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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Bill Teiseken le 06/09 13h43

Est ce que vous notez systématiquement à chaque séance toutes vos séries, reps et poids pour chaque exercice ?

Certains le font mais ils sont peu nombreux. Et vous ?

Comment présentez vous vos notes ??
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Bill Teiseken
 
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Invité le 06/09 13h47

Moi je le fais. Je dois bien etre le seul dans ma salle, ou alors on n'est pas nombreux à le faire.

La présentation est simple: au debut je note la date, ensuite je fais une colonne avec tout les exercices dans l'ordre et à coté sur chacune des lignes je note les séries (reps x charge).

Par contre je ne suis pas certain que je le ferais si je faisais bcp de volume!
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Nicolas W. le 06/09 13h49

Personnellement je note tout: charges, répétitions, impressions... Sauf l'échauffement...
Je prend 1page de carnet/semaine histoire de bien voir la progression
Tout les mois je note 1* mes mensurations/poids et j'essaye de faire des fotos assez régulièrement...
C'est tout ce que je fais pour le suivi de mon entrainement...
Je te conseillerai de faire quelque chose d'approchant surtout si tu t'entraine seul, ça motive bien!!! Tu te dépasse toi même... Et ça t'évite de tatonner trop longtemps: tu sais avec quelles charges tu es capables ou non de faire une série digne de ce nom...
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Sorente le 06/09 13h57

Moi je note les charges et les repetitions, avec la date forcement. Et je viens de rajouter un log de mes mensurations et de mon poids.
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Sébastien le 06/09 14h19

Oui je notais également tout.
Mais moi c'était surtout la relation diète/perfs que j'écrivais.
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Pos le 06/09 14h36

Avant je notais mais depuis ma reprise je me contente de remplir mon log sur le site en rentrant chez moi. Faudrait que j'en fasse une sauvegarde on sait jamais...
Mon carnet ressemblait à mon log
je notais tout: series avec les chauffe (en tirant un trait avant les series de travial pour bien faire la difference), temps de pause, impression si il y en a, reglage eventuel des machines ou largeur de prise, etc...
Je prenait une page de petit carnet par entrainement

C'est vraiment tres utile et sympa à relire, et c'est l'unique moyen d'analyser ton entrainement (on ne peu pas faire confiance à sa memoire, car je t'assure que j'ai eu des surprise en relisant de vieux carnet...)
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar FlashGordon le 06/09 14h40

moi aussi je fais un carnet avec le type de cycle, les charges, les reps et la forme journalière, echec ou pas.
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Messagepar Yoann le 06/09 17h18

Moi je me fais des feuilles excel, peut-être qu'un jour, quand je serais strong, je m'amuserait à faire un graphique de ma progression....
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Invité le 06/09 19h57

J'ai excel mais depuis le temps j'ai oublié comment ça fonctionne. Est-ce qu'il existe des models de tablaux sous excel pour l'entrainement disponibles sur le net qu'on peut modifier?
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Carnet d'entraînement de vos séances de musculation ?

Messagepar Bill Teiseken le 07/09 09h01

La question des modéles pour excel est très intéressante.
Je crois que j'en avais chopé un sur le net mais je l'ai plu sous la main.
En tout cas, ça existe.

Si quelqu'un en a un......
;) merci d'avance
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