Abdos Ripper X : vos avis sur ce programme d'abdominaux ?

par **jUMPOFF** le 10/02/2011 15h32

Salut, voici les abdos extrait du programme P90x

http://video.google.com/videoplay?docid ... 519938565#

La partie 2 se trouve dans la colonne de droite.

Il me semble avoir lu, (bon ok je sais plus si c'est ici ou sur un autre site

) que lorsque l'on fait des abdos, il ne faut pas remonter son buste jusqu'au genoux car ce n'est pas bon pour le bas du dos et que de toute façon dépassé un certain angle ce ne sont plus les abdos qui travaillent. Hors ici dans ce programme il y à beaucoup de sa. Mais bon le programme P90x à été bien étudié et en partie approuvé par Christophe Carrio il me semble, et pour ma part je les trouve mieux que les "Abs 8 min".

ps : Le black dans la vidéo à un corps so perfect xD

par **Ptilu** le 10/02/2011 15h37

Si tu remontes totalement tu fais travailler le muscle illiaque, qui est le fléchisseur de la hanche donc ce n'est en effet pas les abdos.

Après je ne comprends pas bien le but de ton post : nous faire découvrir ce programme ou avoir des avis ?

par **jUMPOFF** le 10/02/2011 15h39

Et bien en faite les deux, car je vois que on à parlé des ABS 8 min il y à quelque posts, et d'un autre encore. Donc voila question difficulté après avoir fait pendant 3-4 mois le ABS 8 min je peux dire que le Ab ripper x est plus difficile, après je n'ai encore fait que 3 séances donc niveau physique je peux rien dire.

par **Seb33** le 10/02/2011 16h04

salut

Pour moi:
Exo 1 = travail des abdos en isométrique en ajoutant du ludique (mouvement des jambes) faisant bosser le psoas
Exo 2 = pédalo = exo 1 en pire pour les psoas
exo 3 = idem
Exo 4 (4'xx) = aucun travail des abdos, sauf pour les débutants qui vont se niqxx le dos
exo du crapaud (aux environs des 7minutes) pourrait être bon, si enroulement du bassin sans bouger les cuisses (angle cuisse/bassin).

Les 3 seuls avantages de tous ces abdos est de faire du ludique, un peu (peu) de souplesse et surtout de la coordination motrice. Mais bosser les abdos comme ça, tu as le même résultat en faisant du traditionnel en 4 ou 5 fois moins de temps.