Musculation complète du dos avec seulement trois exercices ?

par **Stairway** le 31/01/2011 19h29

Bonjour à tous passionnez de la fonte,

Je pratiques le full-body 2x par semaine ( et oui, quand l'horaire ne permet pas plus.. :cry:

)
et dans mon programme, j'inclus pour le dos :

- Tirage poitrine
- Tirage au sol
- Tirage poulie haute prise serrée supination

Ceci donc à chaque entrainements, j'aimerais avoir votre avis sur ce fait : Faire 3 exos poli-articulaires pour le dos sur une même séance va-t-il être bénéfique ?

Enfaite je généralises le dos parce que c'est un point faible mais ma question s'applique aussi aux jambes , pectoraux ,.. enfin bref tous les gros groupes musculaires..

Un grand merci d'avance à vous ! ( si vous le voulez , je mettrai mon programme pour voir ce que vous en pensez.

)

par **le-ptit-jo** le 31/01/2011 19h34

q appelle tu tirage au sol ? je ne vois pas en quoi cela dérangerait si les charges montent c est bon signe ! mes entrainements ressemblent un peu a cela et je progresse régulièrement depuis plus d un an :cool:

par **Stairway** le 31/01/2011 19h49

Le tirage au sol :

C'est ça !

Oui les charges montent !

Seulement je me disais peut-être que c'était un peu poussé, un peu de trop même si j'adore les matraquer !

par **Haewin** le 31/01/2011 21h00

Si tes charges augmentent c'est que ce n'est pas trop !

Par contre, si jcomprends bien tu as 2 exos axés largeur et un pour l' épaisseur. Moi j'alternerais une séance ou tu fais ce que tu fais actuellement et une autre ou tu fais 2 exos pour l épaisseur et un pour la largeur.

par **Rudy** le 01/02/2011 18h58

Que de la poulie aussi :-(

Un peu de barre et haltères ?

par **Stairway** le 02/02/2011 21h43

Haewin : le tirage poitrine est entre largeur et épaisseur même un peu plus axé épaisseur , non ?

Rudy : Et bien j'ai un peu les " ch'tons " pour essayer le rowing barre à cause de mes lombaires mais promis je vais essayer, je vais demander à un gars à la salle ou je vais de regarder si mon mouvement est correcte !

( remplacer tirage au sol par le rowing barre ) , je pourrais aussi essayer le Rowing un bras !

par **Rudy** le 03/02/2011 15h09

Essaies le rowing à un bras.
Et pour le rowing barre, au pire, tu te filmes et on te corrige :-)

par **Stairway** le 03/02/2011 17h09

Ok parfait , je fais ça Samedi et je vous donnes des nouvelles !