C'est plus ou moins le programme du site section débutant en half body. Effectivement le jour 2 est coton !
Mais il est faisable si tu es débutant (je le fais avec un régime en plus donc...).
Certains sont fan du split même pour les débutants. Pourquoi pas...
+1 avec Poupou pour les ischios jambiers
Pourquoi ne pas tester ton programme sur un mois (en incorporant les ischio) et ensuite si tu le souhaites, tester la répartition de Poupou. Je pense qu'au départ commencer la musculation, c'est bien !
Et tu auras ta répartition qui fonctionne pour toi.