hello !
voila j'ai eu des avis mitiger sur le faite de consomer des glucides apres l'entrainement si cela est mon dernier repas (c'est a dire celui du soir...). si oui ? 80gr serais suffisant en plus des légumes ? je voudrais éviter au minimum la prise de gras le soir ...
et derniere question, si je m'entraine disons a midi voir en début d'apres midi que derriere je mange de suite mes glucides . est ce que le soir aussi je devrais en reprendre ? ou uniquement me contenter de legumes et viande...?
merci d'avance !