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Charles Poliquin : les culturistes professionnels sont surentraînés ?

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Charles Poliquin : les culturistes professionnels sont surentraînés ?

Messagepar Jeff_Ed le 29/01/2011 23h53

Bonsoir à tous,

Lors de la lecture de de Charles Poliquin le passage suivant m'a interpelé :

En parlant des programmes à faible volume d'entrainement :
KG: How do you explain the rapid success of many top bodybuilders who experiment with these training protocols for brief periods?
CP: One reason these protocols can work for brief periods is that most bodybuilders are grossly overtrained. One thing we know from periodization is the process of tapering – that is, it is only when you reduce training volume that athletes show their true potential. In other words, fatigue masks fitness.


J'aimerais donc savoir, ou tout du moins trouver des pistes de réflexion pour les questions suivantes:
- Comment déterminer si la charge de travail ("quantité d'entrainement") que l'on utilise est optimale pour soit ?
- Comment jugez vous que votre progression est bonne ou mauvaise ? (au feeling, vis à vis de tests, vis à vis d'objectif a court termes...)

Cheers,
Jeff
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Charles Poliquin : les culturistes professionnels sont surentraînés ?

Messagepar Ceraphin le 18/03/2011 13h34

Jeff_Ed a écrit:- Comment jugez vous que votre progression est bonne ou mauvaise ? (au feeling, vis à vis de tests, vis à vis d'objectif a court termes...)
Jeff


Progression signifie prise de muscle et éventuellement progresser au niveau des performances (notamment les charges soulevées et les reps effectuées ... etc) tout simplement. Le feeling ne sert qu'à adapter son entrainement en fonction de sa propre morphologie ( par exemple au squat si tu sens qu'il n' y a que ton cul qui travail, remplace le par la presse à cuisse pour mieux cibler les cuisses.)
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Charles Poliquin : les culturistes professionnels sont surentraînés ?

Messagepar RiMa le 18/03/2011 16h16

- Comment jugez vous que votre progression est bonne ou mauvaise ?

En fonction de l'objectif....

-Charge soulevée
-Répétitions effectuées,
-Prise de poids
-Perte de poids...
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Charles Poliquin : les culturistes professionnels sont surentraînés ?

Messagepar Rudy le 18/03/2011 23h04

Si tu progresses à chaque séance, c'est que ca va :-)
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