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Grossir des cuisses avec seulement 2 haltères

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Grossir des cuisses avec seulement 2 haltères

Messagepar fifrelin le 11/02/2011 19h23

Pendant longtemps je n'ai entrainé que le haut du corps. C'est en achetant un vélo et en constatant que la pratique de cette activité commençait à muscler mes jambes que j'ai alors décidé d'entrainer celles-ci par des séances de muscu. Ayant testé la non efficacité du squat barre sur mes jambes (sans parler des problèmes de dos et je vous épargnerai d'autres soucis), je me suis concocté une petite séance sadique reposant sur l'enchainement d'exercices sans temps de repos et à l'échec.
Voici la séance miraculeuse qui m'a valu une progression spectaculaire en peu de temps (2 cm de tour de cuisse en 2 entrainements) :
squat haltères 22kgs chaque
squat pdc
fentes avant haltères 10kgs chaque
squats plyométrique
Et c'est tout. La séance prends 2 min tout au plus. Attention aux cardiaques. Je conseille un bon échauffement au préalable car le coeur monte en quelques secondes à 160 pulsations minute.
Voilà, en espérant que l'un d'entre vous s'essaye à cet entrainement. Mega congestion, un vrai bonheur pour les amateurs de courbatures.
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Messagepar Oldawa le 11/02/2011 19h41

Y'a d'autres forum pour dire de la merde
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Messagepar dhomerazeus le 11/02/2011 19h53

merde...et moi qui stagne comme un con depuis des lustres alors qu'il suffisait de faire ca,merci fifrelin :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Ink-Pact le 11/02/2011 19h58

moi je voudrais une technique efficace , rapide pas forcément éprouvante pour rétrécir du kiki quelqu'un pour m'aider?
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Messagepar Fabrice SP le 11/02/2011 20h00

fifrelin a écrit:Voici la séance miraculeuse qui m'a valu une progression spectaculaire en peu de temps (2 cm de tour de cuisse en 2 entrainements)

C'est juste du glyco et de la flotte. Tu vas pas prendre 2 cm tous les 2 entrainements. ;)

Mais cela ce que tu proposes est pas si mal pour celui qui n'a pas de matériel. Il faudrait juste répéter le cycle plusieurs fois de suite car dans quelques séances, tes cuisses se seront adaptés, et ça te fera plus rien.

Mais crois-moi, aucune comparaison avec le squat. :D J'avais déjà montré il y a quelques années, qu'uniquement avec du squat ont pouvait chopper des bonnes cuisses :
https://www.superphysique.org/galerie/fabrice

Là après plusieurs années d'arrêt j'ai à nouveau repris le squat et en deux mois mes cuisses ont déjà bien regonflé. De la folie ce mvt.
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Messagepar Tom Weldon le 11/02/2011 20h12

Le squat marche pas sur tout le monde non plus Fabrice.. Moi je prends surtout des fessiers avec le sqt.. Aucune comparaison avec le hack squat machine..
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Messagepar guillaume71 le 11/02/2011 20h21

ça fait congaystionner la byte aussi ? :cool:
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Messagepar Fl@v le 11/02/2011 20h25

Fabrice P. a écrit:
fifrelin a écrit:Là après plusieurs années d'arrêt j'ai à nouveau repris le squat et en deux mois mes cuisses ont déjà bien regonflé. De la folie ce mvt.

Je suis bien d'accord, je reprends le squat en ce moment et je revis !! :cool:
Par contre comme le dit Tom, on n'est pas tous fait pour ça.
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Messagepar Seb33 le 11/02/2011 22h07

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Messagepar Silver le 11/02/2011 23h54

en fait il fait du dégressif sur le squat ;) :cool:
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Messagepar fifrelin le 12/02/2011 12h30

J'ai bien pris connaissance de vos réponses. merci de m'avoir lu. Ma technique permet une progression dans le sens ou il suffit de rajouter un peu de poids ou des répétitions à chaque séance. Il est vrai que je ne guarantit plus une progression aussi spectaculaire que lors des premiers entrainements.
Cette méthode fracacsse les cuisses car celà joue sur le dégressif ( pas dans les charges mais dans la difficulté des exercices). Il ne faut absolument pas prendre de repos dans l'enchainement et aller à l'échec sur chaque exercices/
C'est très éprouvant et le corps réagit favorablement à ce stimuli en vous gratifiant d'un volume musculaire supplémentaire.
N'en déplaise à certain, cet entrainement ne fait pas grossir la verge ni meme les testicules sinon je l'aurai fait brevetée.
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Messagepar fifrelin le 12/02/2011 12h34

ha j'allais oublier. Le squat plyométrique consiste à descendre en flexion sur les cuisses et remonter le plus vite possible afin d'effectuer un saut. C'est exelent pour la puissance des jambes. ( force/vitesse )
fifrelin
 
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Messagepar Seb33 le 12/02/2011 13h37

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Messagepar fifrelin le 12/02/2011 14h06

Je trouve que les réponses sont pas mal agressives. De plus je n'ai absolument pas dit que ma méthode permetait d'atteindre le niveau des athlètes dopés. C'est juste partager une séance que j'ai trouvé interessante.
fifrelin
 
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Messagepar fifrelin le 12/02/2011 14h09

Et puis il faut essayer pour s'en faire une véritable idée. Attention c super violent. Mes potes en me voyant executer l'entrainement n'ont absolument pas voulu me suivre.
fifrelin
 
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Messagepar Nezumi le 12/02/2011 14h10

Fifrelin, tu montres un enthousiasme très touchant, mais tu ne respectes pas beaucoup la langue française, il faudrait faire un petit effort à ce niveau là. Ca c'est pour la forme.
Pour le fond le forum a une longue existence derrière lui, donc quand on arrive et qu'on poste il est normal de s'y faire critiquer.
Enfin je suis en vacances pour deux semaines alors je te recommande de faire plus d'efforts quand tu postes, sinon je vais continuer mes exercices de style de futur juriste :p
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Seb33 le 12/02/2011 14h18

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Messagepar Silver le 12/02/2011 16h30

Moi je demande à voir tes cuisses :cool:
Allez hop une photo dès à présent, ou tais-toi à jamais :D :idiot:
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Messagepar bastmaster666 le 12/02/2011 16h50

Je pense que l'échec arrive à la fin de l’enchaînement des exercices. Sinon il a dit qu'il n'avais jamais fait les jambes, ça ne me semble pas anormale qu'il progresse comme ça. Bon par contre les 2 cm c'est un peut beaucoup tout de même. :rolleyes:
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Messagepar RiMa le 13/02/2011 12h59

Il n'y a aucun exercice pour les ischios-jambiers ou les mollets, étrange...
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Fred le 13/02/2011 13h59

Ils grossissent sans être sollicités, par la seule force de la synergie.
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Messagepar Fabrice SP le 13/02/2011 14h09

Ne soyez pas méprisant, le post initial était tout à fait sympathique et dans un esprit de partage, porté par l'enthousiasme de voir les cuisses grossir (forcément quand on les fait jamais).

Moi-aussi quand j'ai laissé tombé le squat, j'ai cherche un substitut pour les cuisses, avec du SDT haltère, du squat une jambe, des fentes, etc. Et bien dès fois on est tout content d'avoir réussi à faire congestionner les cuisses sans squat. :D
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