A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar tonio69 le 30/01/2011 13h22

Salut,j'ai entendu dire que si on travaillais en serie courte(3-6rep),"sa servait a rien" de s'echauffer en serie longue genre 20-15-10rep,que le mieux serait de s'echauffer avec le nombre de rep prevut pour les serie de travail.

Qu'en pensez vous?
Encore des connerie du net? :idiot:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180


Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar YouP le 30/01/2011 13h31

Moi dirai que ne serait ce que pour échauffer le groupe les quelques série "longue" en amorce sont plus que primordiales surtout que pour du 3-6 ca tape bien, donc l'ensemble a intérêt d'être bien chaud.
Donc conneries
Dernière édition par YouP le 30/01/2011 13h37, édité 3 fois.
Avatar de l’utilisateur
YouP
 
Messages: 325
Inscription: 22/09/2009 20h50
Réputation: 4

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar Mike_83 le 30/01/2011 13h33

Je dirai connerie moi.
Les séries longues c'est juste 1 série pour échauffer ton muscle avec un poids ridicule, après tu réduit petit à petit tout simplement.
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar tonio69 le 30/01/2011 13h45

Ok ;)

Je m'en doutais un peu,l'echauffement sert a monter la temperature,donc les serie longue sont pas mal pour sa.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar Mike_83 le 30/01/2011 13h51

Ben d'ailleurs dans l'article sur l'échauffement sur SP "Une à deux séries de 15 à 20 répétitions sur les muscles sollicités, sans forcer, est une bonne façon de procéder en général."
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar Rudy le 31/01/2011 16h58

Y'a justement sur le site des exemples sur comment s'échauffer :-)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar sito le 31/01/2011 17h11

Tu crois que les mecs qui courent le 100m ne s'échauffe que sur 100m et s'arrête après ?? :)
Avatar de l’utilisateur
sito
 
Messages: 649
Inscription: 03/01/2011 17h26
Réputation: 20

Nombre de répétitions à l'échauffement ?

Messagepar Crazy Duck le 31/01/2011 17h45

tonio69 a écrit:j'ai entendu dire que....


Ca veut tout dire en principe...

Et sinon vérifie. fait des séries courtes avec un poids faible et regarde si tes muscles chauffe ;)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™