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Stairway : Musculation Training Log

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Messagepar Stairway le 24/02/2011 16h30

Mais ça ne serait pas trop peu ? :confused:
Même avec le DCH je les sens mieux, mais pas totalement non-plus, par contre le coctelle des 2, je le sens passer.. :)
L'arbre cache souvent la forêt.

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Messagepar Fabien D le 24/02/2011 16h41

Tu peux faire 4 séries de DCH et mettre après du PO ou des EC :)

coctelle

:idiot: :idiot:
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Messagepar Stairway le 24/02/2011 16h50

Oui aussi :)

Mais si je rajoute comme argument que je voudrais bien passer la golden au DC , ça change des choses non ? :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 24/02/2011 16h54

Concentre toi d'abord à prendre de la force sur les exos que tu sent mieux, à savoir le DCH.
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
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Messagepar Stairway le 24/02/2011 16h58

d'accord bien reçu, merci ! ;)
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Messagepar Fabien D le 24/02/2011 17h11

Poison m'a devancé.
Quand tu seras bien à l'aise avec le DCH, tu pourras reprendre le DC et faire exploser la golden au plafond :D
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Messagepar Benjamin Serret le 24/02/2011 22h44

Meme avis que tout le monde :D c'est pour ca que je te posais la question .
Mon frere vient d'acheter a sprimont et emmenage bientot :D
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Stairway le 25/02/2011 00h00

Ahh génial ! il est passionné par la fonte aussi ? :D
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Messagepar Benjamin Serret le 25/02/2011 11h18

Pas du tout . juste pour dire que je suis de Liege aussi .
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Messagepar Stairway le 25/02/2011 19h47

Liège Powa. :idiot:
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Messagepar Stairway le 25/02/2011 23h22

Voila je viens de remarqué que je n'avais même pas mis de photos de jambes.. quelle honte :idiot:

Vous comprenez pourquoi je voudrais des résultats !.. :ill:







Photo 002.jpg
Voici ce que c'est,des genoux arqués.. (là, j'ai les pieds collés..)
Photo 001.jpg
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Messagepar Stairway le 26/02/2011 14h58

Samedi Entrainement du 26.02.11 :

DCH : 1*12@16,1*10@18,1*9@20,1*10@18
P. vis à V. : 4*10@15

Tirage poitrine: 3*8@37 + 1*10
Tirage au sol : 3*10@30 + 1*9
T.Suppi. : 4*10@PDC

EL : 3*15@4 (j'aime pas trop, je vais descendre à 2 ou 3kg pour faire plus de reps sinon j'ai pas de bonne sensation.. )

presse à cuisses : 3*15@90
Mollets assis : 2*15 +1*MAX (18-9)@30
Leg curl : 4*12@25

Crunch+crunch oblique@fristouille maison.


Bon entrainement pour le tous et mieux pour les cuisses ! :) Pour les pecs, c'est bien mais pas aussi bien que quand je faisais le DC et le DCH, mais bon pas grave :D
Selon vous a partir de quand je pourrais ajouter des exos d'isolation(biceps - triceps) ?
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Messagepar Stairway le 02/03/2011 22h15

Entrainement du 02.03.11 :

Mauvaise entrainement.. pris de court car mon ' Taxi ' m'a repris plus tôt et puis quand je fais des exercices haltères ou barre, la gérante vient me trouver pour voir si je peux faire ça.. ça commence a me les casser. :evil:

DCH : 3*10@18+ 1*9@20
P. vis à vis : 4*10@15

Tirage poitrine : 4*8@37

EL : 3*15@4

Mollets assis : 2*15 +1*MAX@30
Presse à cuisse : 2*15 +1*10@90 ( coupé court là.. )


Pas beaucoup d'exercices Dos car le matin j'avais natation et on a fait les 20 minutes crawl.. faire mes 3 exos dos aurait été du superflu.. :)
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Messagepar Stairway le 03/08/2011 19h28

Me revoila après 5 mois d'absence ! :D (pas sans m'entraîner je vous rassure ! )

nouvelles mensu's :

poitrine : 95 ---> 100
Bras G. : 31.5 ---> 33.5
Bras D. : 33 ---> 35.5
Taille : ---> 74
Mollets : 34.5 ---> +-36
cuisses : 52 ----> 54.5


voila une bonne progression au niveau du dos\épaules + pecs un développer couché qui s'améliore petit a petit mais j'ai à chaque fois des bâtons dans les roues concernant les pecs,c'est un tendon qui n'est pas attaché du côté gauche,ce tendon qui va du pecs jusqu'à l'insertion du biceps à l'avant bras..qui quand je force vu qu'il n'est pas attaché ressort juste a l'insertion du pec à l'épaules\bras.. c'est assez phénoménale,j'ai été faire une échographie, les médecins et autres me prennent pour un blork et non jamais vu ça.. :lol: le problème étant que le tendon force autant que le pec... mais bon je garde la pêche ! ^^ ça ne m'empêche pas de faire du 4x11@55 au développer couché mais bon je n'arrive pas progresser pleinement car je dois faire attention qu'il ne lâche. :wtf:

pour les cuisses bah sans commentaires je n'ai pas fait dans le sérieux je dois l'avouer... ^^

photos prochainement !
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Messagepar Stairway le 03/08/2011 19h30

j'ai oublié : poids actuel de 65-6 kg ! :idiot:
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Messagepar Stairway le 04/08/2011 14h02

Une petite photo des beach days à esneux(belgique,province de liège) il y a un mois :)
Fichiers joints
264889_1807217354783_1670418257_1177743_2944482_n[1].jpg
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Messagepar Stairway le 04/08/2011 15h08

merde.. j'ai oublié de dire que ce que je tiens en main ben..c'est mal :ill:
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Messagepar Stairway le 13/08/2011 19h53

entrainement du jeudi 11.08.11:


Tirage poulie haute prise neutre : 4*10@48
Rowing poulie basse prise neutre : 4*10@41 (je sais trop de poulie mais ça va s'arranger ! Traction,rowing barre...)
Curl au pupitre avec haltères : 4*10@11

D.C. : En suspend avec mon tendon non-attaché.
E.C. poulie V.à V. : 3*15@15 (tout doux tout doux)
barre au front : 4*10@16+P. de la barre triceps bomb. ( = ? )

E.L. : 4*20@4


Leg extention : 1x12@40, 1*10@45, 1*8@50, 1*10@45


Bientôt ma salle chez moi je ne serai plus emmerder par les gerants ! :cool: (merci megafitness ! :prière: )
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