L'entretien de la musculature

[Tom Weldon]

ah bah merde ca a deja ete dit

[Onigunsow]

Merci à tous pour vos réponses. Je verrai effectivement avec le temps et me reposerai de nouveau la question le moment venu ^^

[Physio808]

Si tu veut entretenir ce que t'a déjà acquis rien de mieux que de rester au poids (fonte ) que tu porte actuellement , mais comme cité si dessus comme tous les sports dans la muscu faut savoir dépasser les l'objectifs atteint , c'est comme au ping-pong ( oui oui je joue au ping-pong ) , je suis classé 50 mais je voudrait dépassé ce classement ( je stagne d'ailleurs sa m'emmerde ,lol ) , si il y'a des amateur je suis preneur d'ailleurs

[COLT]

Une fois qu'on a atteint le résultat que l'on souhaitait, lorsqu'on est pas un fana du "toujours plus", comment gère-t-on son entrainement ?

Si tu penses ça c'est que la fièvre du culturisme ne t'as pas contaminé.

En principe plus tu t'es entrainé longtemps plus sa met longtemps à partir quand tu fout plus rien. Faut pas non plus rester à la maison assis toute la journée.
Donc en pratiquant un foot le dimanche, un peu de muscu en semaine et des ballades en vélo l'été. Tu vas pas trop changer. Après ça dépends de plusieurs choses.

Pour exemple, chaque été lorsque je part en vacances avec des amis, il y a un type qui fait du culturisme assez sérieusement. Bien au bout de quelques jours il perd pas mal de volume. Moi je ne suis pas musclé comme lui, mais malgré des arrêts répétés allant jusqu'à 3 mois et bien je ne perds pas grand chose en terme de masse.
Donc tout dépends de la qualité musculaire, et surtout comment tu l'a construit.
Le type en question, il consomme pas mal de nourriture. Donc quand on part en vadrouille, et bien il crève la dalle. L'an dernier il s'était chargé de tupperwar et de boissons protéinés. Faut dire le type il est comme même musclé.

Tous ça pour dire, faite attention à ne pas devenir obnubilé par votre corps. Il y a un monde autour.
A+

[le-ptit-jo]

Tu est sur de la qualité naturelle du type dont tu parles ? les mecs sous produits fondent beaucoup plus vite que quelqu'un de naturel lors q ils font un bref arrêt !

Pour répondre a ta question et d après ma modeste expérience , le type avec le plus chouette physique de ma salle . ( 1er toutes catégories au top de Colmar en 2003 ) Réussis a maintenir un niveau qui est celui de la team argent du forum en s entrainant une seule fois pas semaine en full body . je pense donc qu' avec une seule séance par semaine en s entrainant a fond on peu maintenir le niveau acquis naturellement !

[COLT]

Tu est sur de la qualité naturelle du type dont tu parles ?

On est jamais sûr de rien. Puis je pense que s'il était dopé, il serait plus musclé que ça. lol

on peu maintenir le niveau acquis naturellement !

Tout à fais d'accord.

[Elb]

Ca depend beaucoup de ton hygiène de vie et de ton activité physique et sportive.
En tout cas il faut toujours prendre soin de son corps avec une nourriture saine et équilibrée et garder une activité sportive

Personnellement je pense qu'atteint un certain niveau on peut en profiter pour passer a une autre activité comme du cross-fit plus axé sur la condition physique générale ou même passer a un autre sport qui reste tout de même intense sur le plan musculaire.

[le-ptit-jo]

je vois pas du tout pourquoi on ne pourrait pas changer de discipline sportive après le culturisme ! ou alors j ai mal compris ?

[Romz]

La nutrition ne suffit-elle pas à entretenir ? Tout en continuant la muscu bien sur ! Si nos apports sont égaux à ce qu'on dépense théoriquement on resterait tel quel, non ?
Pour atteindre un physique type fitness , le taux de BF est de combien ? c'est atteignable comme physique bien évidemment tout le monde est différent , faut viser une prise de muscle sur combien de temps avant de partir sur une sèche ?

Merci et bon training !

PS : Désolé pour le remontage de topic mais c'est mieux que d'en recréer un je pense