Bonjour a tous.
Je crée mon training log afin que vous puissiez voir mon évolution,et que moi de mon coté je puissé recevoir conseils encouragements,critiques .. en bref tout ce qui m'encouragera a continuer
Et aussi pour avoir un petit historique de mes séances.
Pour info j'ai 1m80,66kg 19 ans et les membres assez longs.
Les poids que j'ai mis pour cette séance sont volontairement assez faible,ceci afin que j'imprime ou re-imprime le mouvement de certains exo :
Squat (avant) :4*8@30 kg [Pas de probleme pour le poids,un peu mal au bas du dos:j'ai fait les 2 premières séries sans ceinture,faut que je revoie la position des poignets aussi parce que ça me génait un peu mais sinon je sent bien mes quadri,c'est l'essentiel!]
Fentes avec pied sur banc:4*8@18kg [De bonnes sensations ,j'avait jamais essayé mais j'aime bien cet exo
,je pense que je pourrais mettre un peu plus ou faire plus de reps,quelques problemes d'équilibre par contre .. xD ]
SDT jambes tendues: 4*8@28 kg [Poids sans problème .Jai pas senti des masses mes ischios sur les 2 premières séries,mais vers les 2 dernières si,je crois que j'ai saisi le mouvement!
]
Camel:4*12@pdc [Facile .. Va falloir essayer lesté!]
Elevations latérales:4*8@6kg [Le poids me convient,j'ai eu un peu de mal mais ça passe!De bonnes sensations sinon.]
Oiseau:4*8@4kg [De bonnes sensations]
Voila je vais laisser tout ça monter tranquillement au fil des séances,sans me presser.
A vous!