Nombre de répétitions à l'échauffement ?

par **tonio69** le 30/01/2011 13h22

Salut,j'ai entendu dire que si on travaillais en serie courte(3-6rep),"sa servait a rien" de s'echauffer en serie longue genre 20-15-10rep,que le mieux serait de s'echauffer avec le nombre de rep prevut pour les serie de travail.

Qu'en pensez vous?
Encore des connerie du net? :idiot:

par **YouP** le 30/01/2011 13h31

Moi dirai que ne serait ce que pour échauffer le groupe les quelques série "longue" en amorce sont plus que primordiales surtout que pour du 3-6 ca tape bien, donc l'ensemble a intérêt d'être bien chaud.
Donc conneries

par **Mike_83** le 30/01/2011 13h33

Je dirai connerie moi.
Les séries longues c'est juste 1 série pour échauffer ton muscle avec un poids ridicule, après tu réduit petit à petit tout simplement.

par **tonio69** le 30/01/2011 13h45

Ok

Je m'en doutais un peu,l'echauffement sert a monter la temperature,donc les serie longue sont pas mal pour sa.

par **Mike_83** le 30/01/2011 13h51

Ben d'ailleurs dans l'article sur l'échauffement sur SP "Une à deux séries de 15 à 20 répétitions sur les muscles sollicités, sans forcer, est une bonne façon de procéder en général."

par **Rudy** le 31/01/2011 16h58

Y'a justement sur le site des exemples sur comment s'échauffer :-)

par **sito** le 31/01/2011 17h11

Tu crois que les mecs qui courent le 100m ne s'échauffe que sur 100m et s'arrête après ??

par **Crazy Duck** le 31/01/2011 17h45

tonio69 a écrit:j'ai entendu dire que....

Ca veut tout dire en principe...

Et sinon vérifie. fait des séries courtes avec un poids faible et regarde si tes muscles chauffe