Brad : avis sur ma diète pour la musculation

par **Brad** le 28/01/2011 17h59

salut

par **djjammas59** le 28/01/2011 18h34

quel taille ? quel poids ?
Y'a combien de calories la ?
ta des mensu ?
tu fait que de la muscu ?
MERCI

par **Brad** le 28/01/2011 18h51

Donc je fais 1m88 pour 82kg et je suis ectomorphe.
Par semaine je fais 3 séances de musculation + 2h d'eps avec le lycée et j'aimerais dès le mois prochain rajouter une séance de footing le dimanche matin.
Mon but étant la prise de masse, sans trop de gras.

par **Gundur** le 28/01/2011 23h02

moi je trouve ca plutôt pas mal

petit dejeuner, je metterais 2-3 oeufs ET 200 a 300g de FB pas l'un ou l'autre, bon les fruits si vraiment tu aime ca...

déjeuner et diner: vire les fruits

collation du soir: enlève les céréales

Sinon d'une manière générale ca me semble bien chargé en glucide a voir si tu prend pas trop de gras a terme

par **Brad** le 29/01/2011 12h49

Ok, par contre pourquoi enlever les fruits ? j'entends partout qu'il faut en abuser.

par **Manu** le 29/01/2011 12h52

T'es sur d'avoir bien compris? Il faut plutôt ne pas en abuser (à cause du fructose).

par **Brad** le 29/01/2011 13h07

Enfin bon, je retire le fruit du diner et du déjeuner.

Vous pensez que le total fait environs combien de calories ? :confused:

par **Gundur** le 29/01/2011 17h13

va lire ca plutot:

mais si tu y tiens vraiment, les fruits ne sont pas a prendre apres le repas, plutot en collation

a mon avis tu as trop de calories la mais on va pas compter pour toi...

par **Brad** le 30/01/2011 13h07

Il ne marche pas ton lien

par **Gundur** le 30/01/2011 14h32

Autant pour moi c'est édite

par **Brad** le 01/02/2011 16h05

Merci pour cette article intéressant. J'ai déplacer les fruits (pomme,banane,kiwi,...) sur les collations.

Pour le reste, je ne sais plus quoi changer.