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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Gaby75 le 31/01 21h30

Voilà je fais une petite présentation avec des photos, je lis le site depuis sa création, et suis particulièrement attentifs aux différents articles qui sortent sur Superphysique au niveau de la nutrition, de ce que dit Christophe Carrio etc...
Sinon sur le plan sportif je fais du judo et du jujitsu, ceinture marron, en train d'essayer de choper la ceinture noir. :p

17ans
-1an et 2 mois de méthode OL
-8mois de fonte


avant :



après :







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Messagepar Mike_83 le 31/01 21h35

Physique assez homogène, pas mal, reste plus qu'à bombarder tout ca !
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Messagepar Gaby75 le 01/02 17h28

Merci !
On vas tout faire pour ajouter du steak avant l'été !
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Messagepar bastien402 le 01/02 18h24

une belle evolution ;)
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Messagepar Patoche le 01/02 18h29

Salut à toi, vu que tu a été pratiquant de la méthode L., j'ai une petite question ;)

J'ai fais 6 mois de méthode L. et je viens de commencer la fonte.

J'aurais voulu savoir si tu as eu une meilleure progression avec la fonte qu'avec la méthode L. ?
Points positif et négatif?

Sinon bon physique! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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Messagepar xX-Poison le 01/02 19h10

Tu fait quoi comme programme maintenant ?
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Gaby75 le 01/02 20h21

Merci Bastien ça me fais plaisir !

Patoche -> Disons que la méthode m'as bien fais prendre des triceps et des pecs.
Bien sur comme tout en début de musculation OL j'ai vite pris un peu de physique, mais c'est ça le début de la muscu partout.
Maintenant j'ai l'impression d'avoir exploser avec la fonte, à la fin de OL j'avais des triceps 6 fois plus gros que les bis, là les bis prennent doucement mais surement, j'ai plus de facilité à développer le dos, les épaules ont pas mal bougés, et les traps ont explosés.

Que du positif !

Merci Crazy Duck, les triceps ont toujours été un peu en avance sur le reste ( ou plutot le reste en retard :\ ) mais ça ne me déplais pas, de gros triceps ça fais partie de ce que je vises !

xX-Poison : Le programme est adapté a mes entrainements en judo et en jujitsu, je suis organisé comme ça :
Dos-Biceps : Tractions larges lestés, rowing 1 bras, curl barre, curl marteau
Pecs-Triceps : DC, DI, DCS, extensions nuques
Jambes-Epaules : Jambes c'est pas mal par rapport au taff du judo dans la semaine qui est très éprouvant au niveau des cuisses, donc j'essaye de taffer un peu l'explosivité, du Front squat léger etc... Donc épaules : DH-Oiseau.

Voilà c'est pas très chargés en exos, compte 4 séries pour chaque exos dans la plupart, échec atteins à la dernière série.
Le judo étant très physique me permet de rester à un bf convenable, même si je suis en prise de masse.
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Messagepar Crazy Duck le 01/02 20h25

Fait gaffe à l'échec sur chaque dernière série! ça marchera un temps, mais pas très longtemps je pense!
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Messagepar Patoche le 01/02 20h44

Merci beaucoup pour ta réponse ;)

Personellement la méthode L. m'a aussi bien été utile pour démarrer je pense (+3kg de muscle sec en 6 mois).
Mais bon je prend beaucoup plus de plaisir à soulever de la fonte! :)

Je garde quelque éxos de la méthode dans mon programme.
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Messagepar Gaby75 le 01/02 20h55

Yes Crazy, c'est juste pour un temps ça, dans un mois c'est finis !

Oui c'est plus fun et en gain de masse musculaire pour moi il y a pas photos.
Bah en même temps Patoche c'est normal de garder quelques exos genre dips tractions ! :)
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Messagepar Snooze le 01/02 21h09

"T'es roux ?" :idiot:

Je me rappelle avoir lu pas mal de tes posts sur un forum tout pourri ! :p
Tu t'entraines toujours avec christo et roll ?
Bonne progression en tout cas ! Je me souviens de toi sur une video d'un de vos entrainements (tu ne montrais que tes triceps), sacrée évolution depuis ! :cool:
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Messagepar Gaby75 le 01/02 21h14

Un forum tout pourri ? ( musculaction ? )

Sinon non je ne suis pas roux, et même si je l'étais osef. :lol:
Ah oui la vidéo, en même temps j'avais un peu que du triceps. :idiot:

Oui je m'entraine occasionnellement avec Roll et Christo, mais Christo m'aides au niveau du training et de la diète histoire d'optimiser tout ça !
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Messagepar Gaby75 le 06/02 20h11

D'habitude je le fais pas mais j'ai décidé de prendre une photo à chaud pour voir ce que ça donnes



Donc j'ai 18ans en décembre je vais essayer de prendre des pecs du haut des bras épaules enfin un peu partout ! :\
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Messagepar alain954 le 06/02 22h45

Belle ligne, manque juste un peu de pec à mon gout :p .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Mike_83 le 06/02 22h58

Bon triceps j'ai l'impression non ?
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Messagepar PlayAa le 06/02 23h00

Ouais même trop comparé à ces biceps je trouve.
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Gaby75 le 06/02 23h10

Pour les abdos j'ai pas mal de gras sur le bas du bide, je vires ça pour l'été tfason ! :D

Yes Alain, les pecs j'y travailles, ça arrives doucement !

Pour les triceps ça à toujours été le point fort.
Bien vus PlayAa, les biceps ont toujours été en retard par rapport aux triceps, depuis que j'ai commencé la fonte je taff à fond le curl incliné et le marteau histoire de palier ce manque, là aussi ça avances doucement mais surement !
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Messagepar DeLiVrAnCe le 07/02 10h23

C'est pas avec L. que tes biceps allaient progresser, c'est normal ce déséquilibre.
Tu devrais essayer le Curl Incliné, ça a bien marché pour moi.
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Messagepar Arnaud59 le 07/02 12h02

c'est pas mal surtout les triceps !!!! Juste une chose ne compte pas trop sur la séche pour avoir des abdos ça ne fait pas tout il faut vraiment les travailler d'autant plus que tu n'a pas préciser que tu fesait des séances abdo !!! Bon entrainement maintenant :lol:
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Messagepar Gaby75 le 07/02 12h45

T'as mal lus Delivrance, je fais déjà le curl incliné ! :D


Pour les abdos on les matraque déjà au judo, tant que la taille restes fine et qu'il y a un semblant d'abdos ça me vas.
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Messagepar Vash A. le 07/02 14h06

Ca manque de masse, surtout sur les dorsaux.
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Messagepar Johnnycleg le 07/02 14h51

Bon physique.
Continues comme ça, et dans quelques années le résultat devrait être bien méchant! Image
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Gaby75 le 07/02 15h26

Ouais Vash, le but c'est d'ajouter de la masse toujours plus, la je suis en prise de masse propre comme d'ailleurs le conseille Superphysique si je me souviens bien, les épaules trapèzes ont pas mal pris, dos-biceps ça commences à bien réagir, et toujours pas de gras ( j'étais très gras pendant un moment ) donc je touche du bois !

Merci Johnny mais c'est que le début, j'espère dans quelques années atteindre un bon niveau ! :)
Dernière édition par Gaby75 le 07/02 22h58, édité 1 fois.
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Messagepar guillaume71 le 07/02 15h34

Et ben superphysique en récupère des jeunes de musculafion.com :lol:

Bienvenue à toi :cool:

bonne base pour ton âge , ya plus qu'à bombarder :cool:
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Messagepar Gaby75 le 07/02 15h43

Ne m'assimiles pas à ce forum pourri, ils ont virés tout ceux de la partie fonte qui les dérangent dont moi et bien d'autres ! :idiot:

Moi je postes ici parce que je lit les articles depuis le début de Superphysique, Septembre 2009 si je me souviens bien et que j'aimes bien le travail de Julien G. ( si je me trompes pas ) Alban et bien d'autres !
Merci mais c'est pas une "base" j'en ais chié pour arriver là même si c'est que le début ! :joker:
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Messagepar Bry le 07/02 15h45

Bien le niveau pour ton âge. :cool:

Ça manque de dos. Les tri ont l'air énormes. :)
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Messagepar guillaume71 le 07/02 15h52

D'accord, bon physique alors :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 07/02 15h54

Gaby75 a écrit:Ils ont virés tout ceux de la partie fonte qui les dérangent dont moi et bien d'autres ! :idiot:


Comme par hasard :idiot:

Je fais vraiment bien de rester uniquement sur celui-ci!
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Messagepar Vash A. le 07/02 16h11

Gaby75 a écrit:Ouais Vash, le but c'est d'ajouter de la masse toujours plus, la je suis en prise de masse propre comme conseillé par Superphysique, les épaules trapèzes ont pas mal pris, dos-biceps ça commences à bien réagir, et toujours pas de gras ( j'étais très gras pendant un moment ) donc je touche du bois !

Merci Johnny mais c'est que le début, j'espère dans quelques années atteindre un bon niveau ! :)


Je dis ca car tu semblais fixer tes abdos.

Mais dès que tu prend des dorsaux et des epaules, tout de suite ta taille semble plus fine.
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Messagepar Gaby75 le 07/02 16h18

C'est pas un bon physique non plus Guillaume. :joker: :lol:

Merci Bry, yes le dos j'y taffes, les triceps faut que ça prennes encore ! :joker:

Yep Crazy c'étais sympa en partie fonte là-bas mais il a suffis d'un dernier clash avec celui-dont-on-ne-dois-pas-prononcer-le-nom et bim on s'est tous fais dégager, fin il y a qu'à voir leur partie fonte actuellement ça ressembles plus à grand chose.
Oui Vash là le but principal c'et prendre de partout, les abdos je m'en fous complétement, me faut des big dorsaux, des gros bras-pecs-épaules la masse quoi ! :super_lol:
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Messagepar Crazy Duck le 07/02 16h22

Gaby75 a écrit:C'est pas un bon physique non plus Guillaume. :joker: :lol:


Pour ton âge, si ;)

Gaby75 a écrit:Oui Vash là le but principal c'et prendre de partout, les abdos je m'en fous complétement, me faut des big dorsaux, des gros bras-pecs-épaules la masse quoi ! :super_lol:


Quand tu auras tout, sauf des abdos, tu va galérer à les faire ressortir... prend exemple sur l'analyse du régime d'Alan! Même si ça rendait bien à la fin, il a regretté pour ses abdos...
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Messagepar Gaby75 le 07/02 16h25

Merci Crazy !
J'ai pas dit que je ne les faisaient pas, 3x par semaine au judo c'est passage obligé, sauf que c'est pas la priorité principale quoi ! :)
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