masse, après j'attaque la sèche doucement.
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Messagepar Crazy Duck le 28/01 23h13

Tu attaquera la sèche quand tu seras passé par le régime seulement!
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Messagepar jehuty le 29/01 01h03

élévations latérales à gogo l'ami :cool:
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Messagepar PlayAa le 29/01 01h11

On diirais que t'a regressé sur les dernières photos ...
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar djjammas59 le 29/01 08h54

bien jouer , continu !
oublie le gainer !
;)
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Messagepar John Tyler le 29/01 10h16

Si il y a bien un truc que j'ai apprit depuis que j'ai commencé à faire attention à mon physique et à apprendre la pratique de la musculation, c'est que c'est difficile. C'est un sport qui demande rigueur, réflexion, organisation.
C'est une pratique beaucoup critiqué par des fausses idées, mais la personne qui évolue rapidement et dans le bon sens, est la personne qui saura utiliser son cerveau, contrairement à l'idée reçu.

Alors fais attention à ta diète, parcours le site, choisis un programme adapté à ton matériel, tes perfs et tes envies, puis bouges toi et tu arriveras à force des choses à des résultats notables ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Romain~ le 31/01 07h29

PlayAa a écrit:On diirais que t'a regressé sur les dernières photos ...

J'ai pris vraiment trop de gras en effet oui :/
Mais je dois mangé beaucoup pour prendre, pour l'instant je ne fais pas attention à l'esthétique de mon corps, tout d'abord prendre du muscle et ensuite le sur plus de graisse sera ma priorité.
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Messagepar PlayAa le 31/01 22h48

Je te conseille de lire les articles sur la diète sur le site ca pourra t'aider je pense ;)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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