A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

LaMouche : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar proto4426 le 28/01/2012 15h45

tonio69 a écrit:
Si c'est normal d’être plus fort sur 1serie, que sur plusieurs:la fatigue s'installe petit a petit ^^


Ouais clairement mais à ce point là c'est abusé quoi .. moi je sais peut etre faire 8 reps a 70kg max sur une seule séries, et je fais 3x6@70... là passer de 10@80kg à 6 ou 7 à 78kg sur la 2eme ou 3eme série, je trouve ça beaucoup
proto4426
 
Messages: 219
Inscription: 11/05/2011 17h20
Réputation: -7


LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/01/2012 16h10

LaMouche a écrit:Sinon, haltères au front partiel. T'en faisais pas pendant un moment toi ?


Oue,et c'est d'ailleur cet exo qui m'a flingué mon coude gauche ^^

proto4426 a écrit:Ouais clairement mais à ce point là c'est abusé quoi .. moi je sais peut etre faire 8 reps a 70kg max sur une seule séries, et je fais 3x6@70... là passer de 10@80kg à 6 ou 7 à 78kg sur la 2eme ou 3eme série, je trouve ça beaucoup


Il faut peut etre prendre plus de repos entre les serie....
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 28/01/2012 16h21

J'suis à 3' :idiot:
Après, c'est une supposition pour les 10*80 kg hein. J'les ais jamais réellement passés car jamais essayer. Mais j'pense que c'est faisable :)

J'essayerais les EN uni quand j'serais à 4*15@30 kg aux EN à deux bras alors ;)
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 28/01/2012 16h55

J'espère que c'est qu'une suppo-sition, parce que ça me ferait mal au cul (oui oui, je sais, jolie jeux de mots) d'être plus faible que toi ... :p

D'accord avec tonio, même si on augmente le temps de repos, une série est logiquement plus forte que plusieurs, le muscle se vide de son glycogène et il récupère pas tout de suite.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/01/2012 17h14

Perso,la ou je suis le plus fort,c'est a la deuxième série.
Au DC par exemple,a la première série je suis pas a l'aise,mais après a la deuxième je le suis(surement que le muscle s'est "habituer" a la charge).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Momote le 28/01/2012 17h19

Pareil pour moi, pendant le cycle Casabianca, la première série est toujours plus difficile que la deuxième. :p
Avatar de l’utilisateur
Momote
 
Messages: 263
Inscription: 02/11/2011 18h06
Réputation: 23

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 28/01/2012 17h38

De temps en temps pour pallier ce problème, je fais plusieurs série de 1 rep avec une charge plus lourde en me focalisant bien sur la technique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 28/01/2012 19h10

Momote a écrit:Pareil pour moi, pendant le cycle Casabianca, la première série est toujours plus difficile que la deuxième. :p


Pour le cycle casabianca idem, mais sur des séries "normales" non :)

@John --> Je suis plus fort que toi mon chou :idiot:

jojo74 a écrit:De temps en temps pour pallier ce problème, je fais plusieurs série de 1 rep avec une charge plus lourde en me focalisant bien sur la technique.

J'essaierais 2*1 à 90 kg lundi prochain alors pour tester :)
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 29/01/2012 22h27

LaMouche a écrit:@John --> Je suis plus fort que toi mon chou :idiot:


Je sais, ta gueule l'insecte :idiot: :cry:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 30/01/2012 00h49

L'insecte ? :wtf:

Pour les 90kg ti arrivera ;)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 30/01/2012 09h45

:wtf: -->

Pour les 90kg ti arrivera ;)


Lamouche = l'insecte :)
Oui, mais pas ce soir, j'suis mort là, malade depuis samedi soir :(
Pas de seance ce soir.
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 30/01/2012 10h50

LaMouche a écrit: Oui, mais pas ce soir, j'suis mort là, malade depuis samedi soir :(
Pas de seance ce soir.


Tu est faible :idiot:

Je rigole ^^. normal repose toi ;) ça ira mieux demain
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 30/01/2012 23h35

Pareil pour moi. Pas malade, mais j'ai enchainé les extras après mes journées de taf alors aujourd'hui j'ai préféré me reposer.

On en demande trop parfois, faut rester cool ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 31/01/2012 00h34

Ouais enfin au moment où je reprends contact avec Rudy, ça fait chier :idiot:

T'as perdu combien de kg depuis le début de ton régime ? :)
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 01/02/2012 22h53

Si je compte le début du régimes avec Rudy, 13,1 kg.

Si je compte il y a deux ans et demis, 24,2 kg.

La je suis en période un peu de gros craquage mais je vais m'y remettre bientôt ... Une semaine de répit on va dire.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Le BéBé le 06/02/2012 22h16

Mon petit Julien, on t'aidera si tu craques mais logiquement tu es bien déterminé à le suivre. :cool:
Il n'y a pas d'efforts inutiles.
L'esprit est content avec des phrases, le corps c'est pas pareil, il est plus difficile lui, il lui faut des muscles.
Avatar de l’utilisateur
Le BéBé
 
Messages: 3
Inscription: 16/06/2011 13h21
Réputation: 4

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 07/02/2012 21h03

John Tyler a écrit:Si je compte le début du régimes avec Rudy, 13,1 kg.

Si je compte il y a deux ans et demis, 24,2 kg.

La je suis en période un peu de gros craquage mais je vais m'y remettre bientôt ... Une semaine de répit on va dire.



Désolé de pas avoir répondu plus tôt.
La classe sérieux :). Courage, faut rien lacher avant d'atteindre ton objectif :cool:

Le BéBé a écrit:Mon petit Julien, on t'aidera si tu craques mais logiquement tu es bien déterminé à le suivre. :cool:

Mon petit Charli, j'suis bien content que tu postes ! ^^
Ouais, va pas falloir me tenter :)

Sinon, pas de training cette semaine je pense.
J'ai mal au coude droit, j'arrive pas à le tendre sans douleur. Là où on se cogne vous savez ? Pile l'endroit où ça fait bien mal, bah ça me tire, le tendon je pense...
J'ai dû me faire ça vendredi dernier au badminton au lycée.
Donc là, j'vais faire les jambes jeudi soir, peut-être le dos demain sans trop forcer, je sais pas. Ca me fait chier parce que la semaine dernière j'ai déjà raté les pecs, et cette semaine idem. Deux semaines sans les bosser, ça va encore être dur la reprise...

Que de la poisse depuis septembre :ill:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 08/02/2012 22h02

Test aux pecs ce soir, après 2 semaines et demi sans les entrainer, bah ça fait mal.

DC : 5*4@80 kg + 20*50 kg
Ecartés a la poulie basse : quelques séries à 10 et 15kg
Butterfly : 8@55kg
Dips : 9

Mal au coude aux dips, après avoir fait le DC complètement pourri j'avais rien envie de faire, donc j'ai fait des exos que je fais jamais pour m'amuser.
séance de merde, pas de force :ill:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 11/02/2012 10h07

Vendredi 10 février : Dos/Triceps

Tractions pro serré : 5*3@BW+20 kg ; 2@BW+30 kg ; 0,8 ( :idiot: )@BW+40 kg puis 10@BW aussitôt.
Rowing assis a la poulie basse : 3*10@60 kg
Rowing yates supi : 3*11@78 kg
SdT : 3*4@100 kg

DCS : 8/8/6@72 kg
EN à deux bras : 1010/12@30 kg

J'avais envie de me faire plaisir sur cette séance. Donc tractions lourdes (lourdes pour moi, je vous vois venir :idiot: ) ; j'ai super bien senti le dos j'étais étonné.
Le Rowing yates, un peu trop triché. Je mets 80 la prochaine fois, puis je redescendrais pour faire plus propre.
Le SdT ; j'voulais mettre 100kg, peu importe le nombre de reps :idiot: ; la poigne me manque carrément, encore une fois.
DCS, handicapé car j'avais encore des courbatures dans les pecs de mercredi. Sinon j'pense que ça passe.

J'ai allongé un peu l'échauffement, vu que j'me blesse tous les 3 jours, donc un peu moins de séries que d'habitude, mais tant pis. On verra pour la prochaine fois, j'essayerais d'arriver plus tôt pour équilibrer tout ça :)

Le dos explosé aujourd'hui :cool:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 29/03/2012 17h55

pu de nouvel =o
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar fredojunior le 29/03/2012 18h09


Il a peut être arrêté... :cry:
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
Avatar de l’utilisateur
fredojunior
 
Messages: 1061
Inscription: 18/06/2011 15h46
Réputation: 37

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 26/06/2012 22h47

News ???
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 26/06/2012 22h58

Une tapette a du lui tomber dessus.....(mouche;tapette a mouche) :rolleyes:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 26/06/2012 23h33



Je t'indique la sortie: ===> [ ] :idiot:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar John Tyler le 26/06/2012 23h43

Blague de mon niveau : :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 28/09/2012 01h33

Re :idiot:

Ptit récapitulatif des derniers mois :
Pause de plusieurs mois, suite à un manque de motivation.
J'ai essayé de reprendre à plusieurs reprises, sans succès, aucune envie.

Là, c'est revenu, avec l'envie de tout niquer :idea:

Par contre, j'me fais plus plaisir qu'avant, pour le moment en tout cas.
Je reste sur un programme fixe, mais pas forcément complet, équilibré, ou autre. Je fais les exos qui me plaisent, et pour l'instant ça a l'air de fonctionner.

J'ai, bien évidemment, perdu en force avec la pause de quelques mois, mais j'ai tout repris en 1 mois là. Sauf au DC, où j'suis a 2 séances d'être au même point.
J'ai perdu 3kg, et enfin atteint la barre des 37 cm de bras (plus que 10 et j'arrête la muscu :idiot: )

Voilà voilà, si j'y pense je noterais mes superbes séances ici :D
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 28/09/2012 07h17

Bon retour parmis nous
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 28/09/2012 09h59

LaMouche a écrit:...manque de motivation.
J'ai essayé de reprendre à plusieurs reprises, sans succès, aucune envie.


Fiotte :ill:

LaMouche a écrit:Là, c'est revenu, avec l'envie de tout niquer


:cool:

Bonne reprise,je vais resuivre ton log,donc t'as pas interet a louper des seances :o

;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 28/09/2012 15h10

Rolvate'ska a écrit:Bon retour parmis nous


Merci :)

Séance ce soir :)
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 28/09/2012 20h06

Bon vu que j'ai raté une séance mercredi pour cause de ... mcdo puis ciné :idiot:
Là j'ai un peu mélangé les deux séances.

Tractions pronation prise serrée : 3*12@PDC
Shrug haltère : 3*15@24kg (2e fois que j'le fais)

DCS : 3*8@72 kg

Développé militaire : 3*10@32kg (j'adore cet exo, pareil 2e fois que j'le fais)

Curl marteau alterné : 3*8@20kg

Bien sûr, pas d'abdos :idiot:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 28/09/2012 20h15

LaMouche a écrit:Bon vu que j'ai raté une séance mercredi pour cause de ... mcdo puis ciné :idiot:


Normal :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4763
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Kermit06 le 28/09/2012 21h35

LaMouche a écrit:Bon vu que j'ai raté une séance mercredi pour cause de ... mcdo puis ciné :idiot:
Bien sûr, pas d'abdos :idiot:


ce que j'admire en toi, c'est ta détermination et ton abnégation. Un vrai Spartiate :idiot:
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
Kermit06
 
Messages: 559
Inscription: 13/05/2011 21h38
Réputation: 35

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 28/09/2012 22h24

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 28/09/2012 23h38

J'essaie de rater un minimum de séance, et là c'était la première depuis la reprise. Ma soeur et mon beau-frère qui rentrent de vacances, ça faisait 1 mois que j'les avais pas vu, et quasi 1 an qu'on était pas sortis tous les 3, donc bon j'profite d'eux quand même :p

Je raconte ma vie là :idiot:

Et pour les abdos... Bon là pas d'excuses :lol:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 04/10/2012 00h48

J'allais oublié de mettre ma séance :idiot:
Pas été lundi, j'étais malade tout le week end.

Donc, séances pecs/biceps

DC : 8/8/7@78kg
DI Haltères : 3*12@20kg (j'suis redescendu, faut que j'arrive à bien sentir les pecs sur cet exo)

Developpé militaire : 3*7@36 kg

Curl Incliné : 3*15@14kg
Curl marteau alterné : 3*8@20kg

Le DC commence à remonter, le reste, poids de fillettes mais j'me fais plaisir.
Et j'adooooooooooooooooore le développé militaire :idiot:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 06/10/2012 00h01

Dos/épaules/triceps

Tractions : 12/8/6 (mal aux avants bras, d'hab je gère le 3*12)
Rowing debout prise serrée : 3*10@28kg
J'ai stop le dos là, j'pouvais pas faire de Yates avec la douleur aux avants-bras.

Elevations latérales : 4*12@8kg

DCS : 8/7@74kg + 7@72kg
EN : 3*15@12kg

Bon, j'arrête les conneries et j'reprends sérieux la semaine prochaine, avec entrainement des jambes en plus.

J'ai même fait un peu d'abdos en fin de séance là :idiot:
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 09/10/2012 08h37

Pecs/Epaules/Biceps :

DC : 4*6*80kg
DIH : 4*10*24kg

DM : 6/5/5/5*40kg

CI : 3*16*14kg
Curl Marteau : 3*10*18kg

Abdos
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 794
Inscription: 14/06/2010 12h38
Réputation: 38

LaMouche : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 06/11/2012 23h08

Pas mal pour quelqu'un qui reprend :D
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™