Freddespy : débuter avec ce matériel ?

par **Freddespy** le 12/02/2011 21h51

Bonjour , merci de m accueillir parmis vous . Je me prenome Frederic et habite en belgique a spy pres de Namur .
Je mesure 1m70 pour 100 kg . J ai achete d occasion un banc de musculation a charge guide de marque kettler .

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Je souhaiterais commencer la methode pour debutant . Pensez vous que cela est possible avec ce genre de materiel et vous en pensez quoi de ce genre de "machine" . Je vous remercie .

par **Volodymyr** le 13/02/2011 12h18

Ce serait mieux si tu pouvais avoir un banc de DC, une barre, des haltères, quelques poids et barre de traction. C'est l'ideal pour commencer ça.

Ta machine à pas l'air mal mais c'est pas suffisant selon moi.

par **Freddespy** le 13/02/2011 23h21

Voila aujourd hui j ai fait :

j ai executer la methode pour debutant pour le haut .
Mais comme je n ai pas ecnore acheter la barre et les poids , j ai realiser les exercices a la machine a poid guide .

Je me suis servit de la poulie basse pour executer rowing barre a la yate et pour l extension nuque en utilisant la petite barre . J ai du redessente en poid car pas moyen avec 15 kg ( j ai surestimer ma force :confused:

) .

pour le curl incline meme chose la petite barre , les coudes colle au corps et la poulie basse .
A la fin de chaque exercice , j avais les muscles en "feu" .

par **Rudy** le 14/02/2011 21h53

Un bon début donc :-)
Reste plus qu'à continuer :-)

par **Freddespy** le 16/02/2011 21h10

Petite question , suite a mes exercices d hier , j ai une legere "gene" a l arriere des bras quand je croise mes mains derriere ma tete sans forcer , je voudrais savoir si je dois attendre que cela disparaise , continuer les exercices avec moin de charge , charge identiques ou ne pas faire cette exercice . La "gene" est toute a fait tolerable , je prefere poser la question avant de me blesser et de devoir attendre plus longtemp . Merci pour vos reponse et encouragement . Bien a vous .

P.s. peut on placer des photos et video de nos exercices ici ou doit on ouvrir un autre poste dans une autre section du forum .

par **Seph** le 16/02/2011 21h32

Tu peux ouvrir un Training log.

Tu pourras y présenter toutes ou certaines de tes séances, mettre des photos et des vidéos.

Et tu auras probablement droit à des critiques, des conneries, un peu de flood, mais que de bonnes choses.

par **Rudy** le 17/02/2011 20h35

Ca ressemble à des courbatures ce que tu décris :-)

par **Freddespy** le 17/02/2011 21h04

Merci

cela me rassure .