A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Body38 le 23/05 10h47

Voilà,
Je suis dans la phase intermédiaire de mon régime ( - 8,2 kilos)
Ces photos ont été prises en congestion contrairement à celle prise en web cam
De plus, vu que mon scanner ne marche plus, ces photos ont été prises avec un appareil numérique à partir d'une photo d'un appareil classique. En bref, la qualité est pas terrible (que Body m'en excuse comme d'hab )
Je ferais une update du site avec 3 nouveaux membres de ma salle


Ps: Fabrice, je sais que je fais de la pub et que c'est contraire au forum, si tu penses que je fais trop de pub, dis le moi simplement et j'éviterais de la faire car je me suis fait viré sur un autre forum qui n'aimait pas trop la pub, voilà c'est dit
Dernière édition par Body38 le 23/05 11h32, édité 1 fois.
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Messagepar Fabrice SP le 23/05 10h51

Rien compris ?

Où est la pub là-dedans ?

Quel est le rapport avec la photo de bras que tu n'as pas mis ? :confused:

En tout cas, t'es balèze !

Oublies pas de détailler tes mensus + charges dans la rubrique "Performance Board" !

EDIT : ok compris - de la pub pour ton site ! Bof, c'est pas de la pub ! D'ailleurs, dans la rubrique FAQ, faut que je recréé un topic avec tous les sites des membres...

A+

Fab
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Messagepar Body38 le 23/05 11h33

Pour ce qui est de la photo des bras, ce n'est pas adressé à ce forum => Edition
Ok tout bien compris alors
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Messagepar Gui le 23/05 13h13

C'est pas du mauvais boulot tout ça ! Incontestablement, ton point fort c'est les trapèzes, tu aimes les travailler non ?
Les bras sont bien aussi, très bon triceps. Ton objectif maintenant ?
Gui
 
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Messagepar Body38 le 23/05 14h26

En fait, les trapèzes, je les travailles qu'avec des séries de rowing lourdes (7 séries)
En ce qui concerne mes objectifs, finir ma cure de sèche dans de bonnes conditions et repartir de plus belle après (objectif => gain de 5/6 kilos) pour arriver à 85 kilos sec
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Messagepar Rudy le 23/05 14h48

bon je te repond sur ce forum body38 comme c'est le premier que je fais ! tu as bien seche je trouve te reste juste a perdre encore 2 ou 3 kg pour etre bien , je trouve tes epaules assez enormes sans faire de DM ou de DN ! chapeau ! :p
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Messagepar Body38 le 23/05 20h47

Merci Rudy heu body, c'est vrai qu'il me reste encore du gras mais je le répète je veux pas être écorché jusqu'à l'os. En plus, c'est quasiment impossible vu que je garde toujours les mêmes charges (entre 6 et 10 reps)
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Messagepar Vincent le 24/05 19h44

vraiment ENORME !!!!!! :eek: les triceps sur la photo de dos, unbelievable !!! :wtf:
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Messagepar Eihwaz le 27/05 08h45

gros.... j'ai aps dit gras, j a i dit gros !

impressionant meme si j'aime aps l harmonie ce qui gache pour moi c les dissymetries !

j aimerais bien voir apres ta seche complete ! en tout cas 8kg perdu bien joue
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Messagepar Body38 le 27/05 16h22

Ben j'ai rajouté quelques photos prises avec un scanner ce coup ci

Pour ce qui est du manque de symétrie, j'essaie de combler au maximum mais certains muscles sont plus récalcitrants que d'autres qui progressent mieux.
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Messagepar Christophe Gobert le 27/05 16h28

bras-epaules-trapezes impressionants ! :eek: le reste aussi d'ailleurs !!
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Messagepar Jérôme S. le 27/05 17h26

Tu peux me dire comment tu as perdus tes 8kg et en combien de temps car moi je voudrais en perdre 5-6 de kilos.
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Messagepar Rudy le 27/05 17h46

il a fait un regime hypoglucidiques ! et il a pris xenadrine efx ! et il a continuer a s'entrainer lourd pour pas perdre de muslce !
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Messagepar Jérôme S. le 27/05 18h01

Je suis nouveau, avec des mots simple et d'exemple d'aliments tu pourrais me réexpliquer le tout stp ?
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Messagepar Rudy le 27/05 18h03



ouais bah en gros il mange pas beaucoup de feculents, il a pris un fat burner, et le reste tu comprend !
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Messagepar Jérôme S. le 27/05 18h06

Ok merci et ca lui en a pris combien de mois pour qu'il perde ses 8kg ?
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Messagepar Rudy le 27/05 18h08

je sias pas trop mais je dirai pas plus de 2 mois !
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Messagepar Body38 le 28/05 06h43

Body, je recherche un emploi de secretaire sur les forums, tu pourrais faire l'affaire.
Ben en fait, je mange environ 200g de glucides (féculents, sucre simples) par jour pendant deux jour avec 100 g de plus le 3ème jour. Et hop, je recommence les mêmes 3 jours. Ca fait 3 mois et 1 semaine que je suis en régime, là c'est un peu plus cool, mon but n'est plus trop de perdre c'est juste pour finir ma xénadrine et bruler un chuoia de gras en plus.
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Messagepar Rudy le 28/05 08h11

désolé mais comme je sais en gros ce que tu fais bah quand y'a une question j'y repond
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Messagepar Body38 le 28/05 15h45

J'aime bien le "désolé", t'as bien raison Body exprimes toi :p
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Messagepar Yoann le 30/05 01h37

Jérôme S. a écrit:Tu peux me dire comment tu as perdus tes 8kg et en combien de temps car moi je voudrais en perdre 5-6 de kilos.


Sécher, c'est la dernière étape, tant que tu n'as pas assez de muscle en dessous, c'est vraiment pas une bonne idée... En gros, pour l'instant, ne te concentre pas sur une perte de poids...
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Body38 le 14/06 08h00

Salut à tous, je reviens de la prise de mensurations (à gauche les mensurations à la fin de prise de masse et à droite celle de ce matin 7heures avec rien dans le ventre)

Poids 94,4 / 86,2 (rebond glucidique les 2 derniers jours, mon record étant de 85,5kg)
Taille 172,2 / 172,3
Bras droit 45,5 / 44
Bras gauche 44,5 / 44
Epaules 133 / 127
Tour poitrine 121 / 116,5
Tour de taille 77,5 / 73
hanches 103 / 100
cuisse droite 68 / 63
cuisse gauche 68 / 64
mollet droit 42,5 / 42
mollet gauche 43 / 43

Conclusions: - J'ai pris 1 mm , le proprio m'a dit que plus on est lourd, plus la colonne est compressé donc moins lourd = plus grand
- Mes bras sont devenus symétriques (44 de chaque coté, j'ai moins perdu à gauche pourtant je suis droitier)
- Mon tour d'épaule et poitrine (pourtant je suis aux mêmes charges qu'à la fin de ma prise de masse) voire amélioration des perfs sur les élévations latérales et écartés
- J'ai perdu 4,5 cm de tour de taille et 3 de hanches
- J'ai heureusement perdu des cuisses car toute ma famille me disait qu'elles étaient trop énormes surtout Quads de profil (on m'a dit que j'avais les mêmes quads que Bautista )
- Mollets (mon principal point faible) n'ont rien perdu malgrè le cardio
Je suis assez content de cette sèche car je ne suis pas un pro en ce domaine
Points positifs: Bras beaucoup plus sec et imprésionants, taille affiné, cuisses beaucoup plus en harmonie avec le reste du corps, mollets bien découpés
Points négatifs: Tour d'épaules et de poitrine

Voilà ce que ca donne en avant après
Image
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Messagepar Body38 le 19/06 17h53

Bon comme je l'avais promis à Body, je vous mets quelques photos de moi à mes débuts. Au départ, j'étais plutot une petite boule
Voici à quoi je ressemblais à 15 ans après une perte de 12 kilos en 1 mois et demi (régime salade et pommes) :lol:
Image

Voici à peu près un an après (entrainement chez moi)
Image

Voici à peu près deux ans après (dont un an en club)
Image

Voici à peu près trois ans après (dont deux en club)
Image

Voici à peu près quatre ans après
Image

5 ans (prise de masse)
Image

5 ans (sèche)
Image

Et sincèrement, avec objectivité, à 15 ans j'avais pas tout à fait la génétique de Flex Wheeler :D
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Messagepar Chris Burel le 19/06 17h56

A 15 ans ta croissance etait encore loin d`etre finie...
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Messagepar Vincent le 19/06 18h04

tu t'es entrainé de 15 à 20 ans ou plus ?!

en tout cas encore une fois beau travail !
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Messagepar Body38 le 19/06 18h17

De 16 à 22 ans
Par contre, je vois pas trop le rapport avec la croissance
Pour toi tant que la croissance n'est pas fini, on prend pas de muscle et dès que la croissance est finie hop on prend plus du muscle.
Je crois plutot que de 15 à 17 ans, je m'entrainais pas super, chez moi, presque sans aucun matériel et dès que j'ai eu 17 ans, j'ai pris de l'expérience en m'entrainant, dans la nutrition, etc ...
A 15 ans, je ne savais même pas ce que c'était une protéine ;)
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Messagepar Invité le 19/06 18h18

Excelente progression!!!
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Messagepar Invité le 19/06 19h10

c'est une tres belle reussite surtout si on considere que tu n'a pas pris ton cul pour une pharmacie.
une succes story , tu dois avoir une excellente experience sur les choses a faire , ne pas faire.
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Messagepar Bob L. le 19/06 19h34

Sans vouloir te contredire, ou bien pour etre franc, oui, pour te contredire...

Que pouvais-tu savoir de ta genetique a 15 ans, sans entrainement ??? Tu ne peux constater ton potenitel genetique qu'en le developpant !

Mais bon, en mensurations, ca te fait combien de biceps, pecs, et en rapport taille/poids...

Tu estimes en etre a combien au pourcetage de MG ?

Et surtout, pour finir, tres bon travail !
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Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 19h43

Bravo, impressionnant,
tu as des trapèzes de tueur
ça c'est de la masse !
j'aimerai bien pouvoir m'entraîner avec quelqu'un comme toi, on ferai de super séances de la muerte
Ne serais-tu pas passé dans le MDM par hasard ? j'ai vu quelqu'un qui te ressemblais dans un numero récent, dis moi si je me trompe.

Sinon bein niveau génétique c'est évident que tu as choisi le bon sport, ton corps ne demande qu'a prendre de la masse, tu te serais inscrit à la place dans un club de couture que ça aurait été dommage !

Sincèrement, félicitations et surtout bonne continuation

Nico
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Messagepar Body38 le 19/06 19h59

Pour Bob Lionoche, j'accepte très bien une opinion opposée, c'est ça qui fait avancer les choses. Ce que j'entends par génétique, c'est qu'à la base je n'avais pas un physique de bucheron, j'entends souvent que des personnes maigres n'arrivent pas à devenir énormes et massifs, ou des gens obèses qui n'arrivent pas à maigrir (contrairement à Nicolas).
A quinze ans, on ne peut pas dire que j'avais un avenir dans la musculation, à partir du moment où j'ai commencé à m'entrainer, à me documenter sur la nutrition, l'entrainement et à me consacrer à ce sport, j'ai eu des résultats. Lors de ma première année d'entrainement, (chez moi), je n'ai pas eu de résultats spectaculaires car je ne connaissais presque rien à ce sport par rapport à maintenant.

Pour Nicolas, c'est vrai que notre niveau semble comparable même si je ne soulève pas autant que toi surla plupart des mouvements. Pour ce qui est du MDM, je suis passé dans le courrier des lecteurs de Jean texier (n°192 et 198), Josette Roche-Shuey (n°204). Mon frère est dans le courrier des lecteurs (n°201) et merci pour ces compliments
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Messagepar Invité le 19/06 20h12

Body 38 et Nicolas, vous avez un avenir de pro devant vous. En tout cas ne lachez pas, et bonne continuation.
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Messagepar Nicolas W. le 19/06 21h00

Super bonne progression... Est-ce reelement le travail en salle qui t'a permis cela ou croi que tu y serai arriver chez toi avec le materiem adapté? ta salle doi etre rudement bien equiper en moniteur competent non? En tout cas tu l'as maitenant ton physique de bucheron ;)
Bonne continuation!!!
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Messagepar Nicolas Delporte le 19/06 21h02

Merci Bobo,
pour ma part j'ai un avenir de pro..létaire si j'essai de gagner de l'argent dans des compèts en restant naturel,
je pense que Body 38 et moi on aurait mieux fait de se mettre au foot pour une carrière pro !
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Messagepar Pierre YoY le 19/06 21h08

Nicolas a écrit:Super bonne progression... Est-ce reelement le travail en salle qui t'a permis cela ou croi que tu y serai arriver chez toi avec le materiem adapté? ta salle doi etre rudement bien equiper en moniteur competent non? En tout cas tu l'as maitenant ton physique de bucheron ;)
Bonne continuation!!!


:rolleyes:
c'est quoi ce raisonnement bidon ?
c'est parceque il y a des moniteur perfomants a ta salle que tu vas devenir enorme ? c'est peut etre un des facteurs, mais c loind d'etre une cause...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Gui le 20/06 09h27

Super boulot body, bravo.
Bon pour ce qui est de la génétique je pense quand même que t'es loin de faire partie des défavorisés. A 15 ans tu pouvais pas juger c'était bien trop tôt mais si certains ont déjà un physique étonnant à cet âge, la plupart des garçons sont encore en pleine puberté. Moi j'étais peut être un peu plus "taillé que toi à 15 ans mais c'est parceque je faisais déjà de la boxe, mais pas vraiment plus massif. Mais sinon j'ai "éclaté" plus rtard et c'est normal. La masse, à part cas execptionnel ça vient un peu plus tard.
Tes trap. sont d'enfer et ce sont eux (avec tes bras big) qui te donnent vraiment un physique super massif !
On voit bien la différence, 2 ans auparavant et maintenant au niveau de ce muscle. Tu les bosses de manière spécifique ? comment ? à quelle fréquence ?.
Gui
 
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Messagepar Body38 le 20/06 10h40

Premièrement, je pense que le travail en salleest positif pour plusieus raisons. Déjà chez moi, la première année, j'éatis super motivé mais au fur et à mesure du temps, cette envie a vite été dépassé. La première fois que je suis entré dans une salle, je courais de partout comme un petit fou (pourtant c'était un 24h/Fitness). La motivation que j'avais perdu est vite remoné à la surface. Au niveau des profs, c'est pas pour etre méchant, mais quand j'entends qu'il faut se reposer 30 secondes entre chaque série pour prendre de la masse (théorie enseignée au CREPS). Au départ, j'ai suivi mon plan d'entrainement (qui a marché pendant un temps) et non pas ceux des profs. Ceci m'a permis de savoir ce qui marchait et ce qui ne marchait pas du tout. De plus, au niveau sécurité, il n'y a pas mieux, au DC, quand j'étais chez moi, je ne dépassais pas les 36 kilos car personne ne pouvait m'assurer. Même quand je demandais à mon frère, le repose barre était tellement proche que je m'arrachais les doigts à chaque série. L'ambiance est aussi primordiale, on était une bande de 6/8 personnes (garcons et filles, de tous ages confondues), cette bonne humeur me donnait chaque jour l'envie d'y aller peu importe le nb de kilomètres à pied que je devais faire.
Trois ans plus tard, je me suis inscrit dans un gymnase club, durant la visite j'ai vu la tonne de matériel (le reve quoi), mais dès le lendemain de mon inscription, j'ai tout de suite vu l'ambiance individualiste, tout juste j'étais éffrayé lorsque je demandais de l'aide au DC.
Au jourd'hui depuis, trois ans, je suis aussi inscrit dans une salle de quartier, tenu par un ex-culturiste (5 fois Mr France et 3ème à Univers la même année que Pumping Iron), l'ambianc est génial, tout le monde se connait, il n'y a pas de commérages et tout le monde s'entend bien.
Tout ça pour dire, que les seuls fois où j'étais vraiment à l'aise dans une salle, c'est là où j'ai fait le maximum de perfs et de gains de muscle.
Maintenant, si je me sentirais à l'aise chez moi, je m'entrainerais également chez moi mais ce n'est pas le cas.
Pour Nicolas Delporte, c'est vrai qu'il faut etre réaliste, je ne compte pas du tout sur les compets pour me fare gagner de l'argent. Pour le moment, c'est loin de mes préoccupations, compet c'est égal destruction physique + régime sévère + rentabilité loin d'etre égale aux investissements fournis.

Pour Pierre YoY, c'est vrai que la plupart des profs ne sont pas compétents car ils sont là pour faire des plans assez tous pareil et sans grand interet, une fois que les plans sont faits, il n'espliquent qu'une seule fois les mvts et basta. Maintenant, si j'ai un propriétaire, ancien culturiste pro, s'il me dit quelque chose, je l'écoute.

Pour Gui, suite à une discussion avec ma kiné, elle m'a conseillé de ne pas travaillé les trapèzes car pour qu'ils grossissent, il faut des charges énormes. Je lui est montré ce que c'était le Shrug, elle m'a dit que c'était assez dangereux avec des poids élevés pour coincer les nerfs cervicaux (nuque raide, ...).
Depuis, j'ai rajouté pas mal de rowing lourd incliné à la barre (dos travaillé tous les 6 jours) et depuis c'est vrai qu'ils se sont bien développés
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Messagepar Nicolas Delporte le 20/06 11h01

C'est marrant parcequ je fais aussi du rowing lourd et n'en tire pas autant de bénéfices que toi au niveau du développement des trapèzes,
La génétique rentre encore en ligne de compte à ce niveau,

j'ai un copain qui travaille léger et qui arrive à développer ses traps en faisant des élévations latérales ! et il prend 6 kilos sur ce mouvement.

Moi j'ai beau essayer de travailler aussi lourd que possible, j'ai toujours un petit tour de cou et des traps développés mais sans commune mesure avec les tiens, cependant fais gaffe avec ces muscles parcequ'ils te donnent vite un physique "mastoc" si ils sont trops développés par rapport aux autres groupes musculaires,

j'aimerai bien connaître ton poids en prise de masse et en sêche ainsi que ta taille, si ça ne t'ennuie pas de donner ces chiffres
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Messagepar Fabien S. le 20/06 11h16

Body38 a écrit:Au niveau des profs, c'est pas pour etre méchant, mais quand j'entends qu'il faut se reposer 30 secondes entre chaque série pour prendre de la masse (théorie enseignée au CREPS).


D'après toi il faut se reposer combien de tps alors ?
Que la masse soit avec moi !
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Messagepar Nicolas W. le 20/06 11h17

Pour Pierre...
Pour toi c'est peut-etre un raisonnement bidon mais j'ai mes raisons de penser ça... reflechi dans mon sens: si t'a des moniteurs qualifiés tu perd moins de temps a esssayer des choses quand tu debute... si tuy peux attaquer tout de suite correctement tu gagne du temps et te construit de bonnes bases (essentielles d'apres moi)... Combien de personne ce sont entrainée et sentrainent encore mal et se demandent pourquoi ils ne progressent pas??? ça m'est arriver a moi aussi il fut un temps...
De bons moniteurs, un ami qui s'y connais beaucou ou un simple partenaire d'entrainement experimenté peuvent tout changer (d'apres moi encore une fois...)
Voila... Tu n'es pas obliger de rallier mon point de vue mais au moins comprend le et respecte le... Comme je respecte le tien...
Precision: je n'ai jamais di la genetique ne la pas aider aussi...
Encore dsl Body38 d'avoir un peu "pourris" ton post par cette querelle naissante.... Bonne continuation!!!! (Mais en fait tu vise les competitions toi?)
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