A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Séries longues après l'exercice

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Séries longues après l'exercice

Messagepar samuelbft le 29/01/2011 00h10

Bonjour à tous,

Voilà, aprés mes séries de 8-12 rep jusqu' a l'échec au developpé couché, est ce que je peu effectuer une série longue de 20-25 reps moins lourd toujours juqu'a l'echec pour fatiguer totalement les pecs ?

Merçi d'avance.
samuelbft
 
Messages: 2
Inscription: 29/01/2011 00h01
Réputation: 0


Séries longues après l'exercice

Messagepar Haewin le 29/01/2011 06h02

Ben elle est un peu bizarre ta question ! Car si tu vas vraiment a l'échec avec tes premieres séries de 8-12 reps, tes pecs seront totatement épuisé.

Donc jpense qu'enchainer sur un autre exercice sera plus bénéfique genre de l'ecarté !
Haewin
 
Messages: 112
Inscription: 28/01/2011 02h06
Réputation: 0

Séries longues après l'exercice

Messagepar summer69guy le 29/01/2011 12h26

samuelbft a écrit:Bonjour à tous,

Voilà, aprés mes séries de 8-12 rep jusqu' a l'échec au developpé couché, est ce que je peu effectuer une série longue de 20-25 reps moins lourd toujours juqu'a l'echec pour fatiguer totalement les pecs ?

Merçi d'avance.

oui
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

Photo's et video'S
viewtopic.php?f=8&t=16428
Training log
viewtopic.php?f=7&t=13596
Avatar de l’utilisateur
summer69guy
 
Messages: 361
Inscription: 22/04/2010 18h16
Réputation: -40

Séries longues après l'exercice

Messagepar Mike_83 le 29/01/2011 14h27

Haewin a écrit:Ben elle est un peu bizarre ta question ! Car si tu vas vraiment a l'échec avec tes premieres séries de 8-12 reps, tes pecs seront totatement épuisé.

Donc jpense qu'enchainer sur un autre exercice sera plus bénéfique genre de l'ecarté !

+ 1.

Si tu peux encore faire 20-25 rep après tes séries de DC c'est que tu force pas ;)
Garde des forces pour tes autres exos pecs qui enchainent derrière plutot.
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Séries longues après l'exercice

Messagepar samuelbft le 29/01/2011 15h29

Bonjour,

Merçi bien pour vos réponses, en effet, c'est mieux que je garde mes forces pour les autres exos.
Cependant, aprés 3 ou 4 exos, j'aime bien revenir au dc pour m'arracher à fond sur un série longue sans trop charger car ça me donne l'impression d'avoir bien travaillé et de mieux sentir les muscles.
samuelbft
 
Messages: 2
Inscription: 29/01/2011 00h01
Réputation: 0

Séries longues après l'exercice

Messagepar Golgot13 le 29/01/2011 17h08

Au pire faire 1 ou 2 drop sur la dernière série.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08/2009 10h32
Réputation: 29

Séries longues après l'exercice

Messagepar Haewin le 30/01/2011 13h11

Ouais ou fais des pompes a ton maximum !
Haewin
 
Messages: 112
Inscription: 28/01/2011 02h06
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™