A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Valentinooo : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 13/02/2011 01h42

Bonjour à tous,

Je me présente ...
Je m'appelle Valentin
Je viens d'avoir 14 ans, je mesure 1m70 pour 63kgs.

Je noterais mes training prochainement ...
Valentinooo
 
Messages: 7
Inscription: 13/02/2011 01h27
Réputation: 0


Valentinooo : Force Training Log

Messagepar PlayAa le 13/02/2011 01h44

Ok
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2845
Inscription: 23/06/2010 18h04
Réputation: 50

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Aldo le 13/02/2011 11h14

Salut et bienvenue,
14 ans, l'âge où j'ai fait ma 1e compétition officielle !
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 216
Inscription: 21/07/2008 20h24
Réputation: 10

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 13/02/2011 15h08

Pour info : je m'entraine deux fois par semaine Mardi et jeudi et de temps en temps j'irais le dimanche...

Aujourd'hui

Echauffement Vélo , bâton

Développé couché à la claque : 10@20 10@25 3@10@30
Butterfly : 2@10@20 2@10@25 2@10@30

Tirage horizontale : 2@10@20 2@10@25 2@10@30
Rowing machine :2@10@25 2@10@30 2@10@35

Curl barre : 2@10@10 2@10@14 2@10@16
Barre au front : 2@10@10 2@10@14 2@10@16

Etirement
Valentinooo
 
Messages: 7
Inscription: 13/02/2011 01h27
Réputation: 0

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/02/2011 15h45

bienvenue et inspire toi bien du forum
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 13/02/2011 21h07

) --> !!

morgan56 a écrit:bienvenue et inspire toi bien du forum


Inspire toi bien de ce conseil !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 11/06/2011 22h37

Me revoila depuis tout ce temps ;)

Voici mes nouvelles perfs après échauffement de quelques series...

Développé couché : 10@50
Développé incliné : 10@35
Barre au front : 10@20

Oiseau bras tendus : 10@6

Rowing machine : 10@70
Tirage horizontale : 10@35

Curl barre : 10@20
Leg curl : 10@15
Leg extention : 10@20
Presse : 10@120

Je ne fais pas de maxi pour l'instant mais je suis content je progresse à chaque séance ...
Valentinooo
 
Messages: 7
Inscription: 13/02/2011 01h27
Réputation: 0

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 11/06/2011 22h49

Pour voir mon évolution pour plus tard voici mes mensurations après un peu plus de 3 mois d'entrainement...

Poids de corps : 63kg je suis un peu gras :)
Mollet : 35
Cuisse : 55
Taille : 80
Poitrine : 89
Avant-bras : 25
Biceps : 32
Valentinooo
 
Messages: 7
Inscription: 13/02/2011 01h27
Réputation: 0

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 12/06/2011 19h49

bon j'ai test un max :super_lol:

Vidéo YouTube

Valentinooo
 
Messages: 7
Inscription: 13/02/2011 01h27
Réputation: 0

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar petit-d'élevateur le 12/06/2011 21h10

Bien joué :)
Avatar de l’utilisateur
petit-d'élevateur
 
Messages: 17
Inscription: 12/06/2011 20h06
Réputation: 0

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar elevateur le 12/06/2011 22h07

bien joué valentin pour tes 70 kg
belle perf bravo
Avatar de l’utilisateur
elevateur
 
Messages: 202
Inscription: 21/10/2010 22h11
Réputation: 0

Valentinooo : Force Training Log

Messagepar Valentinooo le 12/06/2011 22h10

Merci ;)
Valentinooo
 
Messages: 7
Inscription: 13/02/2011 01h27
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™