Séance 29/10/2013QUADRICEPSHack squat : 4x12x95kg 2'
Presse a cuisse droite ( amplitude max ) : 4x18x150kg 2'
Leg extension assis unilatérale : 3x15x42kg 2'
Leg curl arriere allongé : 3x22x20kg 1'30
DORSAUXTraction 5-5-5-5
Tirage serrer : 3x15x70kg 2'30
Rowing barre : 3x10x90kg 2'
Rowing assis unilatérale : 3x11x35kg 2'
Séance 30/10/2013TRICEPSDCS : 3x10x95kg - 1x20x75kg 3'
Extension poulie : 4x18x55kg 1'30
BICEPSCurl barre Ez : 3x12x37kg 2'
Curl pupitre haltère : 3x11x18kg 2'
Curl marteau en travers : 3x11x22kg 2'
Relevé de bassin 3x50