Bonsoir à tous !
Après 2 mois et demi de pratique de la musculation et de lecture quasi quotidienne de Superphysique, je me décide enfin à poster mon training ! J'ai 16 ans et je pèse 64kg pour 1m80, disons que je suis assez large mais fin de profil
Donc comme je l'ai dis plus haut, je pratique depuis bientôt 3 mois et mes performances se sont plutôt bien améliorées :
Développé Couché :
_Début : 5@60 et 1@70
_maintenant : 4@75 et 1@82
Développé nuque :
_Début : 10@30
_maintenant : 10@40
Dips :
_Début : 8@PDC
_maintenant : 18@PDC
Et les autres exos, j'ai totalement oublié
Mes scéances en ce moment ce déroule de la manière suivante :
Lundi-Mercredi-Vendredi
échauffement cardio 5-10min et étirements
DC : 15@35, 10@45, 10@55, 5@65, 5@70
écarté couché : 15@10, 15@10, 12@12, 10@14
DN : 10@20, 10@30, 10@35, 10@40
Rowing barre Yates en supi. : 30@20, 20@30, 20@30, 20@35
Extension nuque : 30@10, 30@12, 25@14, 20@16, 15@18
Dips : 4*10@PDC
Pull over en travers d'un banc : 30@12, 30@14, 25@16,18@20
Je ne fais pas beaucoup les biceps étant donné que j'ai un petit problème au bras gauche, qui décide de m'envoyer des "coups d'électricité statique" quand il en a marre
Je dois voir un médecin bientôt