LaMouche : Musculation Training Log

[LaMouche]

Un max "En théorie" on va dire
J'pense pouvoir la passer, j'ai pas vraiment essayer, sauf après mon entrainement DC, donc déjà cramé, ou là après potentiation.

Demain, j'contacte Rudy pour le coaching, donc j'en passerais peut-être 2 dans un mois

Yeap je vais tester demain. Si je poste pas, c'est que je serais mort sous la barre.

Ahah t'inquiètes, en portant lourd, tu te sens juste trop fort.
J'me suis fait une réflexion en voyant les 130 kg sur la barre : "Ouaaaah, la classe", j'l'ai prise, j'ai trembler comme une feuille, et là : "Hey, mais... Rudy fait 10*135 "

Et là, on se rends compte de la différence... ><

[LaMouche]

Séance du 15/03/2011 :

DC : 9/6/4@70 kg
Tractions pro nuque : 10/8/6
Rowing Yates pro : 3*8@46 kg

L-Fly : 4*20@5 kg

Extension poulie haute pronation : 3*8@70 kg

Séance très courte, j'suis arrivée en retard, et y'avait du monde. J'ai voulu essayer de faire 10*70 ; donc j'ai attendu que le banc de DC se libère (et ouais, y'en a qu'un...) ; un gars qui prenait 40 minutes de repos à chaque répétition ; donc j'ai pu bien m'échauffer là... Et perdre encore plus de temps.
Donc, échec au DC. J'comprends toujours pas, peut-être a faire trop de force, j'ai plus de mal en séries "normales" maintenant. J'arrive facilement les 6 premières, RP à partir de la 8, la 9 j'ai du mal, la 10 décolle pas.
Après, les perfs chutent

J'ai fait que 3 séries de chaque exo pour gagner du temps, pour faire des exos quand même...
J'ai bien senti le dos travailler, par contre presque rien au triceps.
J'pense les retravailler demain, à la fin de la séance jambes il me reste toujours du temps :-)

[Seph]

Tu travailles les triceps avec 70kg?

[LaMouche]

Ouais mais c'est de la poulie, j'pense que le poids n'est pas celui marqué (Comme me l'a dit Le canard fou ).
J'vais changer de programme là, mais si j'refait cet exo j'vais mettre moins lourd avec des séries plus longues, j'ai de meilleures sensations :-)

[Crazy Duck]

Je n'ai jamais dit que le poids noté n'était pas le vrai poids!!
J'ai dit que le poids réellement levé va dépendre des jeux de poulies de la machine sur laquelle ils sont disposés
Suivant la taille, l'inclinaison et le nombre de poulie, tout peu changer

[LaMouche]

C'était sous-entendu, t'inquiètes :-)
J'pense pas soulever 70 kg comme ça...
Demain j'essaierais de me pendre, si ça descends, c'est que le poids est faux. Je fais 69.1 kg

[Crazy Duck]

Je préfère repréciser, avec tous les minutieux qu'il y a sur le forum
Prend bien la barre de la poulie en main et ne fais pas un noeud autour de ton coup hein!!!

[LaMouche]

Ahah, enfoiré

S'accrocher à une poulie, c'est pas super compliqué, ça casse pas trois pattes à un canard...

[Crazy Duck]

[LaMouche]

J'ai oublié... J'devais mettre ici quand j'saurais de où vient ma douleur à l'avant bras

C'est une douleur musculaire, à force de trop "serrer" la barre. Le doc' ma conseiller des sangles, ce que j'vais commander demain :-)

D'ailleurs, j'vais commander ça avec :


Vous me conseillez que parfum ?
J'pensais prendre vanille, j'ai lu plusieurs fois que le gout etait bon, mais j'hésite avec choco... Des avis ?

[Crazy Duck]

Tu dois mettre toutes tes forces dans le serrage de la barre là

Je te conseille ça plutôt : http://www.NM.com/whey_protein ... ve-4kg.php

[LaMouche]

Tu dois mettre toutes tes forces dans le serrage de la barre là

J'ai pas compris ta phrase

Je te conseille ça plutôt : http://www.NM.com/whey_protein ... ve-4kg.php

J'prends déjà l'autre, je suis les conseils de Rudy maintenant... Si tu vois c'que j'veux dire

[Crazy Duck]

Tu dois mettre toutes tes forces dans le serrage de la barre là

J'ai pas compris ta phrase

Je voulais dire par là que tu emploi toute ta force à serrer la barre entre tes mains plutôt qu'à faire le mouvement

Je te conseille ça plutôt : http://www.NM.com/whey_protein ... ve-4kg.php

J'prends déjà l'autre, je suis les conseils de Rudy maintenant... Si tu vois c'que j'veux dire

Niveau prix et qualité, c'est moins top...mais si Rudy te dit de prendre ça, c'est qu'il y a un composant qui te sera peut-être efficace suivant le moment de la prise je pense (glutamine par exemple)

[LaMouche]

Niveau prix et qualité, c'est moins top...mais si Rudy te dit de prendre ça, c'est qu'il y a un composant qui te sera peut-être efficace suivant le moment de la prise je pense (glutamine par exemple)

Vu que j'y connais absolument rien... J'le suis aveuglément pour le moment
(J'suis pas un mouton, j'commence seulement à me renseigner sur les suppléments, donc pas encore de connaissances suffisantes )

Je voulais dire par là que tu emploi toute ta force à serrer la barre entre tes mains plutôt qu'à faire le mouvement

Aucune idée, la douleur est arrivée sur les mouvements biceps (Curl incliné), et maintenant sur presque tous les mouvements. Rien que le fait de porter une chaise peut me faire mal
J'espère que ces sangles me sauveront ^^

[Crazy Duck]

Je voulais dire par là que tu emploi toute ta force à serrer la barre entre tes mains plutôt qu'à faire le mouvement

Aucune idée, la douleur est arrivée sur les mouvements biceps (Curl incliné), et maintenant sur presque tous les mouvements. Rien que le fait de porter une chaise peut me faire mal
J'espère que ces sangles me sauveront ^^

Espérons

[LaMouche]

Encore une petite séance aujourd'hui...
Obligé de décaler celle de demain, mais là j'ai beaucoup moins de temps, 1h de moins...

Séance du 18/03/2011 :

DC : 10/8@66 kg + 7/7@64 kg
Ecartés inclinés : 4*8@18 kg
Butterfly : 10@45 + 10/8/7@40 kg

Elévations latérales : 20@4kg + 2*15@6 kg
Développé Arnold : 10/8@12 kg

Stretch curl : 2*12@20kg
Tractions : 2*8

Donc séance très courte...
J'ai voulu essayer 4 séries de 10 à 66 kg, j'ai vite été coupé dans mon élan. J'ai pris une prise plus large pour la première série, et j'avais l'impression que ma clavicule "sautait" a chaque fois que la barre touchait les pecs (j'peux pas dire si c'est pendant la fin de la descente ou le début de la montée). Enfin, très désagréable sans être douloureux, ça me genait quoi. J'ai réessayer en prise plus serrée, ça a été mais seulement 8 reps. J'étais plus en DCS... J'ai préféré baisser les poids : heureusement...
Après ça, les triceps cramés, ils ont tout pris à la place des pecs j'pense.
Le reste des exos Pecs un peu faussés, le butterfly, complètement HS

Les épaules, ça a été, même si j'en ai marre de voir des haltères de gamins là
J'étais vraiment pas au top ce soir, je ferais mieux la prochaine fois, c'est c'qu'il faut se dire

[anorexique-muscle]

tes perf dc chute ou tu est peut etre meilleur sur série courte

[LaMouche]

Meilleur sur séries courtes

Pendant l'échauffement, j'galère autant à 10@40 qu'a 10@60... Enfin presque pareil.
J'suis plus à l'aise sur des séries courtes, mais pour tuer les pecs, j'préfère les séries normales...
J'm'y remets doucement là

[Crazy Duck]

Ne parle pas d'haltères de gamins pour tes EL stp, j'utilise les mêmes poids

[LaMouche]

Ouais, mais c'est à cause de ta blessure non ? :condused:

Au fait, j'me suis "pendu" à la poulie.
Je pèse 69kg environ, j'ai mis le poids max : 70kg, j'ai descendu à une de ses vitesses...
J'ai demander à un pote qui fait 60 kg : pareil.
Donc le poids est vraiment vraiment moins élevé que ça

[Crazy Duck]

Non, ce n'est pas cause de ma blessure
Je ta l'avais dit pour la poulie, ça me semblait bizarre ton max au dips

[LaMouche]

Non, ce n'est pas cause de ma blessure
Je ta l'avais dit pour la poulie, ça me semblait bizarre ton max au dips

T'entends quoi par là ?
Faut vraiment que j'trouve le temps pour me confectionner une ceinture de lest
Mais j'pense pouvoir faire un bon ptit max quand même...
Avec des poids, dans un sac à dos (ce qui détruit bien le dos, au passage), je fais 4*8@20kg de lest.
Donc...

[Crazy Duck]

Non, ce n'est pas cause de ma blessure
Je ta l'avais dit pour la poulie, ça me semblait bizarre ton max au dips

T'entends quoi par là ?
Faut vraiment que j'trouve le temps pour me confectionner une ceinture de lest
Mais j'pense pouvoir faire un bon ptit max quand même...
Avec des poids, dans un sac à dos (ce qui détruit bien le dos, au passage), je fais 4*8@20kg de lest.
Donc...

Que tu es fayble
Un max aux alentours de 40kg - 45kg

[LaMouche]

J'trouve ça déjà pas mal perso
En sachant qu'au début de l'année, j'arrivais pas à faire 4*6 au PDC, j'trouve que ça va

Pour ma fayblitude, on en reparle dans 3 mois

[Crazy Duck]

Oui, c'est déjà bien! Surtout au vu de tes perfs d'avant

[LaMouche]

J'note ça juste "pour dire" ; c'était même pas une séance

J'ai squatter en EPS avec mes potes c'matin pour faire basket avec eux, en 30 minutes j'sais pas comment j'ai fait mais j'me suis niquer les avants-bras pour la journée. J'arrivais même plus à ouvrir une porte ou ouvrir une bouteille d'eau

Donc séance de ce soir (22/03/2011) :

DC : 7*70 + 2*3@80 kg
Extension poulie haute pronation : 30@30 + 10@50 + 12@45 + 2*15@45 + 20@40 kg

Et... C'est tout.
J'ai essayer plusieurs exos, j'avais trop mal aux avants-bras...

J'espère ne plus avoir mal demain, sinon j'irais pas à la salle, là j'y ai été pour rien

[Crazy Duck]

J'note ça juste "pour dire" ; c'était même pas une séance

J'ai squatter en EPS avec mes potes c'matin pour faire basket avec eux, en 30 minutes j'sais pas comment j'ai fait mais j'me suis niquer les avants-bras pour la journée. J'arrivais même plus à ouvrir une porte ou ouvrir une bouteille d'eau

Donc séance de ce soir (22/03/2011) :

DC : 7*70 + 2*3@80 kg
Extension poulie haute pronation : 30@30 + 10@50 + 12@45 + 2*15@45 + 20@40 kg

Et... C'est tout.
J'ai essayer plusieurs exos, j'avais trop mal aux avants-bras...

J'espère ne plus avoir mal demain, sinon j'irais pas à la salle, là j'y ai été pour rien

Mais non, t'y a été pour te prouver que tu pouvais faire 7X70kg

[LaMouche]

Honnetement, si j'm'arretais pas j'passais les 10.
Mais j'ai dépenser de l'énergie pour rien... Sinon j'pense faire 4*80... M'enfin j'm'en fous, j'joue pour le Sweat

J'attends un mail de Rudy là, j'tiens plus
J'veux devenir comme lui en 3 mois, sinon remboursé

[Crazy Duck]

Bah de toute façon, c'est satisfait ou remboursé

[Volodymyr]

J'veux devenir comme lui en 3 mois, sinon remboursé

Bah de toute façon, c'est satisfait ou rembboursé

il va devoir te rembourser alors
et moi aussi d'ailleurs

[LaMouche]

EDIT : Censuré

[Crazy Duck]

Crunch, j'me suis "forcer' à les faire, à cause de mon disque pincé j'ai eu beaucoup de mal, donc beaucoup de RP à cause des brulures, mais j'suis content de les avoir fait :-)[/i]

Tu as déjà des problèmes de dos? A cause de quoi?

[LaMouche]

Tu as déjà des problèmes de dos? A cause de quoi?

Aucune idée. Ca fait plusieurs années que j'me trimbale ça

Demain je squatte avec mes potes en muscu, normalement j'ai basket mais j'me suis arrangé
J'vais faire un vrai max au dips, mais j'me filmerais pas, au milieu de mes potes et d'autres personnes ça ferait style "Jme la pète" surtout au lycée...

[Crazy Duck]

Tu as déjà des problèmes de dos? A cause de quoi?

Aucune idée. Ca fait plusieurs années que j'me trimbale ça

Demain je squatte avec mes potes en muscu, normalement j'ai basket mais j'me suis arrangé
J'vais faire un vrai max au dips, mais j'me filmerais pas, au milieu de mes potes et d'autres personnes ça ferait style "Jme la pète" surtout au lycée...

Tu peux dire aussi que tu as un coach et qu'il faut t'apprendre à te corriger
Ne serait-ce que la position pour recruter d'avantage ce que tu souhaites

[LaMouche]

Mes potes proches, et ceux avec qui je fais de la muscu le savent, et le comprennent bien. J'ai de la chance, la grande majorité de mes potes à une bonne mentalité et sont "intelligents". S'ils ont des préjugés et qu'on leur explique bien, ils changent d'avis, ne restent pas braqués sur leur position.
Mais là, en salle de sport au lycée, même moi ça me dérangerait honnetement

Et là c'est juste pour un max quoi, sinon oui à la salle j'me filme s'il faut :-)
D'ailleurs j'dois faire une vidéo de SDT et de Crunch la semaine prochaine :-)

[Crazy Duck]

Mes potes proches, et ceux avec qui je fais de la muscu le savent, et le comprennent bien. J'ai de la chance, la grande majorité de mes potes à une bonne mentalité et sont "intelligents". S'ils ont des préjugés et qu'on leur explique bien, ils changent d'avis, ne restent pas braqués sur leur position.
Mais là, en salle de sport au lycée, même moi ça me dérangerait honnetement

Ouai, les gens sont chiant a resté sur leur avis. Je ne t'explique pas comment on regarde mes shakers depuis le début...
Meme quand tu expliques comme c'est "fabriqué", ils ne veulent rien entendre

Et là c'est juste pour un max quoi, sinon oui à la salle j'me filme s'il faut :-)
D'ailleurs j'dois faire une vidéo de SDT et de Crunch la semaine prochaine :-)

[Seph]

Hier soir j'ai parlé muscu avec une copine et pour délirer je lui ai dit "Je vais prendre ma dope" mais va expliquer après ça que tu te dopes pas vraiment, heureusement j'ai trouvé une phrase sur le net qui explique assez bien la différence.

[LaMouche]

Ouais enfin dire ça, c'est pas vraiment intelligent non plus

Ouai, les gens sont chiant a resté sur leur avis. Je ne t'explique pas comment on regarde mes shakers depuis le début...
Meme quand tu expliques comme c'est "fabriqué", ils ne veulent rien entendre

En parlant de ça, la whey, on peut la prendre simplement dans une bouteille d'eau ? Dans quelles quantités ? (Genre 25g/1L d'eau ?)
J'en ai jamais pris et j'vais bientôt la recevoir là.
Question de noob, mais au moins j'serais fixé

[orion500]

Je t ai vu aux dips la mouche et tu es pas mal du tout. Manque que la viande et c'est bon.

[Crazy Duck]

Ouai, question de débutant là
déjà, j'ai envi de te dire : t'a pas un coach toi?
Tu sais pas lire une notice?

Sinon, tu vas vite aller t'acheter un shaker, parce que je crois que tu ne t'imagine pas comme c'est chiant à mettre dans un bouteille dos
Pour la quantité d'eau, ça dépend de la protéine et tu fera au pifomètre après de toute manière!
Dilue bien au début, quand c'est épais, je n'aime pas personnellement