alain954 : Musculation Training Log

par **xX-Poison** le 31/10/2011 22h25

Je met 40 kg et je suis pas propre moi :idiot:

:cherchepasjesuistropfort:

par **alain954** le 31/10/2011 22h28

N'empèche on t'a pas vu torse nu à la rencontre

.

J'ai été le seul à m'humilier face au géant aux épaules de 2 mètres :mad:

.

par **xX-Poison** le 31/10/2011 22h30

Dès que je suis bien sec (3-4 mois :idiot:

) je sort les photos de la honte :cool:

:forumsouillé: :directdanslateam: :coachingpayant:

par **tonio69** le 31/10/2011 22h30

Strict ou pas,on s'en fou.
Il faut porter sans se faire mal et c'est tout :cool:

par **John Tyler** le 31/10/2011 22h31

xX-Poison a écrit:je suis pas propre moi

Tu avais pas besoin de le dire, on savait déjà, et dans plusieurs domaines en plus :confused:

alain954 a écrit:maintenant je le fais un peu plus stricte je pense.

Arretes de penser et fais ! :lol:

.

Même si vous êtes différents je pense vraiment que ça serait bien pour vous d'être réellement propre sur les executions pour vous, qui pouvez mettre des poids :idiot:

alain954 a écrit:J'ai été le seul à m'humilier face au géant aux épaules de 2 mètres .

Tu n'as pas besoin de ça alain, ne te rabaisse pas plus :rolleyes:

xX-Poison a écrit:Dès que je suis bien sec

A la pêche aux moules moules moules ...

par **alain954** le 31/10/2011 22h42

tonio69 a écrit:Strict ou pas,on s'en fou.
Il faut porter sans se faire mal et c'est tout

Ouai, du moment qu'on se blesse pas, c'est pas non plus très grave de cheater.

Le problème du RH, c'est que si je veux être stricte il me faudrait baisser en poids et donc faire du 40 reps pour tuer le muscle, et ça je peux pas. J'essaye juste de faire un compromis.

par **John Tyler** le 31/10/2011 22h47

C'est ça que je comprend pas. Personnellement si j'essaie de bien ressentir mon omoplate et de bien faire le mouvement, avec 3x12x20 kg je le sens bien mon dos. Alors vous avec plus de poids, pourquoi vous y arriver pas ?

par **alain954** le 31/10/2011 22h49

Je sens très bien mon omoplate, j'arrive à la déplacer, je décroche l'épaule à chaque rep, mais en fait en remontant, bah j'ai pas trop l'impression que le trapèze se contracte. En fait je le sens bien sur la négative, mais la positive bof quoi.

Et j'ai déjà essayer de baisser le poids, c'est encore pire :idiot:

.

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 22h50

La fierté ahah, ils chargent et font un mouvement pourri :idiot:

!

Comment ça j'ai fais ça au curl barre ?

par **John Tyler** le 31/10/2011 22h51

Le RH c'est pour les trapèzes ?

Sérieusement je pense que soit vous être vraiment fort (faites vous plaisir) soit il y a un problème

par **alain954** le 31/10/2011 22h55

Ahah oui c'est pour les trapèzes :idiot:

.

Si j'avais le choix, je ferais du rowing poulie basse plutôt, mais comme j'ai pas le choix :idiot:

.

Kent a écrit:La fierté ahah, ils chargent et font un mouvement pourri !

J'avais mis 32 kg et 22 reps il me semble, aujourd'hui c'était 28 kg et 25 reps, j'ai pas non plus mis 40 kg

.

par **John Tyler** le 31/10/2011 23h02

J'ai apprit un truc au moins ce soir, je vais dormir moins con :idiot:

Par contre je vais me sentir tout faible u_u.

Merci de ton soutien Kent, même si je veux pas voir ton curl barre du coup :cool:

par **Volodymyr** le 31/10/2011 23h16

Et mettre lourd avec un mouvement propre ça tente personne :?:

par **tonio69** le 31/10/2011 23h19

Ca veut dire quoi lourd pour toi?Tout est relatif :idiot:

Lourd(poids d'homme),c'est dure d’être strict sur certain exo....

par **Volodymyr** le 31/10/2011 23h21

40kg par exemple c'est un poid ou c'est largement faisable de rester stricte :cool:

par **tonio69** le 31/10/2011 23h22

Oui,mais n’oublie pas qu'on est sur le log d'un faible...

30kg c'est déjà pas mal :idiot:

par **John Tyler** le 31/10/2011 23h24

Alors moi avec mes 20 kgs et qqls j'utilise des poids d'enfant c'est ça ? Grr :mad:

par **Volodymyr** le 31/10/2011 23h25

40kg c'est un poid d'enfant, 20kg c'est pour un bébé :idiot:

par **xX-Poison** le 31/10/2011 23h30

Exactement :cool:

Youtube. · par **Kent** le 31/10/2011 23h33

alain954 a écrit:J'avais mis 32 kg et 22 reps il me semble, aujourd'hui c'était 28 kg et 25 reps, j'ai pas non plus mis 40 kg .

Je met 40kgs pour 20-22 reps au RH ^^ !

John Tyler a écrit:Merci de ton soutien Kent, même si je veux pas voir ton curl barre du coup

C'est la seule vidéo que j'ai sur mon log

!

par **tonio69** le 31/10/2011 23h37

Moi je ne fais pas du rowing haltère justement parce que dans ma salle,les haltère les grosses sont a 35kg+barre,et c'est pas suffisant(salle de merde).

20kg charge d'enfant?
Non,mais charge de lopette oui :idiot:

par **John Tyler** le 31/10/2011 23h40

Bon déjà c'est 22,5+barre. Ensuite, je suis strict. Pour finir : merde ! :evil:

par **Volodymyr** le 31/10/2011 23h42

par **xX-Poison** le 31/10/2011 23h42

Et en plus il force pas :idiot:

Ta de la chance qu'on fasse pas dos demain :idiot:

par **tonio69** le 31/10/2011 23h43

par **John Tyler** le 31/10/2011 23h56

par **LaMouche** le 01/11/2011 11h55

Quand vous parler de mouvement strict sur le RH ; c'est mouvement en arc de cercle ?
J'vois personne qui le fait comme ça cet exo :idiot:

par **alain954** le 01/11/2011 15h20

40 kg pour moi c'est énorme oui, après dans l'absolu c'est sans doute un poids de lopette :idiot:

.

Et puis de toute façon j'men fou, après demain je reprends la prépa, alors je vais presque plus m'entrainer jusqu'aux prochaines vacs :cool:

.

par **xX-Poison** le 01/11/2011 16h19

Bonne ray-graisse-ion alors :cool:

par **John Tyler** le 01/11/2011 16h42

Si tu gardes la motivation et tes mini training ça pêchera pas trop :idiot:

.

par **alain954** le 02/11/2011 16h20

Séance du 02/11/2011 (dos/triceps) :

_Dips : (3')
26 @pdc (+ 1 rep)
26 @pdc (+ 1 rep)
22 @pdc (+ 2 reps)

Sensations moyennes, j'ai augmenter le temps de repos, sinon j'aurais jamais pu faire les 3 séries.

_Extension nuque à un bras : (2')
33 @12 kg/h (+ 3 reps)
33 @12 kg/h (+ 3 reps)
33 @12 kg/h (+ 3 reps)
33 @12 kg/h (+ 3 reps)

Bilan de la séance :

Bon travail des triceps sur les EN, moins bon sur les dips. Dernier "vrai" entrainement avant les vacs de noël aussi :cry:

.

par **Eazy-F** le 02/11/2011 19h03

Dos/triceps tu dis? :idiot:

par **alain954** le 02/11/2011 22h11

Merde j'ai pas fait attention :idiot:

par **alain954** le 11/11/2011 19h52

Séance du 11/11/2011 (pecs/bras) :

_Pompes pied surélevés, mains rapprochées sur un support surélevé : (2')
26 @pdc
27 @pdc
_Pompes pied surélevés, mains écartées : (2')
35 @pdc
30 @pdc

_Curl haltère debout superset extension nuque à un bras : (2')
25 @14 kg/h SS 30 @13 kg/h
25 @14 kg/h SS 30 @13 kg/h
25 @14 kg/h SS 30 @13 kg/h
25 @14 kg/h SS 30 @13 kg/h

Bilan de la séance :

Pecs énormes sur les pompes, même si je sens que les pompes deviennent de plus limité là, je prends plus rien, que de la congestion...
Par contre le superset bras, que du bon putain, les bras comme des troncs d'arbre en plus veineux :cool:

. Par contre ça demande un jus pas possible, j'ai eu vraiment beaucoup de mal à faire les 4 séries.

Super séance quoi des bras énormes après :cool:

.

par **xX-Poison** le 11/11/2011 20h28

par **John Tyler** le 11/11/2011 21h54

Ah toit aussi tu as testé le superset curl debout et extension, génial hein =D.

Mais je suis bcp plus faible que toi pourtant

par **alain954** le 18/02/2012 20h11

Je vais tenter de reprendre ce log durant les 2 semaines de vacs où je pourrais m'entrainer, et je compte bien bombarder ! :joker:

Séance du 18/02/2012 (dos/triceps) :

_Tractions pronations partielles : (2'30")
17 @pdc
16 @pdc
12 @pdc
11 @pdc

_Rowing à un bras : (2')
20 @28 kg/h
20 @28 kg/h
20 @28 kg/h
20 @28 kg/h

_Pompes bras collés au corps : (2'30")
30 @pdc
23 @pdc
16 @pdc

_Extension nuque à un bras : (2')
16 @14 kg/h
25 @12 kg/h
22 @12 kg/h

Bilan de la séance :

Super crevant le rowing, je dois plus avoir l'habitude

. A part ça bonne séance, les triceps comme des ballons :cool:

!

par **Patoche** le 19/02/2012 14h25

Ca faisais un moment

Alors ça fais du bien de bombarder un peu? Comment se passe tes études?

par **alain954** le 19/02/2012 20h16

Ouai j'avais un peu abandonné ce log, de toute façon je passais plus trop sur SP... Mais là comme je peux un peu bombarder, je vais en profiter à fond ! :cool:

Bah sinon perso ça se passe bien, même si là les vacs tombent à pic, ça commençait à devenir vraiment hard. Mais je me débrouille plutôt bien.
Enfin à part ça, même si je m'entraine plus trop trop, j'ai rien perdu du tout, ni gagner grand chose d'ailleurs :idiot:

. Mais bon je pensais que ça serait pire, alors ça va.

par **MachoMan** le 19/02/2012 20h25

Encore un an et demi, et après, tu pourras bombarder sérieusement ! Courage.

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