Fabrice P. a écrit:je le faisais aussi de 2003-2004 sur l'ile de puteau le samedi (pour ceux qui ont connu cette période sur ce forums, où on était plusieurs à se donner RDV pour des dips/tractions dans un parc à coté de Puteau).
guillaume71 a écrit:Je m'entraine souvent le matin et je confirme tes dires, c'est une assez bonne technique et on ne se sent pas moins fort parce que c'est le matin.
Pour éviter que la séance dure 15 plombes, mais néanmoins conserver de bon temps de repos, on peut tout faire en superset (curl haltère 1min30 de pause barre front 1 min30 de pause, curl haltère, etc). Le seul exo impossible à superseté, c'est le squat. Là , 2min30-3 min de repos, on est content de les avoir.
Pour le haut du corps, la plupart des exos passent facilement (développés, tractions, etc). Trois exos sont merdiques à jeun : le soulevé de terre (au bout de quelques séries, même courtes, vous êtes cuits), le rowing barre (idem dans une moindre mesure) et le rowing 1 bras (comme une série = deux séries car il faut faire les 2 cotées, ça vous pompe en un rien de temps).
xot a écrit:j'ai testé ce matin de m'entrainer dès le réveil à 6h du mat.
j'avais aucune force, je crois que c'est pas pour moi l'entrainement du matin.
1001JN a écrit:
Mais quand est-il de l'entraînement le matin?
C'est justement l'une des situations où ils peuvent avoir un intérêt, si la séance dure.
Dans ton cas, vu que tu prends de la protéine et des glucides avant, et bien tu n'es pas à jeun, et donc je ne vois pas l'utilité.
Si tu veux les garder, ne prends plus ta compote de pomme + protéines. Ou prends ta compote + protéine et vire BCCA+Malto.
Essaie l'une ou l'autre configuration selon la praticité qui te convient, et vois si c'est suffisant et que tu as assez d'énergie pour ta séance.
Fabrice SP a écrit:Pour le haut du corps, la plupart des exos passent facilement (développés, tractions, etc). Trois exos sont merdiques à jeun : le soulevé de terre (au bout de quelques séries, même courtes, vous êtes cuits), le rowing barre (idem dans une moindre mesure) et le rowing 1 bras (comme une série = deux séries car il faut faire les 2 cotées, ça vous pompe en un rien de temps).
Fabrice SP a écrit:Au niveau de la séance, à un moment donné vous allez sentir un étourdissement et un frisson. D'après ce que j'ai compris, c'est le signe que ce sont les lipides qui fournissent majoritairement l'énergie et non plus les glucides. (mais peu importe on s'en fou de l'explication en fait).
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