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Avis sur le Low Volume

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avis sur le Low Volume

Messagepar Fredo le 29/01/2011 14h30

Bonjour

Je souhaite passer au Low Volume et faire un programme en ce sens et j'aimerai avoir vos avis sur le Low Volume, les avantages, les inconvénients, vos retour d'expériences.
Ce qui m'intéresse, des séances plus courtes et une meilleur récupération, ce qui me fait défaut en ce moment.
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Messagepar Jordy P. le 29/01/2011 14h58

Si pour toi le low volume c'est l'exo unique , tu peux lire la méthode delavier 2 , aller voir du côté de la rubrique à MDG

moi c'est ce que je fais , et je progresse très bien depuis que je fais ca
le truc c'est qu'il faut bien choisir ses exos, des exos qui te conviennent où tu sens que tu peux progresser sans te blesser
ca permet de prendre plus de temps de repos entre chaque série , de forcer plus donc ,
du coup je peux aussi me permettre de monter les poids à chaque série et je perds peu voir pas de reps
aprés je sais pas si c'est forcément bien sur tous les muscles , sur des muscles que tu as en points faibles par exemple je ne pense pas que ca soit l'idéal
Kensei'
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Messagepar tonio69 le 29/01/2011 16h54

Pour l'exo unique faut avoir un bon niveau pour etre capable de provoquer un stress suffisant avec un seul exo.
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Messagepar Fredo le 30/01/2011 23h05

non, je pense plutôt 2 à 4 exo par groupe musculaire suivant la fréquence. Je ne pense pas pouvoir assez forcé sur une seule série comme le dit Tonio
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Messagepar Ludo091 le 03/02/2011 17h36

Généralement moi j'fais un exo pour bien forcer et un autre pour la congestion :idiot: . Ca marche bien !
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Messagepar Fabrice SP le 03/02/2011 19h32

Le low volume ça ne marche que sur très peu de personnes, généralement les + doués pour faire du muscle.

Sinon, c'est de la perte de temps. :-)
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Messagepar Alban le 03/02/2011 22h54

Et si une personne prend du muscle avec du low volume, elle en prendra avec n'importe quel type d'entraînement ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Jordy P. le 04/02/2011 00h13

Je suis donc destiné à devenir énorme :\

Ah non :idiot:

Je :arrow:
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Messagepar Fredo le 06/02/2011 23h03

Fabrice P. a écrit:Le low volume ça ne marche que sur très peu de personnes, généralement les + doués pour faire du muscle.

Sinon, c'est de la perte de temps. :-)


c'est vraiment pas mon cas, tout le contraire même, j'ai une génétique réfractaire à la musculation.
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Messagepar Fabrice SP le 07/02/2011 00h28

Et bien surtout pas de low volume au contraire.

Tension continue, série plus longues, un certain volume d'entrainement, pas d'échec et bcp manger.
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Messagepar Raph92 le 07/02/2011 08h43

Fredo a écrit:c'est vraiment pas mon cas, tout le contraire même, j'ai une génétique réfractaire à la musculation.

C'est à dire ?
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Messagepar Physio808 le 07/02/2011 11h48

Le low volume est bon ?
J'ai cru voir sur votre site qu'il fallait laisser reposer les muscles au moins deux fois par semaine ?
Et le low-volume en full body pour reprendre la muscu qu'en pensez vous ?

-----------------------
Passé à 30 kg sur les abdos je peut garantir que sa brule légèrement !
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Messagepar jibier le 08/03/2011 18h23

Encore faut-il s'accorder sur ce que l'on entend pas "low-volume"... Est-ce que c'est faire une série pour un exo donné? Entraîner un muscle une fois par semaine? Faire peu de répétitions?

Perso:

-faire du low-reps (et faire peu de séries) peu souvent m'a toujours conduit à la fatigue.(1-2 fois par semaine pour un même muscle) Je suis fatigué nerveusement, mal de crâne et j'ai l'impression de ne pas bosser.

-faire du high-reps fréquemment m'épuise encore plus. (3 fois par semaine pour un même muscle)

-faire du low reps assez souvent fonctionne chez moi. (2-3 fois par semaine pour un même muscle) En revanche les articulations récupèrent pas forcément si tu travailles lourd.

-faire des séries plus longues et peu souvent fonctionne bien chez moi (une fois par semaine pour un même muscle). Pour moi c'est le mieux.
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Messagepar Gladiateur91 le 08/03/2011 18h38

slt
je pense que le low volume est plus adapter a des entrainement de force
low volume max intensité
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Messagepar olympique2005 le 08/03/2011 22h56

Fabrice P. a écrit:Et bien surtout pas de low volume au contraire.

Tension continue, série plus longues, un certain volume d'entrainement, pas d'échec et bcp manger.


ne pas aller à l'échec est plus difficile que ça a en l'air car à la base, on s'entraine pour la plupart à l'échec. Réaliser une série sans aller à l'échec est presque contre nature et induit une relation système nerveux muscles complètement différente.
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Messagepar Silver le 09/03/2011 00h41

après on peut débattre sur le degré d'échec :idiot:
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Messagepar Vash A. le 09/03/2011 12h03

LOW volume, ca veux pas dire grand chose en soit.
Entre les série longues, les malage de la série et les fous des exos à gogo il y a de tout.

Ce qui em réussi pas mal en split c'est du 6-8 séries sur un seul exo avec un rep range 15-8
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Messagepar emk le 05/02/2013 14h00

Fabrice P. a écrit:Le low volume ça ne marche que sur très peu de personnes, généralement les + doués pour faire du muscle.

Sinon, c'est de la perte de temps. :-)

ce genre de verité general ... :idiot:

encore faut il se mettre d'accord sur ce qu'est le low volume.

on peut tres bien bossé un muscle correctement sur un exercice, avec plusieurs series
exemple dans mon cas pour les pecs je fais que du DC sur 5-6 series par semaine et je progresse plus facilement comme ça que bombarder encore sur un autre exo pec derrière.
d'autre part, en faiscant certains exos comme du DM pour les epaules ou des dips pour les tri, on arrive quand meme un peu à rebosser légèrement les pecs sans faire spécifiquement du travail ciblé dessus donc à mon sens pour certain muscle, inutile d'en faire des tonnes.

attention je ne fais pas que de l'exo unique sur tous les muscles, mais c'est une solution que tous le monde peut envisagé, parfois il suffit de faire simple.
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