A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Romain~ : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Romain~ le 26/01/2011 23h14

Bonjours tout le monde, je m’appelle romain, j'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a maintenant 4 mois. En un an je suis passé de 98 kilos à 80 kilos, j'étais obèse et j'ai décidé de tout perdre, suite à ma perte de poids j'ai eu des encouragement à commencé la musculation, cela fait maintenant 4 mois que j'ai commencé et je constate une bonne amélioration. Ne vous attendez pas à de beaux et gros muscle :lol: je ne fais que commencé.. =/

Mes débuts



4 mois après



[url=http://www.casimages.com]

Image[/url]




J'utilise de la Gainers et de la Whey depuis 1 moi, et je suis passé de 80 à 84 kilos

Voila pour moi.. :rolleyes:
Je suis vraiment un débutant alors le moindre de vos conseils, critiques, remarques ne peut que m'aider.
Je compte bien sur faire une sèche après ma prise de masse.
Dernière édition par Romain~ le 31/01/2011 08h31, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Romain~
 
Messages: 6
Inscription: 26/01/2011 22h51
Réputation: 0


Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Sunshine le 26/01/2011 23h45

Bienvenue ,déjà bravo pour ta perte de poids , ca a du bien te motivé ! :)

Bonne petite évolution , continue comme sa, mais pour le moment , mange et pousse :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

Avatar de l’utilisateur
Sunshine
 
Messages: 556
Inscription: 29/05/2010 11h47
Réputation: 19

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Crazy Duck le 26/01/2011 23h52

Bienvenue!

Gros travail à faire sur le transverse la je pense!

Sinon comme Sunshine, Mange et pousse!
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Romain~ le 27/01/2011 23h50

Merci à vous deux, je vais continué c'est sur. :)
@gguillemenot je travail beaucoup mes abdominaux mais je suis encore trop gras pour les voir, je pense les voir après ma sèche.
Avatar de l’utilisateur
Romain~
 
Messages: 6
Inscription: 26/01/2011 22h51
Réputation: 0

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Crazy Duck le 28/01/2011 00h00

Romain~ a écrit:@gguillemenot je travail beaucoup mes abdominaux mais je suis encore trop gras pour les voir, je pense les voir après ma sèche.


Travailler beaucoup le transverse (notamment en rentrant le ventre pendant tes séances d'abdominaux) va surtout te permettre d'avoir une taille plus fine, ce qui je pense est très important vu ton cas!

Par contre il me semble que MDG avait dit que de faire cela réduit un peu le développement des abdos...
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Gringalet le 28/01/2011 11h29

4 kg en 1 mois :ill: Vise les 1 kg par mois sinon tu vas refaire beaucoup trop de gras et essaye de rester propre et oublie la sèche pour cette été.
Gringalet
 
Messages: 106
Inscription: 29/12/2009 14h03
Réputation: 0

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Romain~ le 29/01/2011 00h01

gguillemenot a écrit:
Romain~ a écrit:@gguillemenot je travail beaucoup mes abdominaux mais je suis encore trop gras pour les voir, je pense les voir après ma sèche.


Travailler beaucoup le transverse (notamment en rentrant le ventre pendant tes séances d'abdominaux) va surtout te permettre d'avoir une taille plus fine, ce qui je pense est très important vu ton cas!

Par contre il me semble que MDG avait dit que de faire cela réduit un peu le développement des abdos...


Merci du conseil je ne le savais pas, si ça aide je suis preneur oui^^.
@Gringalet oui de toute façon c'est mon dernier moi de prise de masse, après j'attaque la sèche doucement.
Avatar de l’utilisateur
Romain~
 
Messages: 6
Inscription: 26/01/2011 22h51
Réputation: 0

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Crazy Duck le 29/01/2011 00h13

Tu attaquera la sèche quand tu seras passé par le régime seulement!
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar jehuty le 29/01/2011 02h03

élévations latérales à gogo l'ami :cool:
Avatar de l’utilisateur
jehuty
 
Messages: 54
Inscription: 16/11/2009 00h27
Réputation: 0

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 29/01/2011 02h11

On diirais que t'a regressé sur les dernières photos ...
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar djjammas59 le 29/01/2011 09h54

bien jouer , continu !
oublie le gainer !
;)
" on a rien , sans rien "
Avatar de l’utilisateur
djjammas59
 
Messages: 73
Inscription: 01/12/2010 12h17
Réputation: 0

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 29/01/2011 11h16

Si il y a bien un truc que j'ai apprit depuis que j'ai commencé à faire attention à mon physique et à apprendre la pratique de la musculation, c'est que c'est difficile. C'est un sport qui demande rigueur, réflexion, organisation.
C'est une pratique beaucoup critiqué par des fausses idées, mais la personne qui évolue rapidement et dans le bon sens, est la personne qui saura utiliser son cerveau, contrairement à l'idée reçu.

Alors fais attention à ta diète, parcours le site, choisis un programme adapté à ton matériel, tes perfs et tes envies, puis bouges toi et tu arriveras à force des choses à des résultats notables ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar Romain~ le 31/01/2011 08h29

PlayAa a écrit:On diirais que t'a regressé sur les dernières photos ...

J'ai pris vraiment trop de gras en effet oui :/
Mais je dois mangé beaucoup pour prendre, pour l'instant je ne fais pas attention à l'esthétique de mon corps, tout d'abord prendre du muscle et ensuite le sur plus de graisse sera ma priorité.
Avatar de l’utilisateur
Romain~
 
Messages: 6
Inscription: 26/01/2011 22h51
Réputation: 0

Romain~ : Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 31/01/2011 23h48

Je te conseille de lire les articles sur la diète sur le site ca pourra t'aider je pense ;)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™