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Muscler son cou avec des shrugs ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 10h07

Clint E. a écrit:
il et un peux trop grand mes cava .


Maître Capello est mort en lisant cette phrase. :ill:

:lol:
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Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 24/03/2011 17h25

:?:
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Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Maxence D. le 24/03/2011 17h28

:lol: :lol: :cool:
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Messagepar david le 24/03/2011 17h38

david a écrit:je l'ai reçu mon casque Everlast.

il et un peux trop grand mais sa va .

je peux le bossé tout les jours ?

je peux chargé ? parce que ca a pas l'aire solide :wtf:
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 17h44

david a écrit:
david a écrit:je l'ai reçu mon casque Everlast.

il et un peux trop grand mais sa va .

je peux le bossé tout les jours ?

je peux chargé ? parce que ca a pas l'aire solide :wtf:

Je t'ai déjà répondu david :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Maxence D. le 24/03/2011 17h48

Bah si t'as acheté un casque, c'est pour ajouter des rondelles non ? :idiot:
Sinon autant rien acheter.
Putain la question du siècle :idiot:

Les mecs j'ai acheté un banc de DC vous pensez que je peux charger la barre ou... ? :rolleyes: :idiot:
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Messagepar david le 24/03/2011 17h51

Pour répondre ca répond rien mec ;)

c'est juste que le cou c'est quand même fragile ..
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 17h53

Maxence D. a écrit:Bah si t'as acheté un casque, c'est pour ajouter des rondelles non ?
Sinon autant rien acheter.
Putain la question du siècle :idiot:

Les mecs j'ai acheté un banc de DC vous pensez que je peux charger la barre ou... ? :idiot:

:lol:
Pensez-vous que je peux y mettre une barre? :idiot:

David charge, mais ne commence pas à 20kilos!! Mets au max un disque de 3kg ou 5kg la première fois ;)
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Messagepar david le 24/03/2011 17h55

Merci Crazy Duck .
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 17h57


De rien, mais fait bien gaffe surtout quand tu relèves la tête, ne dépasse pas l'alignement de celle-ci avec la colonne ;)
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Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar david le 24/03/2011 18h00

je pose des question parce que hier je l'ai fais et aujourd'hui torticoli :s

et j'ai mis que 2,200kg
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 18h03


Tu as mal partout au cou, c'est normal les premières fois :)
Tant que tu ne dépasses pas l'alignement de la tête avec la colonne et que tu ne force pas plus d'un côté que de l'autre et que tu fais bien attention au mouvement, pas de soucis.
Par contre si tu commences à avoir mal aux vertèbres, là, abandonne le mouvement.
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Messagepar david le 24/03/2011 18h17

bah c'est bizarre parce que j'ai mal que a gauche
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Messagepar Crazy Duck le 24/03/2011 18h28


La prochaine fois, met toi en face d'un miroir pour apprendre à forcer bien droit.
Tu as peut-être forcé de travers :confused:
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Messagepar Fabien D le 27/03/2011 00h20

Mdr c'est pas comme si je t'avais pas prévenu :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 27/03/2011 08h43

Avant de lester, il est peu être préférable que tu gères le mouvement sans leste non?
Quand tu pourras faire 100 flexions et une vingtaine de wrestler bridge, tu pourras envisager de lester. Faut pas déconner avec le cou,Il faut y aller progressivement. Ça ne sert à rien de mettre la charrue avant les boeufs.

Ça fait 3 ans que je muscle mon cou et je n'ai jamais eu besoin de lester, tu peux enchainer en circuit etc. J'ai beaucoup pris du cou en musclant en pdc (j'avais un cou poulet à cause d'une génétique de merde et d'une maladie :idiot:). Pour moi le meilleur exo, c'est le wrestler bridge alterné (comme le faisait Mike Tyson).
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Messagepar Natombi le 27/03/2011 20h43

Hello une petite question pour Crazy, ou d'autre heun, à quel point cela peut faire augmenter la taille?

Je m'explique, j'ai le cou très fin et la pomme d'adam assez grosse, de fait de profil on voit énormément cette "excroissance" que je trouve inesthétique.
Pense tu que le fait de bosser le cou permette de cacher ce souci ou le gain de "volume" ne sera pas suffisant?
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Messagepar Crazy Duck le 27/03/2011 22h04

Natombi a écrit:Pense tu que le fait de bosser le cou permette de cacher ce souci ou le gain de "volume" ne sera pas suffisant?

Si ton cou grossit, je pense que cela va forcément un peu "cacher" ce souci oui :)
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Muscler son cou avec des shrugs ?

Messagepar Natombi le 28/03/2011 02h16

Merci Crazy pour la réponse.
dans ce cas la je vais voir pour me procurer un harnais de tête le mois prochain, ou me bricoler un petit truc avec des ceinture de judos que j'ai en masse dans un tiroir vu qu'au départ je vais débuter très bas en poids pour l'apprentissage moteur et pas me déboiter un truc.
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Messagepar Fabien D le 29/03/2011 00h13

Julien Laurent a écrit:Avant de lester, il est peu être préférable que tu gères le mouvement sans leste non?
Quand tu pourras faire 100 flexions et une vingtaine de wrestler bridge, tu pourras envisager de lester. Faut pas déconner avec le cou,Il faut y aller progressivement. Ça ne sert à rien de mettre la charrue avant les boeufs.

Ça fait 3 ans que je muscle mon cou et je n'ai jamais eu besoin de lester, tu peux enchainer en circuit etc. J'ai beaucoup pris du cou en musclant en pdc (j'avais un cou poulet à cause d'une génétique de merde et d'une maladie :idiot:). Pour moi le meilleur exo, c'est le wrestler bridge alterné (comme le faisait Mike Tyson).


+1000 :cool:
Pourquoi vouloir à tout prix vous lester sans s'être entraîné préalablement au PDT (Poids De Tête :idiot: ) ?
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Messagepar Natombi le 29/03/2011 02h15

j'avais déjà fait sans lest a l'époque où je faisais du OL, mais au bout de quelques mois aucun résultat visible.
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Messagepar Crazy Duck le 29/03/2011 09h10

Fabien D a écrit:+1000 :cool:
Pourquoi vouloir à tout prix vous lester sans s'être entraîné préalablement au PDT (Poids De Tête :idiot: ) ?

A ça je peux répondre :
Pourquoi vouloir tout de suite commencer la musculation par la fonte alors que tu peux commencer avec une méthode PDC?? :rolleyes:
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Messagepar Fabien D le 29/03/2011 13h06

Aucun rapport, c'est incomparable.
Va pas comparer le biceps aux muscles du cou :rolleyes:
C'est une zone nettement plus fragile.
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Messagepar Crazy Duck le 29/03/2011 13h09


Fragile ou non, pour le développement du muscle, c'est pareil pour moi :p
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Messagepar dhomerazeus le 29/03/2011 13h16

le topic :cool:
l'auteur du topic :cool: :cool:
coincoin :cool: :cool: et c'est bien parceque je suis limité a cinq

sinon ben a force faire des shrugs le cou semble plus large.pas en deux semaine hein.
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Volodymyr le 29/03/2011 13h34

Fabien D a écrit:Aucun rapport, c'est incomparable.
Va pas comparer le biceps aux muscles du cou :rolleyes:
C'est une zone nettement plus fragile.


Le wrestler bridge c'est beaucoup plus dangereux que le casque pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de travailler le cou.
...
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Messagepar Julien Laurent le 29/03/2011 13h42

Faut y aller de manière progressive. D'abord flexion, puis wrestler bridge. Je fais du wrestler bridge alterné en série de 30 juste parce que j'ai pris le temps d'évoluer sans bruler les étapes. Faut pas être pressé.

Disons qu'une blessure aux vertèbres c'est un peu plus dangereux :idiot:. Faut y aller doucement.
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Messagepar Volodymyr le 29/03/2011 14h00

Julien Laurent a écrit:Faut y aller doucement


+1 :cool:
...
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Messagepar Seph le 29/03/2011 16h08

Et c'est valable pour d'autre chose que ma mus-cul-lation. :idiot: :idiot:
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Volodymyr le 29/03/2011 16h11

:idiot: :idiot:
...
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Messagepar bastmaster666 le 30/03/2011 12h26

Julien Laurent a écrit:Avant de lester, il est peu être préférable que tu gères le mouvement sans leste non?
Quand tu pourras faire 100 flexions et une vingtaine de wrestler bridge, tu pourras envisager de lester. Faut pas déconner avec le cou,Il faut y aller progressivement. Ça ne sert à rien de mettre la charrue avant les boeufs.

Ça fait 3 ans que je muscle mon cou et je n'ai jamais eu besoin de lester, tu peux enchainer en circuit etc. J'ai beaucoup pris du cou en musclant en pdc (j'avais un cou poulet à cause d'une génétique de merde et d'une maladie :idiot:). Pour moi le meilleur exo, c'est le wrestler bridge alterné (comme le faisait Mike Tyson).


Je peut avoir un peut plus de précision STP?


J'ai regarder le wrestler bridge, vous êtes fous les mecs :idiot:

EDIT: je me fait taper dessus si je met un avatar où je n'y figure pas?
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Messagepar Julien Laurent le 01/04/2011 17h24

le wrestler bridge est un exercice qui nécessite déjà un cou bien musclé.

http://www.youtube.com/watch?v=u6zlaIl0yh0 à 1min57

Au début, tu fais une centaine de flexions cou à allure modéré. Après ça, tu es capable de commencer le wrestler bridge; en allant molo au début. Après l'avoir maitrisé, tu as un coup super solide :cool:

Et après, quand tu gères à mort, tu peux te faire plaisir en faisant des circuits: http://www.youtube.com/watch?v=OiHi39jQNSM (je t'avoue que le dernier exo, faut que je le fasse en premier pour le faire sans danger :idiot:).
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Messagepar Crazy Duck le 01/04/2011 17h36

bastmaster666 a écrit:EDIT: je me fait taper dessus si je met un avatar où je n'y figure pas?

Oui c'est interdit.

Julien Laurent, je trouves que les exercices que tu présentes sont bien plus traumatisant pour le cou qu'un peu de lest... :confused:
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Messagepar Julien Laurent le 01/04/2011 17h49

c'est une évolution :\ . Tu ne fais pas ça si tu n'as pas un cou entrainé. Il n'y a rien de traumatisant si tu y vas par étape. Le lest, pour avoir testé, c'est plus traumatisant :idiot:. Le poids de ton corps n'a rien à avoir avec une rondelle qui tire sur tes cervicales vers le bas.
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Messagepar Crazy Duck le 01/04/2011 17h57

Julien Laurent a écrit:Le poids de ton corps n'a rien à avoir avec une rondelle qui tire sur tes cervicales vers le bas.

Je testerais pour confirmer ;)
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Messagepar Julien Laurent le 01/04/2011 22h27

Ouais test par toi-même. Moi j'ai eu une maladie du cervelet... Je ne savais pas m'essuyer les cheveux sans avoir mal au cou, maintenant il est bien solide et je me le suis jamais blessé donc POUR moi, le pdc progressif n'est pas dangereux si on y va molo.
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Messagepar Max le 02/04/2011 08h36

Jose Casasampera a écrit:
Aegis94 a écrit:En tout cas ça fait chier pour la muscu :cry:

Tu peux quand même travailler les pecs, bis, tris, abs, grip, le dos à la poulie haute, le cou( c'est du dopage naturel -> voir log du Suisse), épaules
etc.. etc....



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Messagepar bastmaster666 le 02/04/2011 21h00

[youtube]hrlFP-wbI3k&NR=1[/youtube]

:idiot:
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