alain954 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 30/10/2011 00h02

Moi je fais 16*18kg+barre(20kg?) en supi alterné,et j'ai de tout petit bras :ill:

Si non bien la seance

par **alain954** le 30/10/2011 00h05

par **alain954** le 30/10/2011 00h07

tonio69 a écrit:Moi je fais 16*18kg+barre(20kg?) en supi alterné,et j'ai de tout petit bras

Si non bien la seance

Bah ouai, c'est pas représentatif du tout

.

Sinon merci

.

par **Rey Mysterio RM** le 30/10/2011 00h08

J'aime bien ta signature alain

Bon je vais au dodo en espérant rêver d'être aussi fayble que vous

par **alain954** le 30/10/2011 00h10

Rey Mysterio RM a écrit:J'aime bien ta signature alain

T'es la première personne qui me le dit, alors que je l'ai mise depuis mai je crois :idiot:

.

Merci

.

par **LaMouche** le 30/10/2011 12h23

Je poste seulement sur la page 69 :idiot:

Tout maigre, et gras en plus. Pas de pecs, pas de biceps, pas d'abdos, pas de force... J'aime vraiment pas ton physique

(Enfoiréééé j'm'attendais à une photo ou t'avais vraiment changé :cry:

)

par **alain954** le 30/10/2011 13h25

Ouai finalement ça a pas trop bougé :idiot:

.

par **Raph92** le 30/10/2011 13h34

Tu voulais perdre quoi ? Un os ?! Impossible ! :hdf:

Et vos gueules ! :mad:

par **Volodymyr** le 30/10/2011 13h52

Raph92 a écrit:Tu voulais perdre quoi ? Un os ?! Impossible ! :hdf:

Et vos gueules !

Pareil

par **alain954** le 30/10/2011 14h14

T'es en manque d'oréo Raph ? :roidrage:

par **xX-Poison** le 30/10/2011 14h25

Raph92 a écrit:Tu voulais perdre quoi ? Un os ?! Impossible ! :hdf:

Et vos gueules !

Retourne chez les putes et nous fais pas chier ! :mad:

par **Raph92** le 30/10/2011 17h45

Votre message contient trop d’émoticônes. Le nombre maximum d’émoticônes autorisées est de 5. :evil:

par **John Tyler** le 30/10/2011 20h30

Alain ne dis pas que Raph est en manque, tu l'es beaucoup plus ... :idiot:

Tu as bien prit du dos quand même en un an hein, par contre les épaules sont pas trop.

Poison, va chier ailleurs :cool:

par **xX-Poison** le 30/10/2011 20h51

Attend un peu mardi toi, tu va comprendre ta douleur :idiot:

: prétentieux: :jaipasdebrasmaisjesuisdeuxfoiscommetoi:

par **John Tyler** le 30/10/2011 20h58

C'est surtout l'appareil photo qui va prendre cher à mon humble avis :idiot:

Mais à mon avis, c'est surtout pour le cardio que tu vas souffrir :surprisedanstaface: : pasmieuxmaiscontentdelui:

par **xX-Poison** le 30/10/2011 21h00

Je suis désolé de te décevoir, mais si faire 2h de vélo avant la séance est pour toi le seul moyen d'espérer pouvoir tenir le coup face à moi, j'ai bien peur de ne plus avoir envie de venir :idiot:

par **John Tyler** le 30/10/2011 21h06

Non, après sale mioche ... Tu préfères le gainage ? :cool:

par **xX-Poison** le 30/10/2011 21h10

Cardio ca sera très bien :idiot:

par **John Tyler** le 30/10/2011 21h13

La soumission a été rapide, ça fait presque plaisir :idiot:

par **alain954** le 30/10/2011 21h16

Du cardio

.

par **John Tyler** le 30/10/2011 21h19

Ne t'y mets pas, sinon tu vas tomber, tu as aucune réserve :idiot:

par **alain954** le 31/10/2011 20h19

Séance du 31/10/2011 (dos/épaules) :

_Tractions pronation partielles : (2'30)
16 @pdc
16 @pdc (+ 1 rep)
14 @pdc
11 @pdc (- 1 rep)

_Rowing à un bras : (2')
25 @28 kg (+ 3 reps)
25 @28 kg (+ 3 reps)
25 @28 kg (+ 3 reps)
25 @28 kg (+ 3 reps)

Putain complètement explosé, je me rappelle maintenant pourquoi je déteste ce mouvement :mad:

. (Mais supers sensations quand même :super_lol:

).

_Développé haltère : (2')
20 @14 kg/h
18 @14 kg/h
16 @14 kg/h
14 @14 kg/h

De biens meilleurs sensations, j'ai bien fait de baisser le poids.

_Élévations latérales : (2')
22 @8 kg/h (+ 1 kg)
22 @8 kg/h (+ 1 kg)
22 @8 kg/h (+ 1 kg)
22 @8 kg/h (+ 1 kg)

Les épaules explosées là, j'en ai encore mal, démentiel :eek:

!

Bilan de la séance :

Finalement, mettre les épaules en même temps que le dos n'est peut-être pas une très bonne idée

.
Mais bon séance énorme quand même :cool:

.

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 20h22

C'est sûr que pour être à fond sur les épaules, c'est plus dur

!

par **alain954** le 31/10/2011 20h25

C'est surtout le DH en fait, j'ai encore des courbatures aux pecs de samedi et puis après le RH j'étais complètement vidé, il m'a fallu plus de 5 min pour m'en remettre, donc plus trop d'énergie :idiot:

.

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 20h28

Essaie donc après du terre, tractions et rowing :idiot:

!

Je peux te dire que tu les sens les épaules héhé !

par **alain954** le 31/10/2011 20h30

J'pense que là j'arriverais même pas au bout du rowing

.

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 20h31

Eh bah j'y suis arrivé aujourd'hui

!

:complètementvidé:

par **alain954** le 31/10/2011 20h39

Ouai mais ça reste de la poulie, du RH et des tractions ça demande plus de jus.

Bon le SDT aussi tu me dira :idiot:

.

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 20h46

Sans blagues ? J'ai jamais fais de tractions et de rowing H :idiot:

!

par **alain954** le 31/10/2011 20h47

par **Rey Mysterio RM** le 31/10/2011 20h54

Le SDT c'est mortel, pendant 3 jours j'étais explosé au lombaire et ischios, je pouvais presque plus bougé, et impossible de lasser mes chaussures ou de m'accroupir :eek:

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 20h55

Mais c'est ça qui est bon

!

par **Rey Mysterio RM** le 31/10/2011 20h57

Pas quand le lendemain je devais monté une machine à lavé, un frigo dans l'appartement des mes parents, 2 étages à montés en plus :idiot:

par **tonio69** le 31/10/2011 21h40

Rey Mysterio RM a écrit:...pendant 3 jours j'étais explosé du cul, je pouvais presque plus bougé, et impossible de lasser mes chaussures ou de m'accroupir pour sucer