LaMouche : Musculation Training Log

[LaMouche]

Je réessaierais la semaine prochaine si mon pote est là pour me les prêter

Non c'est vraiment cool de ce côté, c'est vraiment le dos qui fatigue et quand j'ai fait la perf j'étais juste mort à la fin, mais pas des avant bras. Évidemment ça pèse son poids mais je m'attendais à pire.

Je dois dire quand même que je te confirmerai les sensations la semaine prochaine parce que ma dernière séance dos j'avais dormi 3 heures la veille et j'avais mangé 30 minutes avant ma séance, autant dire que j'avais pas du tout la niak, à moitié digestion à moitié dodo ...

J'essaierais de filmer la prochaine fois pour poster ça, mais j'ai peur de mettre trop lourd (90 kg) et que les avants-bras me limitent dès 3/4 reps (voir moins) :/
C'est la classe de galérer à cause du dos et pas de la poigne

[John Tyler]

Fais à ton poids avec ta progression et postes quand même. Après faut voir, c'est peut être vraiment ta poigne. Je la travaille pas spécifiquement mais je porte des trucs avec la force de ma main toute la journée (sac, bagages, plateaux ...) ça peux aider au niveau de l'endurance de la contraction de l'avant bras

[LaMouche]

Je verrais bien, mais j'espère que ça va vite prendre avec l'entrainement

[John Tyler]

Si tu as besoin de conseils sur la poigne, deidara et looping sont de supers conseils.

Bon courage

[S@m]

Une petite commande de COC s'impose

Ou sinon si ta une veste de kimono ya une technique
Tu l'accroche a la barre de traction et tu tagrippe dessus et tu tiens

[John Tyler]

Ou sinon si ta une veste de kimono ya une technique
Tu l'accroche a la barre de traction et tu tagrippe dessus et tu tiens

Avec une serviette aussi sur ce principe

[S@m]

Oue mais ta plus de style avec un kimono

[John Tyler]

Dans une salle de sport la serviette est tjs la, alors que le kimono est naze pour s'essuyer

[S@m]

Je ne m'essuie pas j'ai un staff d une 15aines de fille qui s'en occupe pour moi ......






..... OU PAS

[John Tyler]

Game Over

[Kermit06]

Dans une salle de sport la serviette est tjs la, alors que le kimono est naze pour s'essuyer

Je ne m'essuie pas j'ai un staff d une 15aines de fille qui s'en occupe pour moi ....
..... OU PAS

c'est le topic mytho ?

[S@m]

Dans une salle de sport la serviette est tjs la, alors que le kimono est naze pour s'essuyer

Je ne m'essuie pas j'ai un staff d une 15aines de fille qui s'en occupe pour moi ....
..... OU PAS

c'est le topic mytho ?

Bin non pourquoi


Ps: c'est du second degrés hin je précise au cas ou

[LaMouche]

J'ai déjà demandé conseil à Deidara, d'où mon entrainement de la poigne maintenant
J'vais me faire une bobine d'andrieu dans les semaines à venir

J'essaierais le truc de la serviette (et pas du kimono ) chez moi, parce qu'a la salle j'vais passer pour un extra-terrestre... Encore plus que maintenant
(Le seul à faire des exos type rowing, des mouvements lestés, le seul à avoir un programme tout court )

[S@m]

(Le seul à faire des exos type rowing, des mouvements lestés, le seul à avoir un programme tout court )

Ta un programme en salle???????????

C'est honteux devrais te faire virer

[John Tyler]

Moi je préfère oublier de l'avoir sur moi comme ça j'ai une excuse pour mes perfs de merde avec Rudy

[LaMouche]

Généralement je m'en rappelle. Que ça soit les charges ou les exos. Si jamais j'oublie, je vais dans les vestiaires regarder sur le portable.
Sauf que ces dernières semaines, vu que j'ai perdu ma montre, j'utilise l'iPhone comme chrono aussi, donc j'ai aussi le programme sur moi

John --> T'as pris combien de temps de coaching ? J'ai l'impression que ça fait 6 mois déjà

[John Tyler]

Ca fait un an, et on se supporte encore ... (il y a eu une coupure notamment avec mon opération)

[LaMouche]

On voit les gens blindés de thunes

[S@m]

Ou alors qui paye en nature

[John Tyler]

Ou qui se sortent les doigts du cul pour gagner des tunes

[LaMouche]

J'suis plutot d'accord avec Sam
Je bouffe et poste ma séance après

[John Tyler]

C'est vrai que j'avais payé Rudy et son frangin le repas SP l'année dernière ...

[tonio69]

C'est vrai que j'avais payé Rudy et son frangin le repas SuperPorno l'année dernière ...

Ah oue d'accord



Un an de coaching ça doit représenter 1ans de salaire non? xD
Vive les riches qui savent pas quoi faire de leur thune

[LaMouche]

Bon, séance du jour :

Vendredi 20/01 : Epaules/Biceps/Triceps

Oiseau à la poulie basse : 3*25 @5 kg + 1*15 @ 10 kg / 1’30 /
Elévation latérale assis : 4*15 @8 kg/ 1’30 /
Développé avec haltère sur banc incliné à 80 degrés : 4*9 @20 kg/ 2’ /

Curl marteau à la poulie basse : 11/12/13 @45 kg / 1’30 /
Curl inversé : 3*10 @24 kg / 1’30 /

Kickback à la poulie : 3*13 @10 kg/ 1’30 /
Extension triceps à la corde : 3*15@ 30 kg / 1’30 /

Abdos

J'en ai marre des séries interminables à l'oiseau, mais à 10kg je sens rien.
Esperons que mon programme SuperBras porte ses fruits, j'ai reçu le T-shirt SP ce matin et faut que je le remplisse maintenant
(Oui oui, je sais que je vais maigrir etc )

[proto4426]

Tu sais pas mettre une photo des tes ptits bras pour voir ?

steeuupplééééééééé

[LaMouche]

Dit-il, alors qu'il n'a jamais poster de photo
Et qu'il n'a même pas de photo de profil

[martino]

je vois pas trop ce que ça a avoir

le mec suit ton training avec passion, tu ne vas pas lui en vouloir pour ca

soit content

aller poste lopette

[LaMouche]

Non non je lui en veux pas
C'était ironique

J'attends un peu pour montrer mes ptits bras
Peut-être la prochaine séance bi/tri ; avec le T-shirt SP

[martino]

avec le T-shirt SP

hâte de voir ça

[LaMouche]

Ouais enfin ça va être comme sur l'autre photo, y'a rien à voir

[proto4426]

Voilà A toi, tu ne peux me laisser comme ça ...


comment ça je triche ?

[xX-Poison]

Le bras collé au flanc !

[proto4426]

[LaMouche]

Ce soir peut-être, soirée entre pote, on va commencer les culs-secs de vodka, si après j'suis "bien" ; ça peut se faire

[proto4426]

Haha, alors ça vient ?

[LaMouche]

Non

[John Tyler]

Un an de coaching ça doit représenter 1ans de salaire non? xD
Vive les riches qui savent pas quoi faire de leur thune

En réalité entre l'opération et compagnie, j'ai pas prit réellement un an complet. Mais de toute façon je pense que vaux mieux ça pour réellement avoir des résultats, une meilleur connaissance du sport et de mon corps, plutôt que passer 10 ans à acheter du gainer et à être maigre et gras. Au final je fais même des économies si on prend cet exemple

Et puis y'en a qui taf plus que d'autres et qui gagnent forcément plus ... Je vous apprendrais les enfants

[tonio69]

Prendre un coach pour la diète,la ok je peut comprendre,mais pour le training........

Avec tout ce qu'il y a sur le site,la méthode(que je n'ai pas lu mais qui a l'air très complet),le mec qui a besoin d'un coach pour pousser,c'est qu'il n'a pas la muscu en lui

[John Tyler]

Avec le sourire peut être qu'on aurait vu les veines non ?

On se rend pas compte du tout la, mais on voit quand même que tu passes pas ta journée devant ton canapé ... Quoi que, il y a beaucoup d'activités sur un canapé

Courage mec, on a tous nos points faibles

[John Tyler]

le mec qui a besoin d'un coach pour pousser devrait manger du pruneau

Tout a fait

Il y a beaucoup d'exemple mais avoir qqn pour te conseiller selon ta morpho, à la reconnaitre, et à adapter justement un training en fonction de ton ressenti et d’éventuelles douleurs, ça sert toujours et c'est difficile de voir tout ça à travers un site seul face à soit même.
Une fois les bases "acquises", je suis d'accord tonio