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Des temps de repos courts augmentent la sécrétion hormonale !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Des temps de repos courts augmentent la sécrétion hormonale !

Messagepar ben le 14/02/2011 19h01

j'ai trouver un article dans un magazine de muscu ,mais les noms des etudes mené n'ont pas été ecrite,je sais pas vraiment quoi en penser

en résumé : "les scientifiques ont decouvert que la raison principale pour liberer les hormones est l'accumulation de residus metaboliques produits durant l'exercice,comme le lactate et les ions d'hydrogene,les facteurs de cette fameuse sensation de brulure durant une serie intense.
dans une etude recente on a examiner les effets produit par l'entrainement avec different protocole de repos entre les series
2 groupe: le premier prenait des pause d'une minute entre les series,alors que l'autre en effectuer plusieurs entre les series."

resultat de l'etude :
"les chercheurs ont observé une augmentation d'acide lactique,d'hormone de croissance et de norépinephrine dans le groupe qui n'a pas fait de pause et a connu une augmentation de 13% de la taille des muscles alors qu'il n'ont observé aucun changement hormonal dans le 2e groupe"

"ce qui a poussé les chercheurs a dire que l'acidité musculaire durant une serie intense favoriserais la secretion hormonal et le niveau de recrutement fibrillaire"

"il se peut que cela explique aussi pourquoi les techniques d'entrainements dans lesquels ont prolonge une serie comme les degressives,les repetitions forcées ou les partielles produisent d'aussi bon resulat"
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Des temps de repos courts augmentent la sécrétion hormonale !

Messagepar Eihwaz le 14/02/2011 21h13

peut on avoir les sources ?
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar No_Pain_No_Gain le 14/02/2011 21h54

Cet étude doit dater nan? Les dégréssives, les partielles ect c'est bien quand on a un niveau déjà conséquent, je suis pas sur que le débutant avec son dégréssif au couché de 40k-30kl-20kl soit plus efficace qu'une série lourde avec plus de récup.. Il y a une amélioration de 13% mais par rapport à quel public? On t'il prit le même public pour les 2 études? Faut toujours se méfier
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Des temps de repos courts augmentent la sécrétion hormonale !

Messagepar Alban le 14/02/2011 23h29

Les fautes d'orthographe, grammaire et français sont d'origine ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ben le 15/02/2011 14h11

j'ai tiré du magazine bodyfitness,mais il n'y a pas le nom de l'etude en question,et le magazine ne date pas de si longtemp que sa

les 2 groupes ont suivi la meme routine,meme nombre de reps,seul change le repos
les sujets avait tous de l'experience dans l'entrainement avec poids

oui les fautes viennent de moi
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Messagepar Tienou le 15/02/2011 15h22

Bodyfitness c'est le truc à ne pas prendre au sérieux quand même, d'un numero à l'autre ils te disent une chose et son contraire, soit disant études à l'appuie. Les magazines de muscu c'est vraiment juste pour passer le temps, pour les photos etc. C'est un peu comme quand une nana lit un Clother, un Gala ou je ne sais quoi, c'est un divertissement léger, il faut voir ce genre de magazines pareil ;)
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Messagepar Elsabre le 15/02/2011 15h32

Tienou a écrit:d'un numero à l'autre ils te disent une chose et son contraire, soit disant études à l'appuie.

C'est même pire que ca, dans le même numéro tu peux avoir 2 articles complètement contradictoires qui se suivent, études à l'appui bien sur.
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Messagepar Tienou le 15/02/2011 16h05

Ouais j'ai vu ça plusieurs fois, dans le MDM aussi. En plus le MDM avant je trouvais ça sympa, c'était le seul magazine français et on nous faisait pas trop chier avec les Americains, là avec leur nouvelle formule, rien ne les différencie d'un FLEX, d'un M&F ou d'un bodyfitness.

Mais de tous les magazines je trouve que bodyfitness c'est quand même la pire merde du marché, y'a autant de pub que d'articles, bourrage de crâne et propagande à gogo :ill:
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Messagepar Alban le 15/02/2011 16h08

ben a écrit:oui les fautes viennent de moi

Merci de ne pas l'avoir mal pris ;)

Mon point de vue là dessus : si tu comptes sur les temps de repos entre les séries pour prendre du muscle, c'est que tu as perdu de vue l'essentiel..... à savoir les séries elles mêmes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Tienou le 15/02/2011 16h09

+1 :cool:
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Des temps de repos courts augmentent la sécrétion hormonale !

Messagepar tonio69 le 15/02/2011 16h10

Les livre de body sont la honte de ce sport.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Vash A. le 15/02/2011 16h15

Alban a écrit:
ben a écrit: oui les fautes viennent de moi

Merci de ne pas l'avoir mal pris ;)

Mon point de vue là-dessus : si tu comptes sur les temps de repos entre les séries pour prendre du muscle, c'est que tu as perdu de vue l'essentiel..... à savoir les séries elles-mêmes.


Oui et certains diront que pour te concentrer sur une série il faut avoir pris assez de repos.

Alors entre un training ou tu enchaînes sans récup et celui où tu te fais un FIFA entre 2 séries chacun y va de sa méthode.
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Messagepar Tienou le 15/02/2011 16h20

Pour bien se donner sur un exo de base genre DC, squat ou DM c'est clair qu'il faut prendre assez de repos mais pour réussir sa prochaine série, donc le temps necessaire pour te donner à fond, pas pour les secretions hormonales.
Enfin, ce n'est que mon point de vue ;)
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Messagepar Ptilu le 15/02/2011 17h05

Surtout que les hormones, si tu ne déchire pas ton muscle, elles ne vont pas servir à grand chose
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Messagepar Benjamin Serret le 15/02/2011 18h52

Limiter les temps de repos ca pourrait aussi etre equivalent a " pousser son corps a faire plus de reps avec des temps de repos court "
C'est pas negligeable
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Seb33 le 15/02/2011 18h58

.
Dernière édition par Seb33 le 14/01/2012 19h27, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 15/02/2011 19h06

:arrow: http://books.google.fr/books?id=paSXyQA ... &q&f=false (sécrétion hormonale en cas de surentrainement)
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Des temps de repos courts augmentent la sécrétion hormonale !

Messagepar Seb33 le 15/02/2011 19h11

.
Dernière édition par Seb33 le 14/01/2012 19h28, édité 1 fois.
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Messagepar ben le 15/02/2011 19h46

donc se reposer le temp qu'il faut :cool:

je trouvais interessant de parler un peu de sa,sa change des sujets un peu pourrit qu'on a souvent
Alban a écrit:
ben a écrit:oui les fautes viennent de moi

Merci de ne pas l'avoir mal pris ;)

Mon point de vue là dessus : si tu comptes sur les temps de repos entre les séries pour prendre du muscle, c'est que tu as perdu de vue l'essentiel..... à savoir les séries elles mêmes.


j'assume mon mauvais français :D
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Messagepar Patrice N. le 15/02/2011 22h15

The effect of resistive exercise rest interval on hormonal response, strength, and hypertrophy with training.
Buresh R, Berg K, French J.
J Strength Cond Res. 2009 Jan;23(1):62-71.
Department of Health, Kennesaw State University, Kennesaw, Georgia, USA. rburesh@nebrwesleyan.edu
:arrow: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077743
Traduction google (amélioré):
"Ces résultats montrent que chez des volontaires sains, hommes non entrainés récemment, l'entraînement en force suscite une plus grande réponse hormonale avec 1 minute de temps de repos entre les séries qu'avec des intervalles de repos de 2,5 minutes dans la première semaine d'entrainement, mais ces différences diminuent à la semaine 5 et disparaissent à la semaine 10 d'entrainement. En outre, la réponse hormonale est très variable et n'est pas nécessairement prédictive de gains de force et de tissus maigres dans un programme de formation de 10 semaines."
:idiot:
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Messagepar Tienou le 15/02/2011 23h23

Au moins maintenant c'est clair, merci Patrice :cool:
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