- L flyes
DCH : 10*30 / 10*30 / 10*30 / 8*30 echec
EI :14*17.5 / 14*17.5 / 14*17.5 / 14*17.5
EPH : 10*35 / 10*35 / 10*35 / 10*35
Curls haltères assis : 12*15 / 12*15 / 12*15 /12*15
Pupitre barre droite : 12*25 / 12*25 / 12*25 / 12*25
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