Je suis nouveau sur ce forum..et je viens pour une cause désespéré hélà s.
Je suis sportif,j'ai pratiqué beaucoup de sports diffèrents,et pour ce qui est du haut du corps je n'ai pas à me plaindre, la natation s'occupe bien de ça.
Par contre le hic...c'est le bas. Je suis vraiment disproportionné,mon bas du corps étant vraiment maigre comparé a ma musculature des membres supérieurs.
Je suis un adepte du footing, pour le cardio, mais j'ai testé par moi même que celui-ci n'apporte AUCUN gain de volume,même en le pratiquant 4 mois 3 fois par semaine.
Je vous demande donc des conseils pour prendre en masse,en volume,la définition je l'ai étant donné que je cours souvent mes muscles sont durs et endurants,mais non volumineux. Je voudrais donc développer mes cuisses (quadri et ischio), mes mollets et mes fessiers.
Après avoir présenté mon profil et mes attentes..je vais vous dire un peu mes contraintes. Je suis étudiant en médecine donc j'ai peu de temps, le haut du corps je n'en ai pas besoin alors je pense qu'on pourrai se débrouiller pour pas me charger niveau horaires. Des séances de 30/45 min ça m'irais super.
Deuxième contrainte, je n'ai pas le temps bien sur d'allez en salle. Ceci dit je dispose d'haltères et de lest a accrocher aux chevilles si nécessaire. J'ai également la méthode OL que j'ai pratiqué non pas dans le cadre de prisse de masse mais pour être en bonne condition physique.
En espérant que vous pourrez m'éclairez,je vous remercie d'avance de votre aide
AS63