Legend44 : Musculation Training Log

par **Legend44** le 04/12/2015 23h41

takumi a écrit:ne demande pas a Zeke la rétroversion malheureux
c'est bien ce que je pensais, tu ne prends pas assez large, donc ton ventre ne passe pas entre tes jambes, mais ca encore ....
il y a un truc de bizarre mais je ne saurais te dire
cdlt

Je peux essayer plus large mais je suis pas sur que ça m'aide à passer le ventre entre mes jambes sachant que si je descend plus bas j'arrondis davantage le dos.. Si si dis le

par **seblime** le 05/12/2015 11h59

je trouve ca deja mieux legend
par contre le fait de tendre les jambes a bloque comme ca fait gaffe que ca fini pas par plier dans l'autre sens :lol:

y a quelques reps ou ton cul par avant de pousser sur les jambes c est plus léger que sur l'autre vidéo

par **Zeke** le 05/12/2015 12h11

Taku ...

Honnetement, je ne comprends pas pourquoi tu refuses cet aspect mécanique de la rétroversion.
Je l'invente pas, c'est une vérité mécanique. Je peux sortir 15 liens qui parlent de ça.
Là sur son squat on le voit clairement. Je parle pas des causes, je parle d'un constat.

Et le dos rond (en bas), n'est pas qu'une question de gainage. Ca joue bien évidemment, mais la mécanique de la rétroversion aussi. TU peux la compenser, l'améliorer ça c'est sur.

Je vais pas relancer le débat, ca m'intéresse meme pas.

Très honnêtement, et sans aucun problème vis à vis de toi Taku, je vais arrêter de filer des remarques sur les exos des gens.
Vraiment ça me fatigue. C'est pas une question d'avoir raison ou non, car franchement je m'en tape.

Là c'est mécanique, c'est même pas une question de gout tout ça, mais je comprends vraiment certains qui sont partis et qui ont arrêté d'aider.

Il y a trop de blocage par principe sur le forum sur des concepts basiques selon moi. On passe sa vie à répéter les choses 20 fois.
Donc je me limiterai à des remarques généralistes à présent

par **seblime** le 05/12/2015 12h20

et aprés on va dire que c est moi qui fou le bordel ! :lol:

par **Zeke** le 05/12/2015 12h27

Non mais j'ai rien contre personne honnetement. Je l'adore le Taku.
Mais discussion de trop pour moi. J'arrête.

par **seblime** le 05/12/2015 12h29

vous n avez pas la même vision de la muscu point !
taku est pour moi plus brut de décoffrage niveau details et toi plus technique et attentif au détails
le seul truc que vous allez reussir a faire c est embrouiller legend :lol:

par **Legend44** le 05/12/2015 21h34

C'est réussi :lol:

par **takumi** le 05/12/2015 22h20

yo,
pour le coup je trouve que Zeke a raison, Legend ecoute ce qui a ete dit auparavant et essaye ! je n'ai pas dit que des connerie mais Zeke non plus , a deux on va y arriver
et oui Seb, je suis comme tu dis :idiot:

moi aussi je t'aime Zeke, et le pire c'est que c'est vrai :lol:

cdlt

par **Legend44** le 07/12/2015 12h06

takumi a écrit:yo,
pour le coup je trouve que Zeke a raison, Legend ecoute ce qui a ete dit auparavant et essaye ! je n'ai pas dit que des connerie mais Zeke non plus , a deux on va y arriver
et oui Seb, je suis comme tu dis
moi aussi je t'aime Zeke, et le pire c'est que c'est vrai
cdlt

ça marche!

Lundi 07/12/15 Upper A

DMD:3' 5 3 1
5@37
3@42
5@47 PR égalé, j'ai retrouvé mon “niveau” de force d'il y a trois mois.

DD:1'30 BBB
5*10@46

Tractions large pro:2'
5*10@PDC

Curl barre EZ:1'30
3*10@23

Dips:1'30
3*10@PDC

par **Hulk logan** le 07/12/2015 18h44

Bien ! Maintenant que t'as retrouvé ton niveau au DMD , Y'a plus qu'à !

par **Legend44** le 07/12/2015 22h20

Grave, ça va m'aider sur le DD en parallèle aussi

par **Legend44** le 08/12/2015 19h19

Mardi 08/12/15 Lower A

Mobilité

Gainage

Squat: 3' 5 3 1
5@54
3@61
8@68 Je n'ai pas pu me filmer malheureusement, ça aurait été intéréssant sur ce genre de série plus lourde, pas d'explosivité, j'ai cherché à contrôler le mouvement plus qu'autre chose

Deadlift sumo:1'30 BBB
5*10@60

Abs

par **seblime** le 08/12/2015 21h28

je pense que tu devrais filmer et valider ton mouvement avant de charger

aprés echange avec tyson , il est clair qu'il vaut mieux squatter (ou autre) moins lourd mais etre parfait techniquement

par **Legend44** le 08/12/2015 21h32

Je suis d'accord mais pour le coup je n'ai pas pu

Mais ça devait ressembler de prêt à la toute dernière vidéo

par **seblime** le 08/12/2015 21h33

alors ne force pas tant que ce n est pas le cas

par **Legend44** le 08/12/2015 22h01

Disons qu'il aurait fallu filmer une seule repet pour commencer et vérifier que l'execution est correcte sur du lourd

par **seblime** le 08/12/2015 22h10

je sais pas mais sur ce genre d exos vaut mieux etre nickel

tu avais combien sur ta barre sur la vidéo que tu avais posté ? la premiére

par **Legend44** le 08/12/2015 22h24

par **Legend44** le 10/12/2015 12h08

Jeudi 10/12/15 Upper B

DD : 3' 5 3 1
5@63
3@71
8@80 le voilà le PR, 6 enchainée sur les 8, je glisse un peu au cours de la série ce qui rend les dernières repets plus difficiles, satisfait !!!

DM:1'30 BBB
5*10@26

Rowing haltères:1'30
5*10@26

Curl incliné:1'30
3*10@16

DCS:1'30
10-10-10@53

par **Legend44** le 11/12/2015 11h59

Vendredi 11/12/15 Lower B

Mobilité

Gainage

SDT:3' 5 3 1
5@81
3@92
7@103 large

Squat:1'30 BBB
5*10@40

Abs

par **Legend44** le 14/12/2015 11h57

Lundi 14/12/15 Upper A

DMD:3' 5 3 1
5@34
5@39
8@44 PR la dernière repet à du durer presque 4 secondes^^

DD:1'30 BBB
5*10@46

Tractions large pro:2'
5*10@PDC

Curl barre EZ:1'30
3*10@23

Dips:1'30
3*10@PDC

par **Legend44** le 15/12/2015 11h43

Mardi 15/12/15 Lower A

Mobilité

Gainage

Squat: 3' 5 3 1
5@49
5@54 ça devait être 57 à la base, pas réveillé
12@64 toujours pas de vidéo, la semaine prochaine ma copine devrait etre en vac, je pense être bon néanmoins, pour ça que je force

Deadlift sumo:1'30 BBB
5*10@60

Abs

par **Legend44** le 16/12/2015 20h50

Bonsoir,
J'ai décidé de faire un break avec le forum, pour le moment je ne suit quasiment plus vos logs et mon activité en dehors de ma page se limite à de rares encouragements, donc trop peu d'intérêt. Merci à tous ceux qui ont continué à me lire et à commenter mes séances malgré tout ça. A la revoyure!

par **seblime** le 16/12/2015 21h09

salut legend,
lache pas le sport et passe faire un coucou de temps en temps

bye

par **Morgan63** le 29/12/2015 22h44

Legend44 a écrit:Bonsoir,
J'ai décidé de faire un break avec le forum, pour le moment je ne suit quasiment plus vos logs et mon activité en dehors de ma page se limite à de rares encouragements, donc trop peu d'intérêt. Merci à tous ceux qui ont continué à me lire et à commenter mes séances malgré tout ça. A la revoyure!

Bon vent mon pote, et si besoin le forum sera toujours un bon échappatoire

.
Bise

par **takumi** le 03/01/2016 20h36

Bonne année 2016
cdlt

par **Legend44** le 01/04/2016 15h40

Bonne année à tous (non il n'est pas trop tard :idiot:

)

Quelques nouvelles de moi,

J'ai une tendinite sur chaque coude (épicondylite) depuis maintenant plus d'un mois. Séance d'ostéo ce matin, lequel m'a fortement conseillé d'arrêter la muscu trois semaines, d'autant plus que je fais de la préparation de commande niveau taf (coudes sollicités). Entre temps j'ai décidé d'arrêter le squat le temps de regagner en mobilité ainsi que le SDT. Je vais consacrer ses trois semaines à des exercices d'assouplissements généraux et au travail des abdos ( faut pas déconner non plus :evil:

)

Voila voila

par **seblime** le 01/04/2016 17h23

salut légend ! cool d'avoir des news ,
dommage pour épicondylite t'en as pas fini je connais ca ...

bon courage

par **Paddy92** le 01/04/2016 17h26

Soigne toi ! C est la priorité!

par **Legend44** le 01/04/2016 19h46

T'inquiètes pas je vais rester sage, et surtout je retiens la leçon à partir de maintenant je vais travailler ma souplesse régulièrement.

seblime a écrit:salut légend ! cool d'avoir des news ,
dommage pour épicondylite t'en as pas fini je connais ca ...

bon courage

Je me sens moins seul^^ Comment as tu attraper cette me***? Perso c'est en ayant fais du squat en position basse (barre derrière les épaules) Je sentais bien que ça amenait trop de tension dans mes coudes mais j'ai continué comme un mulet :super_lol:

par **seblime** le 01/04/2016 20h53

Je l ai choper avec un reverse curl trop lourd .
Sans vouloir te sapper le moral tu ennaura pour plus de trois semaines

par **Legend44** le 01/04/2016 21h08

ça m'étonne qu'à moitié ce mouvement car il cible l'avant bras au plus proche du coude :/
bah c'est à dire que là ca fait déjà un mois et quelques que je la traine donc bon^^
Et tu as réussi à l'annihiler complètement là? Si oui comment?

par **Bubulle** le 02/04/2016 08h37

Un peu de news, c'est cool !

C'est pas cool mais une tendinite reste un point faible à vie. Après, niveau guérison, ça dépend de comment c'est traité (repos, etc.) mais aussi - et surtout ! - de ton alimentation ainsi que ... de ta santé dentaire :idiot:

par **Legend44** le 02/04/2016 09h25

Bah j'espère pouvoir reprendre l'entrainement des bras surtout... Ouais c'est ça, l'osteo m'a bien dit, plus d'acidifiants ou le moins possible en tout cas sur les trois prochaines semaines. Ca fait 2 ans que j'ai pas été chez le dentiste, j'y vais à la mi du mois :eek:

par **takumi** le 02/01/2017 11h28

bonne année 2017
alors tes objectifs ?
cdlt

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