A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar Hercules69 le 05/02/2011 21h25

Bonsoir.
J'ai acheté le (très bon livre) "des abdos d'enfer", qui m'a beaucoup appris. Cependant, était vraiment à la recherche d'une lyre apoléonienne vraiment parfaite, j'ai quelque question. Je vais essayer de ne pas trop spoiler le bouquin. Je voulais savoir, mise a part les Crunch latéraux, quels autre exos d'obliques cerne vraiment cette partie ? Pour terminer, dans l'optique de garder une taille fine, travailler sans poids pour les obliques, mais "lourd" (crunch sur swiss ball à 10 kg) est-il cohérent ?
Merci d'avance.
Hercules69
 
Messages: 125
Inscription: 14/12/2010 01h06
Réputation: -28


Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar Silver le 05/02/2011 21h29

Si je peux me permettre :arrow: viewtopic.php?f=38&t=15520

Peut-être que tu y trouveras des infos ;)
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar Hercules69 le 05/02/2011 21h46

Merci , mais j'avais déjà lu ce sujet ;)
Hercules69
 
Messages: 125
Inscription: 14/12/2010 01h06
Réputation: -28

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar Patrice N. le 05/02/2011 21h56

Tu es gras ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar Hercules69 le 05/02/2011 21h57

absolument pas. Je fais 1m83, 73 kg relativement sec. J'ai une taille fine et je suis bien bien en V si ça peut aider ;)
Je pense qu'il faut que je bosse a donf les obliques en series longues et légéres ?
Hercules69
 
Messages: 125
Inscription: 14/12/2010 01h06
Réputation: -28

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar Frank Mir le 07/02/2011 00h02

Perso même si dans le bouquin il disent de travailler en séries longues(parfois jusqu'à 50 reps) en crunch latéraux j'ai changé mon programme d'abdos et je travaille les obliques non plus en crunch latéraux(au sol ou gymball) mais plutôt en bicycle crunch sur des séries de 10 à 15 reps(cet exo fatigue beaucoup les obliques chez moi) sachant que 15 reps à 20(pas plus) sont quand même préférables pour les obliques(mais bon je fais ce que je peux!Parfois j'atteins pas 10 reps tellement ça brule...), même si ça élargi un peu la taille ça défini mieux la lyre je trouve et je trouve des gros obliques très esthétique, à moins qu'ils soient énormes des obliques moyennement développés c'est pas mal je trouve. Je fais aussi des tirages obliques poulie haute mais j'ai peu de sensations!

Et évidemment ne pas oublier un indice de masse grasse bas et de la génétique(apparemment certains ont beau avoir un IMG bas et bosser les obliques, pas de lyre visible...je vois pas comment c'est possible mais bon...)
Avatar de l’utilisateur
Frank Mir
 
Messages: 131
Inscription: 08/11/2010 21h47
Réputation: 0

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar audiomaniac le 07/02/2011 11h39

J'essaye de me lester au relevé de jambes avec un haltère mais c'est peu pratique connaissez vous d'autres solutions ?
audiomaniac
 
Messages: 1030
Inscription: 10/10/2009 13h02
Réputation: 22

Lyre apoléonienne : comment la voir et la développer ?

Messagepar kifkif-bourricot le 07/02/2011 23h04



Je fais avec les lests aux chevilles pas trouvé mieux
kifkif-bourricot
 
Messages: 199
Inscription: 04/05/2010 19h15
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™