A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

TOUTES NOS RÉDUCTIONS sur Facebook

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar johndu84 le 11/02 10h23

bonjour a tous, alors voila je vous explique mon problème sa fai presque 1ans que je fai de la musculation je suis mon programme depuis quelques mois et j'aimerais m'aider de complément alimentaire mai je ne c'est pas quoi prendre sachant que je n'y connait rien. Créatine ? Whey gainer ? je ne c'est pas.

Mon objectif est la prise de volume et j'aimerais prendre quelques kilos, j'ai 18 ans je mesure 1M72 pour 61 kilos.
Je m'entraine 4 fois par semaine ( lundi mardi jeudi et vendredi ) et le samedi boxe francaise.

voila quelqu'un pourrais m'aider SVP?
johndu84
 
Messages: 22
Inscription: 31/08 18h47
Réputation: 0

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

SuperPhysique casse les prix !

Whey
SuperPhysique Nutrition
Team SuperPhysique
 

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar xot le 11/02 12h54

johndu84 a écrit:je ne c'est pas quoi prendre sachant que je n'y connait rien.


Tu trouveras toutes les infos sur le site. Il suffit de savoir lire.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 3015
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar Gundur le 11/02 12h57

Ces deux suppléments n'ont rien a voir, pour t'aider va lire ca:

Créatine:
https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites

Protéine:
https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre
Avatar de l’utilisateur
Gundur
 
Messages: 203
Inscription: 05/02 12h10
Réputation: 3

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar johndu84 le 11/02 13h23

ue sa m'aide pas trop
johndu84
 
Messages: 22
Inscription: 31/08 18h47
Réputation: 0

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar Ptilu le 11/02 15h39




Ce produit marche super bien :

Ptilu
 

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar Val le 11/02 15h45

Vois la créatine comme un boosteur de la récupération avant de la voir comme un augmenteur de volume musculaire.

Vu ton niveau qui est je suppose débutant, je ne te conseillerais pas trop la créatine et ceux pour plusieurs raison.
- Tu ne sais pas encore forcer donc l'aide à la récupération n'est pas utile
- Tes muscles ont besoin de d'avantage se construire avant de pouvoir gonfler.

C'est pour cela que je ne conseillerais jamais de créatine à un débutant. Et même si je ne conseille aucun supplément alimentaire quand on commence la muscu, je dirais qu'il vaut mieux te tourner vers la protéine si tu veux dès à présent t'orienter vers les suppléments. C'est la base de la base de la base.

Apprend déjà un max sur notre sport, la diététique et l'hygiène de vie que cela implique et après tu pourras te tourner vers la panoplie complète des suppléments (créatine, caséine, enzyme digestive, BCAA,...).

Ensuite au niveau protéine, prendre un gainer ou de la whey, cela dépend de ton métabolisme actuel, morphotype et passé/présent sportif. Mais vu ton poids, et si tu te considère "trop" maigre. Tu peux, si tu le souhaites, te tourner vers un gainer pour accélerer la prise de poids au début. Après tu pourras stabiliser le tout avec de la whey
Tais-toi et pousse!!!!
Avatar de l’utilisateur
Val
 
Messages: 67
Inscription: 27/11 14h52
Réputation: 5

Créatine ou whey protéine pour un débutant en musculation ?

Messagepar Gundur le 11/02 17h48

c'est un demeuré ca sert a rien de l'aider, on lui donne les liens avec toute les réponses il comprend même pas (a supposé qu'il les ai lu mais bon comme ya beaucoup plus de mot que d'image....)
Avatar de l’utilisateur
Gundur
 
Messages: 203
Inscription: 05/02 12h10
Réputation: 3


rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création