Bonjour,
Je pèse 69 kilos pour 1m80 et aimerais si possible atteindre plus ou moins les 72 kilos, soit la limite des poids-moyens en boxe, étant un pratiquant de boxe anglaise.
J'ai trois entrainements de boxe par semaine(3*2h00 séances intensives) et fais de la course 5* par semaine. Je suis assez sec, ait 7% de masse graisseuse. Les jours où je ne boxe pas, je fais des series de pompes(6*20) avec differents écartements des mains et 30 secondes en moyenne de repos entre chaque série. Je commence le rugby la semaine prochaine, 2*2h00 semaine.
J'aimerais savoir si je peux parvenir à prendre ces 3 kg de muscles(de préference en quelques mois, suis prêt à fournir l'effort en conséquence) en suivant mon activité physique actuelle, où si cela ne sera pas assez ou sur le très long terme(plusieurs années)?
Si mon activité ne vous paraît pas suffisante pour l'atteinte de mes objectifs, pouvez vous me donner des conseils sur la façon dont je peux procéder pour l'atteindre? Dois-je m'inscrire dans une salle de musculation et travailler sur des appareils?
Merci pour votre aide.