A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Harvester le 18/02/2011 16h28

Maintenant, il est certain que c'est noté "de préférence" mais cela veut bien dire que avant l'effort, leurs effets sont moindre!


Rudy précise bien dans l'article sur Peak, concernant les BCAA:
Avant et pendant l’entrainement, ils lutteront contre le catabolisme et la fatigue cérébrale. Vous serez moins fatigué, davantage efficace dans votre entrainement.



Après l’entrainement, ils accélèreront votre récupération et donc votre anabolisme. Vous serez moins en proie au surentrainement et aux blessures, et vous pourrez enchainer vos séances à plein régime.
Harvester
 
Messages: 83
Inscription: 09/07/2010 11h50
Réputation: 5


Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Seph le 18/02/2011 16h30

Donc on peut en prendre avant, pendant et après. :idiot:
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1621
Inscription: 25/01/2011 18h03
Réputation: 91

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 18/02/2011 16h33

Jean L. a écrit:Tu devrais lire le dossier qu'on a fait (désolé, je te donne pas de liens, je veux pas spammer), car il faut justement un certain nb d'heures de jeûne pour que certaines hormones entrent en jeux et te donnent de l'energie. Donc jeûne trop court => pas d'energie.

Je peux répondre à cela sans lire de dossier (je vis la situation "trop" souvent :ill: ). Quand je sors de 10h de sommeil et que cela fait donc au moins 13h que je n'ai rien avalé (à part ma caséine juste avant de me coucher) je suis très faible et je n'ai aucune énergie.
Et non, ce n'est pas parce que je sors de sommeil (puisque parfois ça arrive que je doivent attendre la copine 1h après être réveillé pour pouvoir manger et que même 1h après, je n'ai toujours aucune force).
Je suis peut-être un cas spécial de ce côté là, je n'en sais pas plus. :)

Jean L. a écrit:+1, depuis toujours

Pour ça, je te renvoi à l'article de Julien du site ou tu retrouvera ce que j'ai noté dans le post juste au-dessus du tiens.

Harvester a écrit:Rudy précise bien dans l'article sur Peak, concernant les BCAA:
Avant et pendant l’entrainement, ils lutteront contre le catabolisme et la fatigue cérébrale. Vous serez moins fatigué, davantage efficace dans votre entrainement.

Après l’entrainement, ils accélèreront votre récupération et donc votre anabolisme. Vous serez moins en proie au surentrainement et aux blessures, et vous pourrez enchainer vos séances à plein régime.

C'est un article fait sur un site de vente et donc fait pour nous faire consommer! n'oubliez pas ;)
Dernière édition par Crazy Duck le 18/02/2011 16h56, édité 3 fois.
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 18/02/2011 16h34

Seph a écrit:Donc on peut en prendre avant, pendant et après. :idiot:


Et même le soir et la nuit selon "Le guide des compléments alimentaires pour sportifs" de MDG et Delavier
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Rudy le 18/02/2011 17h45

Ce n'était pas un article pour vendre.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Maxence D. le 18/02/2011 17h59

Les BCAA on peut en prendre tout le temps. Même à chaque repas au régime pour perdre du ventre et préserver le muscle (cf. Guide des compléments, Guide des compléments pour maigrir, Abdos d'enfer).
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 18/02/2011 18h11


+1 et c'est même noté dans "Des abdos d'enfer" aussi.

Rudy a écrit:Ce n'était pas un article pour vendre.

Ok, mais es-tu d'accord avec cela : on peut donc encore optimiser l’apport en protéines en renforçant ces dernières avec 10 g de BCAA autour de l’effort (de préférence pendant ou après).

Ou d'après toi, la prise avant est plus importante?
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Anthony M. le 18/02/2011 18h15

Crazy Duck a écrit:
Maxence D. a écrit:Les BCAA on peut en prendre tout le temps. Même à chaque repas au régime pour perdre du ventre et préserver le muscle (cf. Guide des compléments, Guide des compléments pour maigrir, Abdos d'enfer).

+1 et c'est même noté dans "Des abdos d'enfer" aussi.

Rudy a écrit:Ce n'était pas un article pour vendre.

Ok, mais es-tu d'accord avec cela : on peut donc encore optimiser l’apport en protéines en renforçant ces dernières avec 10 g de BCAA autour de l’effort (de préférence pendant ou après).

Ou d'après toi, la prise avant est plus importante?

Tu as lu le guide ? C'est expliqué dedans ;)
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Jean L. le 18/02/2011 18h17

Je suis peut-être un cas spécial de ce côté là, je n'en sais pas plus.


Les BCAA jouent bcp quand t'es à jeun. Testé cette semaine, j'avais oublié de les prendre, ben ca m'a fait bizarre !! :confused:
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Anthony M. le 18/02/2011 18h19

ouais en gros c'est bouffer à fond autour du training et rien à cotés , c'est ça ?
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar xot le 18/02/2011 18h24



oui c'est exactement ça.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Michael Gundill le 18/02/2011 18h28

Jean L. a écrit:Les BCAA jouent bcp quand t'es à jeun. Testé cette semaine, j'avais oublié de les prendre, ben ca m'a fait bizarre !! :confused:


tu dois être le roi de l'hypo
ça doit être pour ça
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 1923
Inscription: 18/10/2009 09h12
Réputation: 106

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 18/02/2011 18h29

Jean L. a écrit:Les BCAA jouent bcp quand t'es à jeun. Testé cette semaine, j'avais oublié de les prendre, ben ca m'a fait bizarre !! :confused:

Effectivement, les BCAA (utilisés comme sources d'énergie) accroissent l'endurance.

Anthony M. a écrit:Tu as lu le guide ? C'est expliqué dedans ;)

Je viens de le relire, en gros, c'est dit que les BCAA sont bons avant, pendant et après l'effort (et à d'autres moments, mais ce n'est pas le sujet).
Ce n'est dit nul part laquelle des prises est la plus importante :confused:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Michael Gundill le 18/02/2011 18h37

Ca dépend des cas, moi je dis pendant, assez tôt dans l'entraînement
car la plupart en ont déjà dans leur prot de pré-entraînement
Avatar de l’utilisateur
Michael Gundill
 
Messages: 1923
Inscription: 18/10/2009 09h12
Réputation: 106

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 18/02/2011 18h40

C'est vrai qu'on en a dans la Whey que l'on prend en pré-training.
Et en bonne quantité en + :)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Frank Mir le 18/02/2011 19h29

Alban a écrit:
Frank Mir a écrit:Ah bon? Tu aurais un lien ou vous en parlez?

Tu ne peux pas chercher un peu par toi même au lieu d'attendre que tout te tombe tout cuit dans le bec ?

FYI il y a eu une discussion sur ce sujet sur le forum futura-sciences où un gros con de musculeux posait une question sur le morphotypes. Il y a eu beau y avoir une armée de biologistes lui disant que c'était de la foutaise, il insistait. La honte pour tout les pratiquants de fonte quand on voit l'image que ça donne de nous. Alors ne fait pas pareil.


Merci j'ai trouvé le sujet, stylobleu quel talent!
Avatar de l’utilisateur
Frank Mir
 
Messages: 131
Inscription: 08/11/2010 21h47
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Gauvain le 18/02/2011 21h29

Je ne connaissais pas en tout cas ça m'a l'air pas trop mal, je vais probablement essayer ça début mars.
Merci pour le lien ;)
Avatar de l’utilisateur
Gauvain
 
Messages: 218
Inscription: 21/09/2010 11h41
Réputation: 64

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar audiomaniac le 19/02/2011 11h40

Michael Gundill a écrit:Ca dépend des cas, moi je dis pendant, assez tôt dans l'entraînement
car la plupart en ont déjà dans leur prot de pré-entraînement


si on prend du peptopro pendant l'entrainement, pas la peine de rajouter des bcaa, si ?
audiomaniac
 
Messages: 1030
Inscription: 10/10/2009 13h02
Réputation: 22

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Jean L. le 19/02/2011 19h32

Michael Gundill a écrit:
Jean L. a écrit:Les BCAA jouent bcp quand t'es à jeun. Testé cette semaine, j'avais oublié de les prendre, ben ca m'a fait bizarre !! :confused:


tu dois être le roi de l'hypo
ça doit être pour ça



C'est possible oui.
D'habitude je les prenais 10-15 minutes avant le training (mélange pepto + BCAA pour moi). Là du coup, au début du training et j'ai senti une trés grosse différence, le temps qu'ils "arrivent". Ensuite, le reste de la séance s'est déroulé normalement. Je pensais pas sentir une telle différence, j'ai vraiment été étonné :eek:
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 09/03/2011 01h09

Petit up pour peut-être avoir des nouvelles des pratiquants de cette méthode de nutrition ?
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Fabien D le 10/03/2011 16h19

Moi j'aimerais savoir comment c'est possible de tenir sans manger le matin ni le midi, quand on a tout le temps faim c'est dur.
Puis quand on a besoin de réfléchir avant 16h, si le cerveau n'a pas d'énergie on va pas bien loin :lol:
Curieuse, cette méthode !
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar ultra_vegeta le 10/03/2011 16h24

Les premiers jours sont difficiles, après çà passe.
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
Avatar de l’utilisateur
ultra_vegeta
 
Messages: 1131
Inscription: 15/09/2009 08h47
Réputation: 19

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 16h50


Et niveau résultat ultra_vegeta, ça donne quoi sur toi?
Et tu fais comment pour vivre en communauté également? Femme, enfant, amis...
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Jean L. le 10/03/2011 17h37

Perso j'ai pas faim le matin.

Passé les 3-4 premiers jours, on s'habitue et la faim disprait :eek:

Le matin pas de soucis d'énérgie, réflexion, ... ca passe trés bien :) On sent bien que le ventre se vide, mais c'est pas déésagréable comme sensation de se sentir un peu plus "leger".

Pour la vue courante, pas de soucis pour moi, je fais mon 1° repas vers 13h00, donc avec ma femme, ou au taf ca dépend, donc pas de pb. Le soir, du coup j'ai jusqu'à 21h00 pour finir de manger, ce qui me laisse le temps.

C'est juste en soirée que c'est un peu merdique mais bon tant pis, quand y'a une soirée ca dépasse un peu et puis c'est tout.

Ce qui est étrange, c'est de faire une sèche en mangeant "bcp" car du coup, vu qu'il n'y a plus que 2 repas, ils sont plus importants que d'habitude, malgré la sèche. Là c'est pas trés facile de s'y retrouver par contre, de réussir à bien quantifier, ...
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 17h53

Jean L. a écrit:Pour la vue courante, pas de soucis pour moi, je fais mon 1° repas vers 13h00, donc avec ma femme, ou au taf ca dépend, donc pas de pb. Le soir, du coup j'ai jusqu'à 21h00 pour finir de manger, ce qui me laisse le temps.


Et les week-end? Ca complique encore plus la vie quand même, déjà qu'en tant normal c'est compliqué.... :confused: Enfin, c'est mon avis.
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Jean L. le 10/03/2011 18h45

Comment ça ca complique ?

Juste quand tu sors, mais moi avec une femme et un gosse, je sors pas tous les WE ;)
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 19h02



Exemples :
- Papa, pourquoi tu ne mange pas avec nous?
- Papa, pourquoi tu ne manges pas la même chose que nous?
- Chérie, on mange, le petit à faim (à l'heure ou tu ne veux pas)
- Partir en week-end....les gros repas c'est chaud là.
- Partir en vacances...

Etc....

Faire des repas "normaux" + collations sont quand même bien plus facile à suivre que 2 gros repas dans une journée, pas forcément aux heures du reste de notre entourage.
Voilà ce que j'en pense :)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Fabien D le 10/03/2011 19h14

Si tu vas par là :
- Papa pourquoi tu prends ces pilules ?
- Papa pourquoi tu manges de la poudre ?
Etc... :idiot:

Lis le dossier, Frantic a mis le lien dans le post initial, en effet ça me semble prometteur.
Tu peux manger 2 repas avant l'entraînement, un après.
Peu importe, ce qui compte c'est pas le nombre de repas, tant que tu ingères le nombre de calories qu'il te faut et que tu respectes le temps de jeûne.

Je m'y mets dès que possible :D
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 19h39

Fabien D a écrit:Lis le dossier, Frantic a mis le lien dans le post initial, en effet ça me semble prometteur.
Tu peux manger 2 repas avant l'entraînement, un après.
Peu importe, ce qui compte c'est pas le nombre de repas, tant que tu ingères le nombre de calories qu'il te faut et que tu respectes le temps de jeûne.

Je m'y mets dès que possible :D

Pour ma part

1 - Cela va à l'encontre de tout ce qui a toujours été dit et de tout ce que les bodybuilders font pour fabriquer du muscle.
2 - Ce n'est en aucun cas compatible avec mon train de vie et je ne suis pas prêt à faire d'avantages de sacrifices.
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Harvester le 10/03/2011 19h58

Jean à, de ce que je peux lire, le même planning que moi pour l'IF (13h-21h pour les repas). Donc il ne saute que le petit-déjeuner. Et même là, rien ne l'empêche de rester à table pour boire son café ou son thé pendant que le gamin et la femme mangent leur petit-déj'.

1 - Cela va à l'encontre de tout ce qui a toujours été dit et de tout ce que les bodybuilders font pour fabriquer du muscle.


Oui enfin si on va par là, on en revient aux mythes des 30gr/repas de protéines, du catabolisme nocturne, des séries longues ne font pas prendre de volume, et tout le reste. Le fait que justement, tous les bodys fassent l'inverse ou presque, reste un bon argument à mes yeux.
Harvester
 
Messages: 83
Inscription: 09/07/2010 11h50
Réputation: 5

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 20h09

Harvester a écrit:
1 - Cela va à l'encontre de tout ce qui a toujours été dit et de tout ce que les bodybuilders font pour fabriquer du muscle.


Oui enfin si on va par là, on en revient aux mythes des 30gr/repas de protéines, du catabolisme nocturne, des séries longues ne font pas prendre de volume, et tout le reste. Le fait que justement, tous les bodys fassent l'inverse ou presque, reste un bon argument à mes yeux.


Bien sûr, par là je ne parlais que de "manger tout le temps" (je dis ça comme ça pour faire simple).

Harvester a écrit:Jean à, de ce que je peux lire, le même planning que moi pour l'IF (13h-21h pour les repas). Donc il ne saute que le petit-déjeuner. Et même là, rien ne l'empêche de rester à table pour boire son café ou son thé pendant que le gamin et la femme mangent leur petit-déj'.

Pendant les repas, nous partageons plein de choses en principe. Etre à table et regarder les autres mangé est loin d'être agréable. :ill:

Et il ne fait donc que 2 repas? Un à 13h et un autre à 21h?
Car si il y en a d'autre, ça a là encore, le mérite de casser une après-midi en famille par exemple :confused:
Si ce n'est pas le cas, tant mieux, mais avaler 3000Kcal à 4000Kcal en 2 repas..... :rolleyes:

Je rajouterais à ce mode d'alimentation, l'impossibilité de faire une séance tôt le matin ou tard le soir en cas d'imprévu....Car là, le jeûne ne serait pas respecté :confused:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Fabien D le 10/03/2011 20h19

Canard, lis l'article... On peut faire des séances le matin, ça dépend, le principe est juste le jeûne, tu le places où tu veux, mais de préférence la nuit en majorité ;)
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 20h25


Tu ne peux pas faire une séance à 6h ou 7h du matin ou encore à 22h ou 23h et manger directement après ta séance si tu as comme principe le 13h - 21h! Ça casse ton jeûne.
Donc pour les imprévus comme ça, c'est mord.
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Fabien D le 10/03/2011 20h30

21h-13h = 16h de jeûne, bingo :lol:
Avatar de l’utilisateur
Fabien D
 
Messages: 942
Inscription: 04/12/2009 21h41
Réputation: 10

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Harvester le 10/03/2011 20h50

Pendant les repas, nous partageons plein de choses en principe. Etre à table et regarder les autres mangé est loin d'être agréable


Je voulais dire par là que t'es pas obligé d'être asocial comme tu le sous-entendais.

Et il ne fait donc que 2 repas? Un à 13h et un autre à 21h?
Car si il y en a d'autre, ça a là encore, le mérite de casser une après-midi en famille par exemple :confused:
Si ce n'est pas le cas, tant mieux, mais avaler 3000Kcal à 4000Kcal en 2 repas.....


Pendant ta fenêtre de feeding tu fais comme tu veux, 2, 3, 10 repas si ça te chantes ;)

Et pour les 3000cal/repas, c'est dur au début, après une semaine tu te rends même plus compte que tu manges autant.

Je rajouterais à ce mode d'alimentation, l'impossibilité de faire une séance tôt le matin ou tard le soir en cas d'imprévu....Car là, le jeûne ne serait pas respecté :confused:


Tu peux très bien faire une séance durant ta période de jeûne, c'est détaillé sur le blog de l'auteur.
Harvester
 
Messages: 83
Inscription: 09/07/2010 11h50
Réputation: 5

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Jean L. le 10/03/2011 21h58

Exemples :
- Papa, pourquoi tu ne mange pas avec nous?
- Papa, pourquoi tu ne manges pas la même chose que nous?
- Chérie, on mange, le petit à faim (à l'heure ou tu ne veux pas)
- Partir en week-end....les gros repas c'est chaud là.
- Partir en vacances...

Etc....

Faire des repas "normaux" + collations sont quand même bien plus facile à suivre que 2 gros repas dans une journée, pas forcément aux heures du reste de notre entourage.
Voilà ce que j'en pense


Ma fille parle pas encore ;)

Mais je zappe que le petit dej, ensuite je fais 2 repas + 1 gouter l'aprem, donc pas de pb.

Jean à, de ce que je peux lire, le même planning que moi pour l'IF (13h-21h pour les repas). Donc il ne saute que le petit-déjeuner. Et même là, rien ne l'empêche de rester à table pour boire son café ou son thé pendant que le gamin et la femme mangent leur petit-déj'.

Ouep :)



Et il ne fait donc que 2 repas? Un à 13h et un autre à 21h?

Un vers 13h00 et un avant 21h

Je rajouterais à ce mode d'alimentation, l'impossibilité de faire une séance tôt le matin ou tard le soir en cas d'imprévu....Car là, le jeûne ne serait pas respecté

Je m'entraine que le midi, donc c''est pas un pb pour moi. Je m'entraine jamais à 6h00 du mat :eek:


Aprés comme je disais si y'a des imprévus à la con c'est mort, mais c'est pas grave. C'est pas parce que tu foire 1 ou 2 jrs que tu vas tout planter, faut pas être extrémiste.
All-musculation
Avatar de l’utilisateur
Jean L.
 
Messages: 2918
Inscription: 16/05/2003 22h55
Réputation: 0

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Crazy Duck le 10/03/2011 22h03

Fabien D a écrit:21h-13h = 16h de jeûne, bingo :lol:

j'ai dit le "principe" : cela sous-entendait la période ou tu a le droit de manger ;)

Harvester a écrit:Tu peux très bien faire une séance durant ta période de jeûne, c'est détaillé sur le blog de l'auteur.

Ok pour tout ce que tu as répondu.
Mais pour la phrase que viens de remettre, si je comprend bien, ça veut dire qu'à part quelques compléments, il est expliqué que tu peux faire une séance pendant une période de jeûne???
Alors que le repas le plus important est celui d'après la séance... :rolleyes: :idiot:

Jean L. a écrit:Et il ne fait donc que 2 repas? Un à 13h et un autre à 21h?

Un vers 13h00 et un avant 21h

Tu manges bien tard avec ta fille je trouve....Mais si ça vous convient comme ça :)
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4002
Inscription: 14/12/2009 22h02
Réputation: 111

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Rabb le 10/03/2011 22h15

C'est intéressant comme sujet, j'essayerais un jour ou l'autre je pense. Mais pas en période de cours car c'est vrais que pas manger le matin, ni vers 10h comme d'habitude doit être un peu compliqué au début..

Mais sinon dans l'ensemble il n'y a rien de si extrême que ça, faut avoir un bon appétit. En gros tu fais un gros repas vers midi, un repas une heure ou deux avant le training, un peu de whey avant le training, un sacré repas après le training. (dans le cas ou comme beaucoup on t'entraines vers la fin d'aprem). Tout ca en mangeant un max de légume, de prot (lente le ce soir de préférence), de bon glucides et de bon lipides ?
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1061
Inscription: 07/04/2010 10h16
Réputation: 30

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Benjamin Serret le 10/03/2011 22h34

Ca ressemble tres fortement a ce que Alban repete tres souvent sur les forums .
C'est a dire de conserver les glucides au tour de l'entraineent .
La grosse difference est qu'on ne fait pas de jeun complet , on mange quand meme des proteines toutes la journée . Et ca ca fait la difference a long terme .
Sur certaine personne moins , mais d'autre vont carement fondre musculairement avec l'intermittent ( moi par exemple :D )
Les debats lourd/leger ca devient lourd
Avatar de l’utilisateur
Benjamin Serret
 
Messages: 351
Inscription: 04/10/2009 18h49
Réputation: 16

Jeune-Intermittent en musculation : l'avis de Michael Gundill

Messagepar Rabb le 10/03/2011 22h37

A cela il faut ajouter un entrainement adaptés aussi car garder le même entrainement mentalement peut être un peu dur (la baisse des perfs au dc pour exemple universel ou presque)
Avatar de l’utilisateur
Rabb
 
Messages: 1061
Inscription: 07/04/2010 10h16
Réputation: 30

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™